Wenn Sie mit Depressionen zu kämpfen haben, wie ich es tue, und wenn Sie noch nicht gelesen haben Molly Backes ‚virale Twitter-Zeichenfolge über die unmögliche Aufgabe, empfehle ich es dringend, um ein häufiges Symptom dieser heimtückischen Krankheit in Worte zu fassen.
Depressionsspots sprechen immer von Traurigkeit, aber sie erwähnen nie das hinterhältige Symptom, das jeder mit Depressionen nur zu gut kennt: die unmögliche Aufgabe. (Andere hinterhältige Symptome, die sie nicht erwähnen, sind Taubheit, Angst und unerklärliche Wut — nur zu Ihrer Information für Leute, die versuchen, diesen Mist herauszufinden. Depression kommt in Verkleidung, Leute. Es kündigt sich selten über Traurigkeit an.\_(ツ)_/ )
Die unmögliche Aufgabe ist selten wirklich schwierig. Es ist etwas, was du tausendmal getan hast. Aus diesem Grund ist es für Außenstehende schwierig, Sympathie zu haben. „Warum machst du es nicht einfach und bringst es hinter dich“ „Es würde dich wie 20 Minuten dauern und dann wäre es erledigt.“ OH, WIR WISSEN ES.
Wir wissen es. Und M. Molly Backes spricht dies später in der Saite an, aber es ist nicht nur für Außenstehende schwierig, Sympathie zu haben. Dies ist auch die Peitsche, die diejenigen von uns mit Depressionen verwenden, um uns immer wieder zu geißeln. „Ich kann diesen Anruf nicht zurückrufen; GOTT, ICH BIN SO EIN FAULER SACK.“ „Ich muss nur EINE Ladung Wäsche waschen und kann nicht von der Couch aufstehen. ICH BIN FAULTIER PERSONIFIZIERT.“ Wir sind, in wenigen Worten, wirklich schreckliche Freunde für uns. Diese Aufgabe scheint so einfach. Aber sie sind quälend.
Die unmögliche Aufgabe könnte alles sein: zur Bank gehen, ein Rezept nachfüllen, dein Bett machen, deine E-Mails checken, eine Rechnung bezahlen. Von außen macht seine plötzliche Unmöglichkeit KEINEN Sinn.
Und auch von innen. Es ist verwirrend, es sogar zu leben. Es ist verwirrend, vor allem, um es zu leben. Die kognitive Dissonanz ist tiefgreifend. Intellektuell ist eine Sache eindeutig wahr – es dauert weniger als drei Minuten, vielleicht weniger als eine, um die Ladung Wäsche zu starten. Erfahrungsgemäß ist das Gegenteil der Fall – die Wäscheladung ist der Mount Everest, und Sie befinden sich an seiner Basis, ohne die Ausrüstung oder das Training für den Gipfel. Und der Krieg zwischen Logik und Realität ist gelinde gesagt beunruhigend.
In meiner Zeit hatte ich Hunderte von unmöglichen Aufgaben, aber ich werde Ihnen die größte erzählen – die hartnäckigste und zuverlässigste aller unmöglichen Aufgaben. Derjenige, der mir den Hals hinunteratmet und mich nachts angreift. Derjenige, der die schärfsten Zähne hat. Und es ist das:
Die unmöglichste Aufgabe ist, zu jemand anderem zu sagen: „Mir geht es nicht gut.“
Wie bei den anderen unmöglichen Aufgaben gibt es keinen Reim oder Grund dafür. Es gibt keinen Grund, warum ich darauf hinweisen kann, dass das Sinn macht. Bei Depressionen geht es jedoch nie darum, Sinn zu machen; tatsächlich ist es effektiv, uns zu untergraben, weil es die Logik völlig ignoriert.
Die unmöglichste Aufgabe besteht darin, zu jemand anderem zu sagen: „Mir geht es nicht gut.“ Und es ist nicht, weil ich denke, dass niemand freundlich sein wird. Es ist nicht, weil ich denke, dass niemand verstehen wird. Es ist nicht, weil ich denke, niemand wird helfen. Jetzt, wo ich ein erfahrener Depressionsüberlebender bin, ist es nicht einmal, weil ich mich schäme oder Angst davor habe, schwach zu sein oder mich in irgendeiner Weise zu schämen.
Dennoch ist die unmöglichste Aufgabe, zu jemand anderem zu sagen: „Mir geht es nicht gut.“ Die Idee, diese Worte auszusprechen, macht mich jedes Mal atemlos. Es macht meine Hände gehen klamm. Es lässt mein Herz molto allegro schlagen. Es macht meinen Körper warm aus meinem Bauch. Es ist genau das gleiche Gefühl, das ich hatte, als ich auf einer Plattform stand 40 Füße in der Luft und sprang für einen Trapezring; Ich war an einen Draht über meinem Kopf gespannt; Ich wusste in meinem Kopf, dass ich in Sicherheit war; aber mein Körper sagte mir etwas anderes, und es gab eine lange Zeit, in der ich nicht wusste, wer gewinnen würde. Es wurde treffend der Sprung des Glaubens genannt. Und ich tat es. Ich sprang. So wie ich es schließlich geschafft habe, jedes Mal zu springen, wenn die Depression ihren Kopf erhoben hat. Aber es ist schwer, Freunde.
Zu sagen „Ich bin nicht OK“ ist schwer.
Es braucht Herkuleskraft.
Es erfordert monumentale Anstrengungen.
Und ich möchte sagen, dass es mit der Zeit einfacher wird, aber ich bin mir nicht sicher, ob das ehrlich ist. Ich meine, ich habe jahrelang mit Depressionen gelebt und gekämpft, und ich weiß jetzt Dinge, die ich nicht immer getan habe. Ich habe Verhaltens- und Bewältigungsstrategien. Ich kann, wenn ich genug Zeit habe, eine Abwärtsspirale erkennen. Ich werde bemerken, dass ich an meiner Haut picke oder an Haaren ziehe oder zu spät aufstehe oder den ganzen Tag schlafen will. Ich kann mein frenetisches, eichhörnchenhaftes Nusssammeln und sein Fundament in Panik sehen.
Aber die Idee, laut zu sagen: „Mir geht es nicht gut“, bleibt im Extremfall schwierig.
Zu sagen: „Ich kämpfe“ ist an und für sich ein überwältigender Kampf.
Was grob ist, weil die unmöglichste Aufgabe meiner Erfahrung nach der einzige Ausweg aus dem Loch ist. Jemandem zu sagen ist notwendig, um Heilung zu suchen. Das Anerkennen des Sturms, der in ihm tobt, ist der einzige Weg, sich von ihm zu entfernen.
Ich musste diese Woche sagen, dass es mir nicht gut ging. Mir geht es nicht GUT. Ich bin nicht schrecklich. Ich ertrinke nicht. Aber, wie meine Freundin Heidi sagt, ich kann nicht. Ich habe alle Dinge aus meinem Kalender gestrichen, weil ich es nicht kann. Ich gebe keine Anrufe zurück, weil ich nicht kann. Ich habe eine Liste von Aufgaben in der Warteschleife, weil ich nicht kann.
Es ist die richtige Wahl, sich ein wenig von den Aufgaben zurückzuziehen. Ich habe genug Depressionsmanagement unter meinem Gürtel, um zu wissen, dass dies eine Grenze ist, die ich brauche, um mein Gehirn zu schützen und zu reparieren. Ich hasse es immer noch. Ich hasse es, dass ich von Zeit zu Zeit Unterlassungsschreiben an meine Aktivitäten senden muss. Aber ich weiß auch, dass es viel besser ist, früher im Namen der psychischen Gesundheit einzugreifen, als zu warten.
Ich wollte nur laut bemerken, dass die unmöglichste Aufgabe darin besteht, zu jemand anderem zu sagen: „Mir geht es nicht gut.“
Und ich wollte sagen, dass es wichtig ist, den Sprung trotzdem zu wagen. Atemlos und nervös, verschwitzte Handflächen und alles, es ist das Wichtigste zu sagen.
Winken im Dunkeln, Freunde,
P.S. Auch…
Wenn Sie derzeit eine oder mehrere unmögliche Aufgaben in Ihrem Leben haben, seien Sie sanft zu sich selbst. Du bist kein Versager; Depression ist nur ein Arschloch. Unmögliche Aufgaben sind normalerweise so dumm, dass es peinlich ist, um Hilfe zu bitten, aber die Menschen, die dich lieben, sollten gerne Hand anlegen. ⬅️ Freundin weiß, wovon sie spricht.
P.P.S. In der Verhaltenstherapie habe ich gelernt, bei unmöglichen Aufgaben zu versuchen, eine Sache zu tun. Es muss nicht die unmögliche Aufgabe sein. Es kann alles sein. Ich muss es nur versuchen. Wenn ich nicht telefonieren kann, kann ich vielleicht eine Schüssel Müsli essen und versuchen, meinem Körper etwas Energie zu geben. Nicht so kann ich den Anruf tätigen; nur so kann ich eine gesunde Sache erreichen. Nur um etwas Freundliches und Hilfreiches für mich selbst zu tun. Ich werde Ihnen sagen, Freunde, eine Sache nach der anderen zu tun — eine sanfte Sache, ohne sich selbst zu tadeln und ohne eine geheime Agenda, um sich in all die Dinge zu schleichen — kann helfen, den Weg zurück zur Gesundheit zu beleuchten.
