Wie man damit umgeht, wenn man eifersüchtig auf den Ex seines Partners ist

Eifersucht ist eine der härteren menschlichen Emotionen und fühlt sich besonders intensiv an, wenn es um Ihren Partner geht.

Aber Eifersucht ist nicht nur einer der am wenigsten attraktiven emotionalen Zustände, sondern verhärtet sich mit der Zeit (wenn sie nicht angesprochen wird) und kann zu Problemen in Ihrer Beziehung führen. Es macht auch keinen Spaß zu erleben.

Hier sind einige Tipps, wie Sie damit umgehen können, wenn Sie eifersüchtig auf den Ex Ihres Partners sind:

Sprechen Sie Ihre eigenen Unsicherheiten an

Der erste Weg, mit Eifersucht über den Ex eines Partners umzugehen, besteht darin, Ihre eigenen Unsicherheiten zu betrachten.

Verspannst du dich, wenn das Telefon deines Partners klingelt, aus Angst, dass es sein Ex ist? Fällt es Ihnen schwer, sie persönlich sprechen zu sehen? Wenn Sie und Ihr Partner seinem Ex auf der Straße begegnen, wickeln Sie ihn sofort besitzergreifend um den Arm?

Es ist möglich, dass Ihre Angst nichts mit dem zu tun hat, was tatsächlich passiert, und mehr mit Ihren eigenen Ängsten vor Unzulänglichkeit, Verlassenheit oder Zynismus.

Verprügel dich nicht, weil du diese Gefühle hast – jeder tut es. Aber wenn Sie nicht lernen, diese Gewohnheitsmuster zu identifizieren, die mindestens die Hälfte ihrer emotionalen Intensität verbrauchen, werden Sie immer eifersüchtig sein, unabhängig davon, was Ihr Partner tut oder nicht tut.

Untersuche, warum du dich auf eine vergangene Beziehung konzentrierst

Schau dir an, warum du in der vergangenen Beziehung deines Ex steckst, wenn dein Partner sich entschieden hat, mit dir zusammen zu sein.

Verschleiert diese Absorption mit ihrer Vergangenheit ein anderes Problem? Fühlen Sie sich in ihrem Namen wütend darüber, wie ihr Ex sie behandelt hat? Wenn Kinder beteiligt sind, fällt es Ihnen schwer, ihr Vertrauen zu gewinnen oder sogar mit ihnen auszukommen?

Dies sind alles Probleme, die nicht von alleine verschwinden und sich unter dem Deckmantel der Eifersucht verstecken können. Untersuchen Sie, warum Sie eifersüchtig sind, wenn Sie sie bereits haben, und sprechen Sie diese Gefühle an.

Arbeite daran, deine Beziehungsverbindung zu stärken

Eine andere Möglichkeit, über Eifersucht hinauszugehen, besteht darin, an der Stärkung deiner Beziehungsverbindung zu arbeiten. Wenn Ihr Partner aus irgendeinem Grund mit seinem Ex in Verbindung steht, außer seine Liebe wiederzubeleben, Lassen Sie dies zu.

Wenn Sie und Ihr Partner sich irgendwann trennen und zu ihrem Ex zurückkehren, hätte es keinen Unterschied gemacht, im Weg zu stehen — es lag nicht in Ihren Händen und die Beziehung musste enden.

Der beste Weg, dies zu verhindern, besteht darin, zu schätzen, was Sie jetzt mit Ihrem Partner haben, und jede Woche eine problemlose Zeit miteinander zu verbringen.

Seien Sie der beste Partner, der Sie sein können

Wenn Sie Ihrem Partner gegenüber so präsent und aufmerksam sind, wie Sie können, werden Sie die Eifersucht überwinden. Es gibt keinen Platz dafür, wenn zwei Menschen wirklich ihre Herzen füreinander öffnen.

Vergangenheit und Zukunft verlieren ihre Anziehungskraft, wenn Sie offen einer anderen Person geben. Ihr Partner wird auf Ihre volle Präsenz reagieren, was eines der größten Geschenke ist, die Sie einer anderen Person machen können, und Ihre Paarbindung wird stärker.

Beginnen Sie eine Therapie

Wenn Sie mit Eifersucht einfach nicht umgehen können, kann die Therapie Ihnen helfen, sie zu überwinden und Ihre Unsicherheitsprobleme zu überwinden. Obwohl sie sich völlig isolierend und sogar peinlich fühlen, Eifersucht und Unsicherheit sind universell.

Sehen Sie sich das Video unten an, um die Sex- und Beziehungstherapeutin Esther Perel über die Vor- und Nachteile von Eifersucht in Beziehungen sprechen zu hören.

Ein guter Therapeut wird Ihnen helfen, die emotionalen Muster zu identifizieren, die Sie gefangen halten, und Sie werden lernen, sich zu befreien, damit Sie der beste Partner sein können, der Sie sein können, und die Art von Liebesbeziehung schaffen, die Sie wollen.