Von allen Körperteilen ist das Knie eines der am häufigsten verletzten. Eine Knieverstauchung tritt aufgrund einer plötzlichen Dehnung oder eines Risses an einem oder mehreren Bändern auf. Was sind Bänder? Sie sind Gewebe, die die Knochen zusammenhalten. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, das Knie zu stützen und gleichzeitig die Knochen und Gelenke an der richtigen Stelle zu halten. Sie sind grundlegend für Ihre Fähigkeit, verschiedene Aktivitäten wie Gehen, Laufen, Springen, Drehen und Drehen auszuführen.
Eine Knieverstauchung wird durch viele Faktoren verursacht und einer davon ist ein plötzliches Verdrehen des Kniegelenks. Das Verdrehen des Knies kann durch extreme Aktionen oder sportliche Aktivitäten wie Laufen, plötzliche Richtungsänderungen, schnelle Landung und Springen verursacht werden. Eine Überdehnung des Knies kann auch zu einer Verstauchung des Knies führen. Einige sportliche Aktivitäten, bei denen das Risiko einer Knieverstauchung besteht, umfassen Basketball, Fußball, Skifahren und Hockey.
Es gibt bestimmte Bedingungen, die die Anfälligkeit für Knieverstauchungen erhöhen können, z. B. das Nichtverwenden der richtigen Schuhe oder Schutzausrüstung, das Nichtaufwärmen oder Dehnen vor anstrengenden Übungen oder eine vorherige Verstauchung. Anzeichen und Symptome einer Knieverstauchung sind Schmerzen oder Druckempfindlichkeit im Kniebereich, Steifheit, Schwellung, Blutergüsse, ein schmerzhafter Knall, der gefühlt oder gehört werden kann, oder ein Knie, das sich leicht wölbt.
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Häufigste Knieverletzungen
Das Knie
Ist durch spürbare Schmerzen vorne, hinten oder um die Kniescheibe gekennzeichnet. Der Schmerz tritt auf, wenn Sie gehen, das Knie beugen, knien, rennen oder sogar von einem Stuhl aufstehen, die Treppe hinuntergehen oder bergab gehen.
Verstauchung des medialen Seitenbandes
Diese Art von Verletzung wird normalerweise durch eine Kraft verursacht, die das Knie zur Seite drückt. Es ist eine Form der Kontaktverletzung und meistens sportbezogen. Basketballspieler sind sehr anfällig für mediale Seitenbandverstauchungen.
ACL-Dehnung / Teilriss
Dies wird häufig auch durch sportliche Aktivitäten verursacht. Es ist eine Art Kontaktverletzung, an der das vordere Kreuzband beteiligt ist. Sportler, die anfällig für ACL-Belastungen sind, spielen Basketball, Fußball und Fußball. Ein schneller Richtungswechsel und eine falsche Landung durch einen Sprung können zu Verletzungen des vorderen Kreuzbandes führen.
Behandlungsmöglichkeiten für Knieverletzungen
Weichteilbehandlung und Ultraschall
Diese Behandlungen werden häufig in der Sportphysiotherapie eingesetzt. Weichteilbehandlung kann verwendet werden, um Narbengewebe in den Bändern zu reduzieren. Ultraschall wird in Kombination mit anderen Knieverletzungsbehandlungen und Rehabilitation eingesetzt. Es wird seit den 1940er Jahren verwendet und beinhaltet eine Schallwelle, die einen Mikromassageeffekt im Gewebe erzeugt. Diese Behandlungsmethoden können eine schnellere Heilungsrate, eine Entspannung des verletzten Gewebes, einen erhöhten Blutfluss und den Abbau von Narbengewebe fördern.
Trainingsrehabilitation
Nach einer Knieverletzung oder einer Knieoperation ist eine Trainingsrehabilitation erforderlich. Es wird ein Rehabilitationsprogramm geben, das auf die Art der Verletzung und Operation zugeschnitten ist. Die Bewegungsrehabilitation hilft Ihnen, zu Ihren normalen Alltagsaktivitäten und verschiedenen sportlichen Aktivitäten zurückzukehren. Übung Rehabilitation umfasst eine breite Palette von Übungen. Es sollte unter strenger Aufsicht eines Arztes oder eines zugelassenen Physiotherapeuten durchgeführt werden. Der Therapeut wird Ihren Zustand gründlich beurteilen und ein Rehabilitationsprogramm entwickeln, das Ihren Bedürfnissen entspricht. Versuchen Sie nicht, Übungen ohne ärztliche Aufsicht durchzuführen, da dies zu weiteren Verletzungen führen kann.
Verstrebungen
Eine Knieorthese ist eine Art Stütze, die um das Knie getragen wird, um Schmerzen durch Verletzungen zu lindern. Tatsächlich tragen viele Menschen in der Sportarena eine Knieorthese, um sich vor Verletzungen zu schützen. Eine Knieorthese kann aus einer Kombination verschiedener Materialien wie elastischen Materialien, Metall, Kunststoff, Schaumstoff und Riemen hergestellt werden. Es variiert in Bezug auf Größen, Stile und Farben.
Erholungszeit für Knieverletzungen
Was ist die ideale Erholungszeit für verstauchte Knie? Die Wahrheit ist, dass es keinen bestimmten Zeitrahmen gibt. Dies hängt von der Art und Schwere der Verletzung ab.
Einfache verstauchte Knie brauchen etwa ein oder zwei Wochen, um sich davon zu erholen. Schwere Verletzungen, die eine Operation erfordern, können mehrere Monate dauern, bis sie vollständig verheilt sind. Wenn Sie jedoch eine schwere traumatische Knieverletzung erleiden, kann es ein Jahr oder länger dauern, bis sie vollständig verheilt ist.
Um Ihre Genesung zu beschleunigen, müssen Sie einen Physiotherapeuten für eine Physiotherapie-Sitzung konsultieren. Ein Physio wird Ihnen helfen, Übungsroutinen zu entwickeln, die auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Ihr Therapeut wird Sie durch das Programm führen, um sicherzustellen, dass Sie es richtig machen und die bestmöglichen Ergebnisse erzielen.
Eine vollständige Rehabilitation hilft, die normale Bewegung der Gelenke wiederherzustellen. Es stärkt nicht nur die Gelenke, sondern auch die umliegenden Muskeln. Es wird helfen, die Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Es hilft, die Blutzirkulation zu verbessern, besonders direkt nach der Operation. Mit anderen Worten, es hilft Ihnen, in Ihren vorverletzten Zustand zurückzukehren.
Denken Sie daran, dass jeder Mensch ein einzigartiges biochemisches Make-up hat, daher sollte die Behandlung auf die individuellen Bedürfnisse zugeschnitten werden. Eine vollständige Rehabilitation nach einer Verletzung ist ein Muss. Es geht um Ihr Wohlergehen. Gehen Sie kein Risiko ein, wenn es um Ihre Rehabilitation geht. Es gibt zwar viele hilfreiche Ressourcen, aber nichts geht über die Art von Hilfe, die Sie von einem erfahrenen Physiotherapeuten erhalten können.
Knieprobleme sofort anzugehen, kann Sie vor noch größeren Problemen in der Zukunft bewahren. Buchen Sie eine Online-Konsultation mit einem unserer erfahrenen Physiotherapeuten, um Ihre vollständige Genesung sicherzustellen und Ihre Rückkehr zum Sport zu beschleunigen.
