Vorteile von Kiwis: Vitamin C ist mehr als Orange

Kiwi ist eine in China und Taiwan heimische Frucht, die auch in Neuseeland und Kalifornien gezüchtet wird. Diese Frucht hat einen leicht sauren Geschmack und eine braune Farbe. Es wird sich jedoch weniger anfühlen, wenn wir nur den Weg und den Geschmack von Kiwis kennen, ohne die Vorteile zu kennen, die sie bietet. Betrachten wir im folgenden Artikel die Vorteile von Kiwis.

Nährstoffgehalt von Früchten Kiwi

Kiwis enthalten Vitamin C und Vitamin K, das sehr reichlich vorhanden ist, gekoppelt mit Folsäure und Vitamin E. Mineralien in Kiwis sind auch ziemlich viel, wie Kalium, Kupfer, Magnesium und Mangan. Diese Frucht enthält eine Reihe von Kalorien, die Ansatz ist. Also, Sie müssen die Kiwis begrenzen, von denen Sie essen.

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Vorteile von Kiwis

Quelle von Antioxidantien, die großartig ist

Kiwis können aufgrund der hohen Antioxidantien als Superfood eingestuft werden. Das norwegische Institut für öffentliche Gesundheit erwähnte, dass die Zugabe von ein bis zwei Arten von goldener Kiwi zu einer normalen Ernährung die oxidativen Schäden im Körper verringern kann, die aufgrund der zu starken freien Radikale auftreten und die Körperzellen angreifen.

der Grund für den Überfluss an Antioxidantien in Kiwis liegt in der hohen Zusammensetzung von Vitamin C. In der Tat können diese Vitamine die Orange übertreffen, die auch als Frucht mit Vitamin C bekannt ist, was großartig ist. Diese Antioxidantien helfen und schützen Netzwerke und Systeme im Körper.

Die Rolle des Antioxidans Vitamin C im Kampf gegen freie Radikale unterstützt auch Vitamin E. Dieser Nährstoff ist eine starke Komponente im Kampf gegen freie Radikale bei gleichzeitiger Senkung des Cholesterinspiegels. Zusätzlich zu den antioxidativen Eigenschaften dieser beiden Vitamine ist Kiwi auch reich an Polyphenolen. Diese natürliche Verbindung ist eine immunstimulierende Aktivität, die die Reaktion des Immunsystems auslöst.

Zur Gesundheit der Haut und Verzögerung des Alterns

Ob Haut, Muskeln, Knochen und Venen unseres Fleisches aus Kollagen bestehen. Die Produktion dieses Proteins beginnt mit zunehmendem Alter abzunehmen, so dass der Körper eine Vitamin C-Quelle benötigt, die bei der Kollagenproduktion hilft.

Der Gehalt an Vitamin C wird sicherlich eine gute Sache für den Bedarf an Kollagen sein. Darüber hinaus sind die Polysaccharide auch in Kiwi gefunden kann die Synthese von Kollagen im Körper duplizieren. Kiwi hat auch Carotinoide und Antioxidantien namens Lutein. Die Zusammensetzung der Kiwi ist sehr nützlich für die Schönheit der Haut wegen des Schutzes, den sie vor UV-Strahlen bieten.

Verbesserung der Atemfunktion

Kiwi und Obst reich an Vitamin C und andere oft verwendet, um eine Vielzahl von Atemwegserkrankungen zu behandeln. Es gibt zwei Studien, die besagt, dass, wenn die Kiwi gute Ergebnisse bei Erwachsenen und Kindern gibt, die an Asthma und einigen Krankheiten sowie Infektionen der Atemwege leiden.

Die beiden Studien kamen zu dem Schluss, dass Kiwis die Konzentration von Vitamin C im Körper stärken können, um die Symptome des Patienten zu lindern. Zu diesen Symptomen gehören Kurzatmigkeit, verstopfte Nase und die Dauer von Halsschmerzen.

Verdauung aufrechterhalten

In mehreren Studien wurde das Potenzial einer Kiwifrucht bei der Wiederherstellung der Anomalien des Darms und der Verdauung nachgewiesen. Was zeigt, dass die Kiwi an der Verringerung der Komplikationen im Zusammenhang mit Reizdarmsyndrom und entzündlichen Darmerkrankungen beteiligt ist.

Entdeckung aus der Studie erwähnt, dass die Zugabe von Kiwis zu Patienten mit Magen-Darm-Erkrankungen die Funktion von Antioxidantien und Ballaststoffen, die wirksam sind, geben wird. Komponenten Kiwi ist nützlich, um die Ergebnisse der entzündungshemmenden Eigenschaften zu geben, die die Funktion des Darms verbessern können.

Zum Wohle der Augen

die Vorteile von Kiwis, von denen eine aus der Zusammensetzung von Lutein stammt, die nicht nur die Haut erhalten, sondern auch viele Augenkrankheiten verhindern, einschließlich Makuladegeneration aufgrund des Altersfaktors (oder besser bekannt als AMD). Luteins Rolle beim Schutz der Augen durch Filterung kurzwelliger UV-Strahlen, die Schäden verursachen.

Der Gehalt an Lutein in der Kiwi ist ebenfalls größer als bei fast allen anderen Früchten. Lutein ist auch ausgestattet Vitamin A spielt eine Rolle bei der Optimierung der Gesundheit des Auges.

Schützen Knochen

Versorgung von vitamin K sind dicht in die kiwis ist erforderlich durch die körper in die verwendung von calcium für knochen bildung. Dies macht Kiwi auch zu den besten Früchten, um das Defizit an Vitamin K zu überwinden, das zu verschiedenen Knochenproblemen führen kann.

Studien erwähnen, ob das Menü tägliche Mahlzeit, die viel Vitamin K enthält, kann die Knochengesundheit verbessern und das Risiko von Verletzungen im Zusammenhang mit Knochen und anderen Krankheiten wie Osteoporose reduzieren.

Verbesserung der Schlafqualität

Komponente Serotonin ist der Nutzen der Kiwifrucht des anderen, dass es die Qualität des Schlafes erhöhen kann. Serotonin in der Kiwi konnte die Schlafzeit um bis zu 13% und die Schlafeffizienz um bis zu 5% erhöhen. Es gibt andere Befunde, die darauf hindeuten, dass Serotonin eine Beziehung zu einem Anstieg des Leistungsvermögens hat. Obst mit einer cremigen Textur und herzhaft Es wird sogar angenommen, dass es in der Lage ist, eine Stimmung aufzubauen, um Depressionen zu lindern.

Haben Anti-Krebs-Eigenschaften

Pflanzenteile Kiwis werden seit vielen Jahren in China als Kräutermedizin verwendet. Kräutermedizin wird für die Gesundheit der Gelenke zur Behandlung von Gelenkschmerzen, Blasensteinen sowie Krebs der Leber und der Speiseröhre angewendet.

Es wird angenommen, dass Wurzel- und Kiwis das Wachstum von Krebszellen in Leber, Lunge und Darm hemmen. Diese Fähigkeit beruht auf der Anwesenheit von Polysacchariden sowie den hohen Antioxidantien in der Pflanze und diesen. Einige Studien zeigen auch das Vorhandensein von Antitumoreigenschaften und die Abnahme von Krebszellen durch den Verzehr von Kiwis.

Haben eine Funktion Antimykotisch und antibakteriell

Kiwi grüne oder goldene Kiwi zeigen in einigen Studien die Fähigkeit von Antibiotika gegen Pilze und Bakterien. Solche Reaktionen finden sich insbesondere in den Samen der Früchte, die aufgrund ihrer geringen Größe und mehr häufig gleichzeitig gegessen werden.

Golden Kiwi speichern Protein namens Actinchinin vertrauenswürdig als Quelle für die Fähigkeit von Antimykotika. Extrakte aus Kiwis zeigten auch die Fähigkeit von Anti-Bakterien gegen einige Bakterienstämme. Die Fähigkeit der Kiwis ist mit der Fülle an Antioxidantien verbunden.

Gut für Schwangere

Kiwis speichern eine Vielzahl notwendiger Nährstoffe, um die Gesundheit der werdenden Mutter zu unterstützen. Folsäure zum Beispiel. Er spielt eine wesentliche Rolle bei der kognitiven Entwicklung des Fötus. Der Inhalt der Hilfe das Wachstum des Gehirns ist auch das Nervensystem und verhindert Neuralrohrdefekte im ungeborenen Kind. Diese Nährstoffe sind auch für die Bildung und den Schutz der Zelle notwendig.

Vitamin C ist auch wichtig für die Bildung von Nervenfasern, die für die Gehirnfunktion nützlich sind. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, können die Mutter vor den negativen Auswirkungen freier Radikale schützen.

Darüber hinaus liefert Kiwi auch Eisen, das zur Vorbeugung von Anämie bei schwangeren Frauen nützlich ist. Eisen ist notwendig, werdende Mutter, weil ohne ihre Mutter die Übelkeit und Appetitlosigkeit fühlen könnte. Unzureichende Ernährung hilft auch der Energieproduktion und den roten Blutkörperchen, Sauerstoff zu allen Körperzellen zu transportieren.

Verbesserung der Gesundheit des Herzens

Kiwis einschließlich kaliumreicher Früchte. Ernährung ist gut für die Herzgesundheit. Einige Studien gaben an, dass Kalium allein die Wirkung des Schutzes vor Herzerkrankungen hatte. Eine andere Studie rechtfertigt die Aussage, die Tests bestanden zu haben, die an einigen Personen durchgeführt wurden, die viel Kalium pro Tag zu sich nehmen. Aus diesen Ergebnissen ergibt sich eine Verringerung des Todesrisikos durch Herzerkrankungen um bis zu 49%.

Einnahme Kiwi hilft auch, den Blutdruck zu senken. Das Essen von zwei bis drei Kiwis pro Tag kann die Aktivität von Blutplättchen unterdrücken, die nicht kontrolliert wird, und den Fettgehalt im Plasma. Beide Faktoren können das Auftreten von Herz-Kreislauf-Problemen auslösen.

Von dem hohen Gehalt an Vitamin C, seien Sie nicht überrascht, wenn die Kiwi in die Frucht mit den Eigenschaften eines starken Antioxidans und ist für die Gesundheit des Körpers gründlich notwendig. Vorteile von Kiwis können auch für diejenigen zu spüren, die die Schönheit ihrer Haut erhalten möchten. Mit den vielen Vorteilen müssen Sie sich keine Sorgen machen, wenn Sie die Früchte mit der Form und dem Geschmack dieses interessanten verzehren möchten.

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Geschrieben von: Arofah Hafizh A.

Referenz:

Melissa P. 2019. Kiwi.

Ernährungsdaten. Kiwis, (chinesische Stachelbeeren), frisch, roh.

Jamie E. 2019. Wie wirkt sich oxidativer Stress auf den Körper aus?

Christine R. 2016. Kiwi-Ernährung: 10 überraschende Vorteile + Mehr Vitamin C als Orange

Ravi T.T. 2019. Kiwis: 12 starke Vorteile, einschließlich Asthma, Verdauung und mehr.

Alija K. 2018. Konsum von Kiwis während der Schwangerschaft.