*Liebe Emily, *
*Ich hatte noch nie einen Orgasmus mit meinem Partner. Wenn ich alleine masturbiere, kann ich multiple Orgasmen haben, nur weil ich meine Klitoris berühre, aber ich möchte wirklich in der Lage sein, vom Sex zum Höhepunkt zu kommen, und es passiert nicht. Versteh mich nicht falsch – Sex fühlt sich gut für mich an, und mein Freund versucht wirklich hart, mich zu erfreuen. Wir machen vorher viel Vorspiel, er führt oft Oralsex an mir durch und wir haben Spielzeug ausprobiert. Ich mache mir nur Sorgen, dass meine Vagina nicht empfindlich genug ist, um mich dorthin zu bringen. Ist das normal?
Lassen Sie mich eines klarstellen: Es ist nichts falsch mit Ihnen oder Ihrem Körper, wenn Sie keine Orgasmen allein durch Sex haben (oder einfach nur Probleme damit haben). Eigentlich, du bist wie die meisten Frauen auf dem Planeten!
Aber hier ist die gute Nachricht: Es ist nicht unmöglich. Und du bist auf dem richtigen Weg — das Experimentieren mit deinem Körper während Solo-Sessions, das Verdoppeln des Vorspiels und das Einholen zusätzlicher Hilfe von Spielzeug sind großartige Schritte und alles, was ich jedem empfehlen kann. Es hilft sicherlich, einen Partner zu haben, der mehr als bereit ist, sich auch anzustrengen! Es gibt noch eine Sache, die Sie wahrscheinlich nicht ausprobiert (oder vergessen) haben, die für viele Frauen als der heilige Gral des Orgasmus angesehen werden könnte: Kegel-Übungen.
Kegel-Übungen stärken Ihre Beckenbodenmuskulatur, was Ihnen helfen kann, besseren Sex und intensivere Orgasmen zu haben. Und wenn „intensive Orgasmen“ nicht genug waren, um dich zu beeinflussen, lass dich nicht von dem Wort Übung abschrecken: Du kannst deine Kegel überall üben, und sie sind so einfach zu machen, dass du sie in fünf Minuten am Tag ausschalten kannst.
__Wie es geht:__Beginnen Sie damit, instinktiv die Muskeln zu drücken, mit denen Sie den Urinfluss stoppen würden. Hast du sie? Groß. Jetzt halten Sie sie in (squeeeeeze!) für 10 sekunden, und dann entspannen für 10 sekunden. Bauen Sie bis zu fünf Sätze von 10 quetscht. Wenn Sie fortgeschrittener werden, gibt es verschiedene Variationen und Geschwindigkeiten, die Sie ausprobieren können (und ich kann an einem anderen Tag dazu kommen!), aber das Wichtigste ist, einfach dabei zu bleiben.
So wird diese magische Übung zu besserem Sex: Die Muskeln, die Sie stärken, auch bekannt als „pc“ (Pubococcygeus) Muskeln, sind die gleichen, die sich während eines Orgasmus zusammenziehen. Wenn Sie sie mit regelmäßigen Workouts stärken und straffen, werden diese Empfindungen verstärkt und der Höhepunkt beim Sex erleichtert.
Wenn Sie starke Beckenbodenmuskeln haben, fühlt sich Ihre Vagina auch enger an, was Ihren Orgasmus möglicherweise viel intensiver macht. Also, wissen Sie, Bonus!
Einer der schwierigsten Teile, um mit Ihren Kegels Schritt zu halten, ist zu wissen, wie man sie RICHTIG macht. Zum Glück gibt es jetzt eine neue Ergänzung zu Ihrer Goodie-Schublade, die tatsächlich Kegel für Sie macht und Ihnen dabei Orgasmen geben kann! Das Intensity von Pour Moi ist ein innovatives „Sexual Wellness meets Sex Toy“ -Produkt, das den Beckenboden völlig verändert. Es nimmt al die mühe aus Kegel, so dass nichts aber die vorteile!
Nach ein paar Wochen engagierter Kegel-Übungen sollte dieser vaginale Orgasmus endlich kommen. Wenn nicht, haben Sie immer noch eine erhöhte Empfindlichkeit, erhöhte Orgasmen (ja, sogar klitorale) und einen gesunden Beckenboden.
XO,
Emily
Emily Morse ist Sexologin, Moderatorin des Podcasts Sex With Emily und Mitbegründerin der Intimpflegelinie Emily & Tony. Sie hat einen Doktortitel in menschlicher Sexualität und ist Autorin von Hot Sex: Over 200 Things You Can Try Tonight und ein wöchentlicher Cohost der national syndizierten Radiosendung Loveline mit Dr. Drew Pinsky.
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