Vordere Knieschmerz ist ein allgemeiner Begriff, der von der Ärzteschaft verwendet wird, um eine breite Palette verwandter, aber signifikant unterschiedlicher Zustände zu umfassen, die Schmerzen an der Vorderseite des Knies verursachen und daher möglicherweise eine andere Behandlung erfordern.
Es ist die am häufigsten auftretende Erkrankung des Knies und bis zu 25% der Bevölkerung sind irgendwann in ihrem Leben von Schmerzen im vorderen Knie betroffen. Nur Rückenschmerzen betreffen mehr Menschen.
Schmerzen im vorderen Knie sind auch die häufigste Ursache für Knieschmerzen bei Jugendlichen und auch die häufigste Überbeanspruchung des Knies bei Sportlern
Symptome sind;
- Scharfe Biegungen und dumpfe Schmerzen in der Vorderseite des Knies
- Gelegentliche Schwellung
- Schmerzhaftes Verriegeln an der Vorderseite des Knies
- Schwächegefühl und Nachgeben – schlimmer Hügel oder Treppen hinuntergehen
- Klicken oder Reiben an der Vorderseite des Knies
Die Symptome werden durch;
- Bergab gehen oder Treppen steigen
- Sportliche Aktivitäten und längeres Sitzen
Wie kann ich meine vorderen Knieschmerzen behandeln?
- Es wird meistens durch Überbeanspruchung verursacht, also versuchen Sie, erschwerende Faktoren zu identifizieren und sie zu reduzieren
- Schauen Sie sich Änderungen des Lebensstils an, haben Sie den Job gewechselt, haben Sie zugenommen oder Ihre Schuhe gewechselt. Versuchen Sie umzukehren, was Sie möglicherweise als Ursache identifiziert haben, insbesondere wenn die Veränderungen mit dem Einsetzen der Knieschmerzen zusammenfallen
- Dehnen Sie die Muskeln, die das Kniegelenk stützen. Strecken sollten 30 Sekunden lang gehalten werden. Siehe Video zur Dehnung der unteren Extremitäten
- Stärken Sie die Muskeln, die das Knie stützen Siehe Video zur Stärkung der unteren Extremitäten
- Kehren Sie allmählich zur normalen Aktivität zurück, wenn sich die Schmerzen bessern
Wie kann ich meine vorderen Schmerzen verhindern?
- Schmerzen im vorderen Knie werden normalerweise durch Überbeanspruchung verursacht. Machen Sie nicht immer Bergwanderungen
- Halten Sie sich flexibel, machen Sie Ihre Dehnungen nicht nur bei Schmerzen zu einem Teil Ihrer Routine
- Halten Sie Ihre Beinmuskulatur in Form, integrieren Sie wieder Übungen in Ihre Routine und nicht nur bei Schmerzen
Denken Sie an Ihr Schuhwerk, sind es gut sitzend und für Ihre Aktivitäten geeignet?
