Letzte Nacht dominierte der kürzlich geschiedene Star den roten Teppich der 6. jährlichen Save the Children Illumination Gala im American Museum of Natural History in New York City mit ihren wunderschönen Waffen. Die Peppermint-Schauspielerin trug ein atemberaubendes ärmelloses kastanienbraunes Kleid. Falls Sie neugierig sind, wie die 46-Jährige diese unglaublich geformten Arme bekommen hat, haben wir alle Details über ihr Training.
Garner trainiert regelmäßig mit der berühmten Personal Trainerin Simone De La Rue, der Schöpferin der Body By Simone-Methode. Bereits im September, Die Mutter von drei Kindern hat ein Instagram-Video gepostet, in dem die beiden zusammen trainieren, und es ist gelinde gesagt ernsthaft intensiv. Die gute Nachricht ist, wenn Sie ihr Training ausprobieren möchten, brauchen Sie nur ein paar Widerstandsbänder, freie Gewichte und einen Bosu-Ball.
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In dem kurzen Video führt Garner mehrere scheinbar einfache, aber effektive Bewegungen aus. Um ihre Arme zu straffen, macht sie eine Reihe von Übungen mit den Widerstandsbändern, wie Hammerlocken, vordere und seitliche Erhöhungen und Schulterdrücken. Während sie sie wirklich einfach aussehen lässt, Sie können wetten, dass ihre Arme nach dem Training sehr wund waren. Sie benutzt auch ihre freien Gewichte, einen Bosu-Ball und Segelflugzeuge, um Bauchmuskelübungen und zusammengesetzte Bewegungen auszuführen.
Anfang dieses Jahres erzählte De La Rue Women’s Health, dass sie, um ihre prominente Klientin für ihre Rolle in Peppermint in die Form einer „Actionfigur“ zu bringen, ihre Arme ins Visier nahmen und sechs Tage die Woche ein bis zwei Stunden am Tag zusammen trainierten. „Wir haben daran gearbeitet, schwerere Gewichte zu heben, normalerweise um 15 Pfund“, sagte sie. „Wir haben auch viel Körpergewichtsarbeit geleistet und mit meinen benutzerdefinierten Widerstandsbändern ergänzt.“
Einige dieser Bewegungen beinhalteten Trizepsverlängerungen mit Gewichten und dem Widerstandsband sowie Trizeps-Dips. Garner machte auch Überkopfpressen mit Widerstandsbändern, um ihren Bizeps zu trainieren, Deltamuskel und Brust. De La Rue demonstriert den Schritt auch im Instagram-Post unten.
Wenn Sie die gleichen Ergebnisse von Garners Hardcore-Trainingsprogramm erzielen möchten, schauen Sie sich ihr Instagram an — und es könnte ausreichen, um Sie zu motivieren, Widerstandsbänder zu bestellensasap!
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Prävention US.
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