Wie man eine Keto-Speisekammer lagert – printable Shopping List und Tipps, wie man eine ketogene Speisekammer lagert mit meinen Lieblings-Basic Essentials für Low Carb Snacks, keto-freundliche Ergänzungen, Online-Sites und Lebensmittelgeschäfte.
Wenn Sie gerade erst mit Ihrer ketogenen Reise beginnen, ist dieser ultimative Leitfaden zusammen mit dem Keto-Leitfaden zwei großartige Orte, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
Wenn Sie die Geschichte darüber erfahren möchten, wie Keto mir geholfen hat, können Sie hier alles darüber lesen. Instagram Facebook-Gruppe bekomme ich viele Fragen und Nachrichten darüber, was meine Lieblings-keto-freundlichen Produkte sind und wo ich sie bekomme.
Jetzt, da Keto so beliebt ist, ist es heutzutage nicht allzu schwer, fast überall ein paar ketofreundliche Produkte zu finden, aber hier sind einige meiner Lieblingsorte zum Einkaufen:
WO EINKAUFEN:
Einzelhandel / Lebensmittelgeschäfte
Trader Joe’s: Fleisch, Gemüse, Avocados, nitratfreier Speck – Schinken, Mandelmilch, Kokosmilch, Sauerrahm, Käse , würstchen, Saucen, Dressings, keto-freundliche Snacks und Pantry–Zutaten
Walmart : fleisch, gemüse, mandelmilch, sauerrahm, käse, würstchen, saucen, Dressings, keto-freundliche Snacks und Speisekammer Zutaten
Costco: Fleisch, brathähnchen, gemüse, Avocados, mandelmilch, sauerrahm, käse, würstchen, saucen, Dressings, keto-freundliche Snacks und speisekammer Zutaten
Ziel: Mandelmilch, Sauerrahm, Käse, Würstchen, saucen, Dressings, keto-freundliche Snacks und Speisekammer Zutaten
Wegmans : – fleisch, Gemüse, Avocados, Mandelmilch, Sauerrahm, Käse, Würstchen, Saucen, Dressings, keto-freundliche Snacks und Pantry Zutaten
Zehrs : Fleisch, Fisch, Gemüse, Saucen, Dressings, keto-freundliche Snacks und Pantry Zutaten
Superstore: Fleisch, Fisch, Gemüse, Saucen, Dressings, keto-freundliche Snacks und Pantry Zutaten
Bulk Barn : Saucen, Dressings, keto-freundliche Snacks und Pantry Zutaten
Für andere Spezialzutaten in unserer Speisekammer und sogar für unser mit Gras gefüttertes Fleisch und frische Meeresfrüchte bestelle ich diese online auf verschiedenen Websites. Es ist nicht nur bequemer, aber oft kostet es weniger als das lokale Lebensmittelgeschäft! Und es wird an Ihre Tür geliefert!
ONLINE-SITES:
Amazon – Saucen, Dressings, ketofreundliche Snacks und Pantry-Zutaten, Lebensmittelwaage, Ketontests, Zubereitung von Mahlzeiten, Nahrungsergänzungsmittel usw.
Primal Kitchen – Dressings
Thrive Market – Saucen, Dressings, keto-freundliche Snacks und Pantry–Zutaten
Natural Market – Saucen, Dressings, keto–freundliche Snacks und Pantry-Zutaten
Low Carb Canada – Saucen, Dressings, keto-freundliche Snacks und Pantry-Zutaten
TruLocal – hochwertiges, mit Gras gefüttertes Fleisch monat zu Ihrer Tür zu Preisen, die weniger als viele Lebensmittelgeschäfte in der Ontario sind.
Butcher Box – hochwertiges Grasfutterfleisch, das jeden Monat zu Preisen an Ihre Haustür geliefert wird, die unter denen vieler Lebensmittelgeschäfte in den USA liegen.
KETO-DIÄT-EINKAUFSLISTE FÜR ANFÄNGER:
Hier ist eine Liste meiner Lieblingsartikel oder Dinge, die ich liebe oder an meiner Familie ausprobiert habe und die helfen können, ob Sie gerade erst anfangen oder schon eine Weile einem ketogenen Lebensstil folgen:
Ergänzungen:
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- MCT–Öl – Viele Leute fügen dies Bullet Proof Coffee hinzu – Ich füge dies gerne meinen Salaten hinzu, um meine Fettmakros zu erreichen
- MCT-Pulver – Sie können die Vorteile von MCT-Öl in Pulverform zu Ihrem Kaffee oder Tee hinzufügen
- Veganes Proteinpulver ODER nicht-vegane Version von reinem Molkenproteinpulver
Öle / Butter
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- Kokosöl-Kochspray
- Kokosöl
- Ghee – zum Anbraten von Gemüse und zum Hinzufügen von Geschmack anstelle von Butter
- Kokosnuss-Manna (Butter) – ideal zum Naschen oder Hinzufügen zu Fettbomben
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- Mandelbutter
- Pekannussbutter
Nüsse / Snacks
- Pili-Nüsse sind eine großartige Snack-Option und in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Sie sind die kohlenhydratärmste Nuss und haben einen
tollen Buttergeschmack
- Macadamianüsse
- Whisps – Käsesnacks
- Gefriergetrocknete Beeren
- Schwarten
- Putenstäbchen – Nitratfrei
- Lily’s Dark Chocolate Bar
- Lily’s Dark Chocolate Chips
- Coco Polo Schokoriegel
- Kakaobutter
- Kakaopulver
Backmehle / Süßstoffe
- Erythritgranuliertes Süßungsmittel
- Pulver Eryhtritol (Swerve)
- Flüssiges Stevia
- Mönchsfrucht Süßstoff
- Flüssiger Mönchsfruchtsüßstoff
- Pulverisierter Mönchsfruchtsüßstoff
- Mandelmehl – ideal zum Backen von fettfreien Pizza- oder Keto–Kuchen / Keksen
- Kokosmehl – ideal zum Backen vieler kohlenhydratarmer Desserts oder Müsli
Brot / Wraps
- Kokos Wraps
- Low Carb Tortillas
- Blumenkohl Pizza Kruste
Dressings/Saucen/Gewürze
- Mayonnaise
- Caesar Salat Dressing
- Ranch Dressing
- Zuckerfreie BBQ Sauce
- Kein Zucker Ketchup
- Alles Bagelgewürz
- Himalaya-Rosasalz
Für alle, die daran denken, mit der Ketodiät zu beginnen, können Sie meinen ausführlichen Beitrag zum Starten einer ketogenen Diät lesen, einschließlich Was ist Keto und alles, was Sie wissen müssen, um loszulegen.
Hier ist auch eine druckbare Einkaufsliste aus diesem Beitrag:
