Sie haben Ihren IT-Job geliebt, als Sie ihn begonnen haben. Sie waren begeistert von der Arbeit, den Projekten, Ihren Mitarbeitern und dem Unternehmen. Aber dann passierte etwas. In letzter Zeit hast du Angst, zur Arbeit zu gehen. Du bist die ganze Zeit müde und gestresst und es fällt dir schwer, dich auf deinen Job zu konzentrieren.
Vielleicht hast du eine schlechte Woche. Vielleicht passt Ihre derzeitige Rolle nicht am besten zu Ihnen. Oder vielleicht ist es etwas durchdringender: ES Burnout.
Burnout ist ein weit verbreitetes Leiden — insbesondere bei Technologiearbeitern, die dazu neigen, in Umgebungen mit hohem Stress zu arbeiten. Eine von Blind Workforce Insights durchgeführte Studie ergab, dass 57 Prozent der Technologiearbeiter an Burnout leiden, und laut der Zeitschrift Annals of Work Exposures and Health leiden Frauen — die in der Technologiebranche bereits in der Minderheit sind — häufiger an Burnout als Männer.
Was ist Burnout?
Burnout geht über einen schlechten Tag oder ein müdes oder gestresstes Gefühl hinaus. Es geht sogar über eine schlechte Beziehung zu Ihrem Arbeitsplatz oder Chef hinaus.
Die Mayo Clinic definiert Job Burnout als „einen Zustand körperlicher oder emotionaler Erschöpfung, der auch ein Gefühl der verminderten Leistung und des Verlustes der persönlichen Identität beinhaltet.“ Es betont, dass Burnout keine medizinische Diagnose ist, räumt aber ein, dass es mit anderen Gesundheitszuständen wie Depressionen zusammenhängen könnte.
Um festzustellen, ob Sie an Burnout leiden, schlägt die Mayo Clinic vor, sich einige wichtige Fragen zu stellen, darunter:
- Fällt es Ihnen schwer, zur Arbeit zu gehen?
- Ist es schwer zu fokussieren?
- Haben Sie unerklärliche Kopfschmerzen, Magenprobleme oder andere körperliche Beschwerden?
Wenn Sie eine der Fragen der Mayo Clinic mit Ja beantwortet haben, sind Sie möglicherweise ausgebrannt. Burnout kann laut der Mayo Clinic auf mehrere Faktoren zurückzuführen sein. Sie könnten ausgebrannt sein, weil Ihnen die Kontrolle bei der Arbeit fehlt, weil Ihr Arbeitsumfeld dysfunktional ist oder weil Ihre Work-Life-Balance nicht stimmt.
Burnout vermeiden.
IT-Mitarbeiter sind möglicherweise besonders von Burnout bedroht, da es sich von Natur aus um eine Hochdruckindustrie handelt. Lange Arbeitszeiten, High-Stakes-Entwicklungssprints, große Hoffnungen auf Start-up-Finanzierungsrunden und sich verändernde Arbeitsplatzerwartungen können alle zu Stress beitragen, der nach einer Weile selbst die leidenschaftlichsten Arbeiter zermürben kann.
Bestimmte Muster entstehen, wenn Sie Dampf in Ihrer Arbeit verlieren. Seien Sie sich dieser Verhaltensweisen bewusst — und vermeiden Sie sie nach Möglichkeit —, die Ihre Unzufriedenheit am Arbeitsplatz verstärken können.
