Die Physiologie der Flexibilität ist die Wissenschaft, wie und warum manche Menschen flexibler sind als andere. Ist es rein genetisch bedingt oder gibt es andere Faktoren? Werfen wir einen Blick auf einige andere wichtige Faktoren, die Ihre Flexibilität bestimmen.
Jugend und Alter
Altern ist ein wichtiger Faktor bei der Begrenzung der natürlichen Flexibilität. Mit zunehmendem Alter werden Muskeln und Gelenke unweigerlich steifer und straffer. Es wurde jedoch nicht festgestellt, ob dies auf die Genetik oder die Wahl des Lebensstils zurückzuführen ist. Ein sehr sitzender Lebensstil beschleunigt den Verlust der natürlichen Flexibilität. Auf der anderen Seite, aktiv zu bleiben, Sport zu treiben und sich einfach viel mehr als sonst zu bewegen, wird Ihnen helfen, geschmeidiger zu bleiben, und Sie werden dankbar sein, wenn Sie älter werden.
Übungsverlauf
Ihre Bewegungs- und Aktivitätshistorie hat einen großen Einfluss auf Ihre Flexibilität. Wenn Sie Ihre Zeit überwiegend in einem Bürojob oder einem ähnlichen Beruf verbringen, bei dem Sie längere Zeit sitzen müssen, nimmt Ihre Flexibilität allmählich ab.
Gewohnheiten und Entscheidungen im Laufe unseres Lebens formen uns weit mehr als unsere natürlichen Fähigkeiten.
Geschlecht
Das Geschlecht spielt auch eine Rolle bei der Flexibilität, und im Allgemeinen sind Frauen von Natur aus flexibler als Männer. Frauen haben den Vorteil der Flexibilität teilweise von der Natur und teilweise von der Pflege. Frauen haben aufgrund der Zusammensetzung ihres Bindegewebes auch flexiblere Körper und neigen auch dazu, Aktivitäten auszuführen, die sich eher auf Flexibilität als auf rohe Kraft konzentrieren. Aktivitäten wie Tanzen und Yoga.
Leider erhalten Sie hier die Karte, die Sie erhalten. Manche Menschen sind einfach flexibler als andere, und das ist etwas, was Sie nicht helfen können. Für die überwiegende Mehrheit der Menschen werden genetische Variationen im Laufe ihres Lebens nicht so viel Einfluss auf sie haben wie ihre Gewohnheiten.
Selbst wenn Sie von Natur aus steif oder nicht so geschmeidig sind wie einige Ihrer Kollegen, wird das Dehnen von 10-15 Minuten pro Tag einen großen Unterschied machen.
Grad der Muskelspannung
Zusammenfassend ist ein angespannter Muskel ein kurzer Muskel. Die meisten Dehnübungen sind darauf ausgerichtet, dass sich Ihre Muskeln entspannen, bevor sie verlängert werden. Die Muskeln werden nicht wirklich länger; Ihre Zellen hören einfach auf, sich zusammenzuziehen.
Jeder hat ein anderes Maß an Flexibilität. Denken Sie daran, sich zu beschleunigen, wenn Sie versuchen, die Flexibilität zu verbessern. Lesen Sie unseren Blog mit Tipps zur Wiederherstellung nach einem zerrissenen MCL oder ACL, indem Sie hier klicken.
