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Massieren Sie Ihr Knie zur richtigen Zeit nach dem totalen Knieersatz kann bei Ihrer Genesung helfen.
Eine allgemeine Ganzkörpermassage kann helfen, Verspannungen, Stress und Angstzustände abzubauen. Es kann auch die Durchblutung der Weichteile erhöhen, zu denen Muskeln und Sehnen gehören.
Bei Ihrem operativ reparierten Knie kann eine Massage die Durchblutung des Bereichs erhöhen und die Heilung fördern. Es kann auch helfen, Schwellungen zu reduzieren, Schmerzen zu lindern und Ihnen ein allgemeines beruhigendes Gefühl zu geben, wenn Ihr Knie schmerzt.
Als mein Arzt mir das Okay gab, den Bereich um mein Knie und die Narbe selbst zu massieren, benutzte ich regelmäßig meine Hände und ein elektronisches Massagegerät.
Meine Frau war auch so freundlich, bei diesen Massagen zu helfen.
Massage half mir auch vor vielen meiner Physiotherapie-Sitzungen, das Knie zu lockern, damit ich die erforderlichen Übungen machen konnte. In diesem Artikel werde ich meine Erfahrungen mit Massage Post TKR teilen.
Warum Ihr Knie nach TKR wund und unangenehm wird
TKR verursacht ein schweres Trauma an Ihrem Kniegelenk.
Ihr Chirurg wird einen großen Einschnitt direkt über Ihrem Knie vornehmen. Sobald der Chirurg Sie geöffnet hat, wird der Knochen entweder geschnitten oder rasiert.
Kleine Löcher werden in deine Knochen gebohrt. Ihre Muskeln und Stützstrukturen sind wahrscheinlich vor der Operation verkümmert.
In meinem Fall hatte sich mein Knie gebeugt und der Chirurg richtete es physisch auf. Während des Prozesses wurden meine Bänder und Sehnen auf eine Weise gedehnt, wie sie es seit Jahrzehnten nicht mehr waren.
Oft entfernen Chirurgen auch Ihre ACL. Meine ACL fehlte bei früheren Verletzungen und mein Chirurg dankte mir scherzhaft dafür, dass ich sie während meiner TKR nicht entfernen musste.
Nach der Operation müssen Sie sich mit der Wunde (Inzision), auch mit der Drainage (Blut), Schwellung und der daraus resultierenden Steifheit befassen. Die Physiotherapie beginnt Stunden nach der Operation; Der Physiotherapeut des Krankenhauses hatte mich neben meinem Bett und machte meine ersten Bewegungsübungen.
Zu diesem Zeitpunkt wurde ich medizinisch behandelt und hatte immer noch den Drainageschlauch an meinem Knie befestigt.
Wie Massage bei diesen Problemen nach Knieersatzchirurgie hilft
Nach dem ersten Besuch der Heimtherapeutin gab sie mir das Okay, den Bereich um und hinter meinem Knie zu massieren.
Sie erklärte, dass Massage hilft, die Blutzirkulation um die Muskeln zu stimulieren, was den Fluss von Sauerstoff und Nährstoffen zu ihnen erhöht. Sie betonte, dass Massage auch bei der Verbesserung der Bewegungsfreiheit und Flexibilität helfen kann.
Meine erste Massage durch meine Bezugsperson und mich war alles von Hand. Ich begann, mich vom Schnittbereich weg zu massieren, der extrem zart und weit davon entfernt ist, sich zu krängen.
Meine frühen Massagen waren auf der Rückseite meines Knies und über meinem Knie (Oberschenkel) zentriert, wo das Tourniquet während der Operation platziert wurde. Diese Bereiche waren auch noch zart und ich begann mit sehr leichtem Druck, eher ein Reiben.
Später begann ich, die Seiten meines Knies zu massieren, immer noch nicht in der Nähe des Einschnitts. Als die Zeit verging und die Schwellung nachließ, konnte ich den Druck nach und nach erhöhen.
Massieren half, die Durchblutung zu erhöhen und die Blutversorgung des Knies zu erhöhen, was für die Heilung entscheidend ist. Zusammen mit häufigen Glasuren half Massage auch, die Schwellung zu reduzieren.
Ich musste warten, bis meine Klammern entfernt waren und alle Krusten abgefallen waren, bevor ich anfangen konnte, die Narbe selbst zu massieren. Das Massieren der Narbe hilft, den Aufbau von Narbengewebe zu verringern und kann dazu beitragen, dass Ihre Narbe weniger auffällig wird.
Wie ich mein Knie während der Physiotherapie massierte
Nach dem Aufwärmen auf dem stationären Fahrrad massierte mein externer Therapeut mein Knie 10 Minuten lang mit einer Massagecreme, bevor ich eine der anspruchsvolleren Übungen machte.
Die Massage fühlte sich nicht nur gut an, sondern schien auch die Muskeln zu lockern. Mein Therapeut ermutigte mich, mein Knie auch zu Hause zu massieren, besonders bevor ich meine Trainingsroutine machte.
Er empfahl das Produkt Free-Up (es wird als „Gleitmittel für die Mobilisierung und Massage von Weichgewebe“ beworben) Ich mochte es, weil es gut funktionierte, nicht fettig war und leicht abgewischt werden konnte.
Massage zu Hause:
Meine ersten Massagen waren alle von Hand, entweder von mir selbst oder von meiner Bezugsperson. Die Vorbereitung für die Massage war relativ einfach.
Ich benutzte ein Handtuch und ein Glas Frei. Ich setzte mich auf mein Bett und legte ein Handtuch unter mein Knie. Ich hatte das Free-Up in der Nähe.
Kleine Mengen an freiem Speicherplatz sind alles, was benötigt wird. Ein wenig geht einen langen Weg und hilft Ihren Händen, über den Massagebereich zu gleiten.
Wie oben erwähnt, begann ich mit minimalem Druck, aber im Laufe der Zeit erhöhte ich den Druck. Mein Therapeut ermutigte mich, mich von der Wunde zu entfernen.
Zuerst habe ich wirklich den Bereich hinter meinem Knie und meinem Oberschenkel am längsten bearbeitet. Das Handtuch hält frei von Ihrer Bettwäsche und dann ist es genau dort, um überschüssige Creme abzuwischen, nachdem Sie Ihre Massage abgeschlossen haben.
Ich würde mein Knie vor dem Training etwa 10 Minuten lang massieren. Vor dem Schlafengehen massierten meine Bezugsperson oder ich mein Bein etwa 20 Minuten lang.
Hin und wieder massierte ich mein Knie, während ich in meiner Liege saß und fernsah. Ich habe das Gefühl, dass ich im Bett bessere Ergebnisse erzielt habe, weil ich mein Knie besser erreichen konnte.
Das Massieren im Bett erlaubte mir auch, mich auf den Bauch zu drehen, wenn die Pflegekraft die Massage gab.
Nachdem der Schorf von meinem Schnitt gefallen war, begann ich, den Autoraum 3 mal am Tag mit Free-Up oder Carmex Hydrating Lotion zu massieren. Ich oftsetzen Sie die Carmex Lotion auf den Einschnitt 8 bis 10 mal am Tag, um es feucht zu halten.
Übergang zu einer elektronischen Massage
Etwa einen Monat nach der Operation begann ich mit einem tragbaren elektronischen Massagegerät. Ich habe keine Massagecreme mit dem Werkzeug verwendet.
Ich habe es hauptsächlich an den Seiten meines Knies, hinter meinem Knie, meinem Oberschenkel und meiner Wade benutzt. Ich vermied die Wundstelle und jeden Ort wie die Patella (Kniescheibe), wo das Massagegerät einen Knochen treffen würde.
Das elektronische Werkzeug funktioniert gut in den fleischigen Bereichen, die ich massiere, und ich kann diese Stellen länger massieren, ohne meine Finger zu verschleißen (ich mag dieses Oregon Scientific Massagegerät bei Amazon). Um nah an der Inzision zu arbeiten, benutze ich immer meine Hände. Manchmal beginne ich mit dem elektronischen Werkzeug weiter weg von der Inzision und beende es dann mit meinen Händen.
Übergang zu einer professionellen Massage
Vor TKR bekam ich zweimal im Monat eine Ganzkörpermassage. Ich hatte erst 6 Monate nach meiner Operation eine Ganzkörpermassage.
Ich hätte früher gehen können, aber ich war noch nicht so scharf darauf, dass jemand anderes an meinem Knie arbeitet, und ich zog es vor, mich selbst zu massieren oder meine Pflegekraft das Knie massieren zu lassen.
Als ich meine erste professionelle Massage nach der Operation bekam (mit einer Masseuse, die ich noch nie hatte), erzählte ich ihr nichts von meinem TKR und sie arbeitete beide Beine und Knie gleich und es fühlte sich großartig an.
Seitdem bin ich zu meiner zweimal im Monat stattfindenden Massageroutine zurückgekehrt.
Tipps zum Erinnern:
- Finden Sie einen bequemen Platz, um Ihr Knie zu massieren.
- Vermeiden Sie den Wundbereich zunächst.
- Beginnen Sie mit einer sanften Massage und erhöhen Sie den Druck im Laufe der Zeit.
- Verwenden Sie eine Creme, um die Massage zu erleichtern.
- Halten Sie ein Handtuch für eine einfache Reinigung bereit.
- Verwenden Sie Ihre Hände um den Schnittbereich und auf die Narbe.
- Wenn Sie ein elektronisches Massagegerät verwenden, konzentrieren Sie sich auf die fleischigen Bereiche und vermeiden Sie den Schnittbereich und alle knöchernen Bereiche.
- Handmassage und elektrische Massage wirken in den ersten Tagen überraschend gut auf der Rückseite des Knies.
Fazit
Massage war und ist ein wichtiger Teil meines Genesungsprozesses von TKR. Ich hoffe, dass die Informationen und Tipps, die ich zur Verfügung gestellt habe, Ihnen auch bei Ihrer TKR-Wiederherstellung helfen werden.
