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Suchen Sie nach einer neuen Möglichkeit, mit Ihren Kindern in Verbindung zu bleiben? Erwägen Sie, einen Yoga-Kurs zusammen zu teilen. Es kann Ihnen helfen, den Lärm auszuschalten und Zeit für Ruhe und Entspannung zusammen zu machen. Egal, ob Sie ein versierter Yogi oder ein Neuling sind, Yoga ist eine gesunde und spielerische Bindungserfahrung für alle.
Warum Yoga gut für Ihre Kinder ist
Die Einführung von Yoga für Ihre Kinder hilft, gesunde Gewohnheiten in einem frühen Alter zu etablieren.
Yoga kann die Kraft, Koordination und Flexibilität Ihres Kindes verbessern und gleichzeitig das Körperbewusstsein und das Selbstwertgefühl fördern. Es kann die Angst und den Stress Ihres Kindes reduzieren und ein Gefühl der Ruhe fördern.
Wenn sie mit zunehmendem Alter mit dem Yoga fortfahren, werden Ihre Kinder weiterhin von den Vorteilen:
- Gedächtnis
- Konzentration
- Selbstwertgefühl
- Akademische Leistung
Wie Yoga Ihrer Familie hilft, sich zu verbinden
Das Teilen eines Yoga-Kurses mit Ihrem Kind kann auch dazu beitragen, Ihre Verbindung zu Ihren Kindern zu vertiefen. Du verbindest Bewegung mit jedem Atemzug, den du nimmst, verbindest dich mit deinem inneren Selbst und verbindest dich mit anderen — in diesem Fall mit deinem Kind.
Es gibt zwei Arten von kinderfreundlichen Yoga-Posen, die Sie zu Hause ausprobieren können. Die erste fördert Stille und Erdung. Hier einige Beispiele:
Happy Baby Pose: Legen Sie sich auf den Rücken. Beuge deine Knie in deinen Bauch und atme aus. Greifen Sie beim Einatmen die Außenseiten Ihrer Füße. Öffne deine Knie und bringe sie zu deinen Achselhöhlen.
Berghaltung: Stehen Sie mit parallelen Füßen hoch und entspannen Sie Ihr Steißbein für ein neutrales Becken. Heben Sie durch die Wirbelsäule. Tuck kinn in leicht, und halten kopf ausgewogene über ihre schultern.
Die andere Posenvielfalt fördert das Gleichgewicht. Hier ein paar Beispiele:
Baumpose: Stehen Sie hoch auf einem Fuß und drehen Sie das gegenüberliegende Knie heraus. Legen Sie dann die Sohle des gegenüberliegenden Fußes auf Ihren Knöchel, Ihre Wade oder Ihren Oberschenkel. (Vermeiden Sie es, Ihre Sohle auf die Innenseite Ihres Knies zu legen. Legen Sie Ihre Handflächen vor Ihr Herz oder stellen Sie sie mit den Handflächen nach oben.
Krieger: Steh in Berghaltung. Treten Sie mit einem Fuß zurück, winkeln Sie es aus, während Sie Ihr vorderes Knie beugen. Dann bringen Sie Ihre Arme gerade nach oben und schauen Sie nach oben.
Übe diese Posen durch ein Spiel der Spiegelung. Kinder sind neugierig und ahmen nach, was andere tun. Laden Sie sie ein, eine Pose auszuprobieren, und machen Sie sich keine Sorgen, ob sie richtig oder falsch ist, solange sie sicher ist.
Partnerposen für ältere Kinder
Wenn Sie Partnerposen mit einem älteren Kind üben, lernen Sie, sich gegenseitig zu unterstützen und auszugleichen und gleichzeitig Vertrauen aufzubauen. Sehen Sie sich dieses Video für eine Routine an, die Sie zu Hause machen können.
Yoga ermöglicht es Ihnen, sich einfach zu entspannen, während Sie Zeit miteinander verbringen und gemeinsam lernen. Es kultiviert dieses Gefühl der aufgeschlossenen Akzeptanz zwischen Ihnen und Ihrem Kind.
Von: Judi Bar, E-RYT 500
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- Yoga und Kinder
