Ich finde unsere Natur als Menschen sehr interessant und ich sage das, weil wir normalerweise nach einer Abkürzung suchen, die wir können, nur um direkt an der Sache vorbeizugehen, die tatsächlich funktioniert, aber vielleicht mehr Zeit oder Mühe erfordert.
Intermittierendes Fasten scheint mir eines dieser Dinge zu sein. Nun, bevor Sie denken, ich werde nur auf intermittierendes Fasten für diesen ganzen Beitrag bash, lassen Sie mich sagen, es kann sehr vorteilhaft sein, und es hat seinen Platz. Es scheint jedoch immer eines der ersten Dinge zu sein, zu denen die Leute gehen, weil sie „keine Zeit haben“, sowieso zu frühstücken, oder sie haben das Gefühl, dass es einige super blitzschnelle Ergebnisse bringen wird. Intermittierendes Fasten hat, wie die meisten Dinge, seine Gipfel und Täler. Ich werde ein paar von ihnen in diesem Beitrag diskutieren. Ich werde sagen, dass Sie auch Nicole Carrolls Instagram-Account nachschlagen können. Sie hat mit 24 Stunden und 24 Stunden Fasten experimentiert und sehr detaillierte Berichte über ihre Ergebnisse gegeben.
Aber bevor ich Ihnen die Ware dazu gebe, werde ich zuerst diese wenigen Haftungsausschlüsse geben. Nummer eins, WENN Sie hochintensive Workouts wie CrossFit machen, dann sollte intermittierendes Fasten wahrscheinlich Ihre letzte Option sein. Der Grund dafür ist, dass Lebensmittel und vor allem Kohlenhydrate Ihre Leistung steigern werden. Sie werden einfach nicht durch Workouts schieben oder sich so erholen, wie Sie es auf nüchternen Magen brauchen. Es wird nicht passieren. Nummer zwei, wenn Sie nicht bereits versucht haben, echte Lebensmittel NUR für mindestens 30 Tage zu essen und eine Art Wiegen und Messen durchgeführt haben, dann sollten Sie das auch zuerst tun, bevor Sie Fasten in Betracht ziehen. Diese Dinge funktionieren. Wir wissen, dass sie funktionieren. Wenn Sie das Öl eines Autos wechseln möchten, stellen Sie besser sicher, dass Sie das alte Öl ablassen, bevor Sie das neue hinzufügen.
Nun, da wir das aus dem Weg geräumt haben, wollen wir die Vorteile des intermittierenden Fastens diskutieren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, und ich sage Gewicht nicht fett aus einem ganz bestimmten Grund, werden Sie. Sie werden sicherlich Körperfett sowie einige Muskelmasse verlieren. Die Ergebnisse kommen von Fall zu Fall, aber im Allgemeinen verlieren die meisten Menschen eine gute Menge an Gewicht. Es gibt einige große gesundheitliche Vorteile, wenn es darum geht, zu verlieren und natürlich mehr für jemanden, der übermäßiges Körperfett hat. Es gibt auch gesundheitliche Vorteile, die für Ihre Zellen gelten, die ein Ergebnis des Fastens sind. Menschen entwickelten sich lange Zeit ohne Nahrung. Wenn Sie an die ersten Jäger und Sammler oder sogar Kolonisten des 17.Jahrhunderts denken, mussten sich die Menschen lange mit der Möglichkeit auseinandersetzen, dass sie einen Tag ohne Essen auskommen mussten. Das Ergebnis war eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber dem Hormon Insulin. Die Menschen wurden Meister darin, jedes bisschen Kraftstoff zu nutzen, das in den Körper gelangen würde, d. H. Die Zellatmung. Dies ist auch der Mechanismus, durch den Zellen sich selbst reparieren oder verhindern, dass sie sich in Krebszellen verwandeln. Aus diesem Grund beginnen Ärzte mit dem Fasten für Krebspatienten zu experimentieren. Aber…
Die Tage des Hungers, zumindest in den USA zum größten Teil, sind vorbei. Wir machen uns keine Sorgen mehr um unsere nächste Mahlzeit. Wir wissen, dass es kommen wird. Unser Gehirn weiß, dass es kommen wird. Es sagt Ihnen jedes Mal, wenn Sie länger als 4 Stunden ohne Essen gehen. Was passiert also mit einem modernen Menschen, der eine erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Insulin hat und wieder normal zu essen beginnt? Ja, sie steigen auf. Wir alle kennen diese Person, die eine „Crash“ -Diät mit sehr wenigen Kalorien ausprobierte und dann wieder normal aß und das ganze Gewicht zurücknahm und dann einige. Dies ist der Grund dafür. Ihr Gehirn ist sehr autark und sehr abhängig von Glukose. Wenn Sie anfangen, LANGE Zeiträume zu gehen, ohne wieder zu essen, wird es sich selbst schützen, und der Weg, dies zu tun, besteht darin, dass Sie wirklich gut darin sind, Lebensmittel aufzubewahren. Also, der Fall gegen intermittierendes Fasten ist, wenn Sie es tun, müssen Sie es entweder radeln, es für einen Zeitraum von 1 Woche tun und dann wieder regelmäßig essen, oder bereit sein, es für den Rest Ihres Lebens zu tun.
Ich bin nie gegen Selbstexperimente, aber ich bin kein Fan von Sprungschritten. Sei ehrlich zu dir selbst. Haben Sie alles getan, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen? Haben Sie alle anderen Möglichkeiten ausgeschöpft? Dann, und nur dann, sollten Sie das Fasten ausprobieren.
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