Schwangerschaft ist einer der freudigsten Momente im Leben einer Frau. Während Sie auf die Ankunft Ihres Kleinen warten, ertragen Sie alle Veränderungen, die die Schwangerschaft mit sich bringt – die morgendliche Übelkeit, die Schwellung, die Schmerzen. Alles, damit Sie Ihren Kleinen eines Tages in Ihren Armen halten können. Und sobald Sie Ihren Kleinen auf der Welt willkommen heißen, denken Sie, dass Ihr Körper wieder normal wird. Viele neue Mütter klagen jedoch auch nach der Schwangerschaft über postpartale Rücken- und Knieschmerzen. Im Gegensatz zur Schwangerschaft, in der es viele natürliche und sichere Mutterpflegeprodukte gibt, die bei Dehnungsstreifen, Augenringen und anderen Problemen helfen, gibt es nicht viele Produkte, die Schmerzen nach der Schwangerschaft lindern können.
Ist es normal, nach der Geburt Rückenschmerzen zu haben?
Der Körper einer Frau erfährt während der Schwangerschaft mehrere Veränderungen, die zu Rückenschmerzen führen können. Einige Frauen haben jedoch auch nach der Entbindung weiterhin Rückenschmerzen. Die Schmerzen im Rücken und in den Knien können das tägliche Leben behindern und sogar das Stillen beeinträchtigen.
Eine der Hauptursachen für Rücken- und Knieschmerzen nach der Schwangerschaft sind die Veränderungen des Hormonspiegels. Während der Schwangerschaft setzt der Körper einer Frau Progesteron- und Relaxinhormone frei, die den Körper auf die Entbindung vorbereiten, indem sie die Gelenke und Bänder entspannen. Diese Hormone können einige Monate nach der Entbindung im Körper verbleiben und zu Rücken- und Knieschmerzen führen. Gewichtszunahme während der Schwangerschaft kann auch zu Rückenschmerzen während der Schwangerschaft führen, die sich auch nach der Schwangerschaft fortsetzen können. Gepaart mit einer falschen Körperhaltung während des Stillens, häufigem Bücken und Aufnehmen des Babys und schlaflosen Nächten – all dies kann Rücken- und Knieschmerzen verursachen.
Ein weiterer Grund für Rückenschmerzen während der Schwangerschaft kann die Ausdehnung der Gebärmutter sein, um Platz für Ihr Kind zu schaffen. Wenn die Gebärmutter wächst, belastet sie den unteren Rücken und die unteren Bauchmuskeln, was Rückenschmerzen verursachen kann und eine Weile dauern kann, bis sie vollständig verschwunden sind.
Verschwinden Rückenschmerzen nach der Schwangerschaft?
Aufgrund von Hormonveränderungen während der Schwangerschaft dauert es einige Zeit, bis die Rücken- und Knieschmerzen nachlassen. Eine anstrengende Arbeit kann auch Rückenschmerzen nach der Entbindung verursachen. Es kann bis zu 6 Monate bis zu einem Jahr dauern, bis die Schmerzen nachlassen, wenn sich Ihr Hormonspiegel wieder normalisiert und Ihr Körper heilt. Es gibt jedoch bestimmte Schritte und Tipps, die befolgt werden können, um Rücken- und Knieschmerzen zu lindern und Linderung zu erhalten.
Was hilft bei postpartalen Rückenschmerzen?
Sobald Sie Ihren Kleinen auf der Welt willkommen heißen, werden Ihre Hände buchstäblich voll sein. Wenn Sie Zeit damit verbringen, Ihr Baby kennenzulernen und sich um es zu kümmern, lassen Sie Rückenschmerzen und Knieschmerzen nicht im Weg und ergänzen Sie Ihre Liste der Dinge, über die Sie sich Sorgen machen müssen. Hier sind einige Tipps, die Sie befolgen können, um Schmerzen zu lindern
- Ruhen Sie sich aus Die 9 Monate der Vorfreude und Angst gipfeln schließlich in Wehen und Entbindungen und können Sie körperlich erschöpft zurücklassen. In Verbindung mit dem Aufstehen zu ungeraden Zeiten, um das Baby zu füttern, wird sich Ihr Körper nach Ruhe sehnen. Es ist am besten, Ihrem Körper Zeit zu geben, sich auszuruhen und zu heilen, während Sie Zeit damit verbringen, mit Ihrem Baby zu kuscheln und sich mit ihm zu verbinden. Bitten Sie Ihre Freunde und Familienmitglieder, sich einzumischen und beim Essen oder bei der Hausarbeit zu helfen, damit Sie sich entspannen können.
- Übung
Das Training nach der Schwangerschaft hat viele Vorteile. Bevor Sie jedoch mit einem Trainingsprogramm beginnen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und nehmen Sie dessen Rat an. Sie können mit Spaziergängen beginnen oder sogar einfache Dehnübungen ausprobieren, um die Anspannung und Belastung der Muskeln zu lindern. Sie können auch Yoga versuchen, um Muskelkater zu lindern und die Schmerzen zu lindern. Stellen Sie sicher, dass Sie Beckenübungen integrieren, um Ihre Muskeln zu stärken.
- Tragen Sie Ihr Baby richtig Vermeiden Sie es, Ihr Baby längere Zeit auf der Hüfte zu tragen, da dies Ihre Rückenmuskulatur belasten kann. Wenn Sie sich bücken, um Ihr Baby aufzunehmen, gehen Sie in eine kniende Position oder nähern Sie sich und heben Sie das Baby dann an.
- Essen Sie gesund
Eine ausgewogene Ernährung zu essen und sich hydratisiert zu halten, wird Ihrem Körper helfen, zu heilen und Ihre Knochen- und Muskelkraft zu erhöhen. Es wird Ihnen auch helfen, Übergewicht zu reduzieren und Rückenschmerzen in Schach zu halten. - Nehmen Sie heiße Wasserbäder
Warmes Wasser kann helfen, angespannte Muskeln zu entspannen und Schmerzen und Steifheit zu lindern.
- Versuchen Sie eine heiße oder kalte Kompresse
Legen Sie einen Heißwasserbeutel oder einen Eisbeutel unter Ihren Rücken oder Ihre Knie, um Muskelkater zu lindern und die dringend benötigten Schmerzen zu lindern.
- Verwenden Sie ein Stillkissen
Stellen Sie beim Stillen Ihres Kindes sicher, dass Ihr Baby richtig gestützt wird, damit Sie Zeit mit Ihrem Baby verbringen können, ohne Rückenschmerzen zu haben.
- Graben high heels und unbequeme schuhe
Jetzt, dass ihre kleinen ist hier, sie werden durchführung sie, wenn sie schritt aus. Stellen Sie sicher, dass Sie bequemes Schuhwerk tragen, das Ihre Füße stützt und keinen zusätzlichen Druck auf Ihre Knie oder Ihren Rücken ausübt.
- Regelmäßige Massagen verbessern die Durchblutung, lindern steife und schmerzende Muskeln und lindern Schmerzen. Holen Sie sich in regelmäßigen Abständen eine entspannende Ölmassage, um Rücken- und Knieschmerzen in Schach zu halten
- Wählen Sie ein natürliches Öl, das Schmerzen lindern kann, und tragen Sie es auf die betroffenen Stellen wie Rücken, Beine und Knie auf. Schmerzlinderungssalben enthalten normalerweise Chemikalien, die vom Körper aufgenommen werden können und möglicherweise nicht sicher sind, wenn Sie Ihr Baby stillen.
Wählen Sie stattdessen ein natürliches Relieföl, das frei von schädlichen Chemikalien und Toxinen wie Mineralöl ist und natürliche Öle wie Mahua- und Kurkuma-Öle enthält. Traditionell wurde Mahua-Öl verwendet, um Gelenk- und Muskelschmerzen zu lindern, und es ist bekannt, dass es Entzündungen reduziert. Mahua-Öl ist auch eine reiche Quelle von Kalzium, Phosphat, Eisen und Kalium, die zur Verbesserung der Knochen- und Muskelkraft beitragen können.
Kurkuma-Öl, wenn es als Teil des postpartalen Massageöls verwendet wird, kann Linderung von Muskelschmerzen bringen und Schwellungen reduzieren, da es eine reiche Quelle von Curcumin ist, die viele Vorteile für unseren Körper hat.
Achten Sie bei der Auswahl eines Massageöls gegen Rückenschmerzen darauf, dass es auch Senföl enthält, da es bekanntermaßen die Durchblutung verbessert und gestresste und überlastete Muskeln verjüngt.
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Das natürliche Entlastungsöl hilft auch, Menstruationsbeschwerden zu reduzieren, da es Mahua- und Sanddornöle enthält, die Schmerzen und Krämpfe lindern. Hergestellt ohne schädliche Chemikalien und Giftstoffe wie Mineralöl, Parabene, Phenoxyethanol und mehr, ist das Natural Relief Oil das ideale postpartale Massageöl, da es nicht nur Schmerzen und Muskelentzündungen lindert, sondern auch dem Körper hilft, Knochen und Muskeln wiederherzustellen Kraft durch essentielle Mineralien und Vitamine, die natürlich in den Ölen enthalten sind. Nehmen Sie sich also etwas Zeit, um Ihrem Körper zu helfen, sich zu entspannen und zu erholen.
