Zen-Gewohnheiten

Von Leo Babauta

Ich habe studiert, wie man lernt, während ich versuche, mir neue Fähigkeiten beizubringen … und liebe es absolut, neue Dinge zu lernen. Aber ich stoße immer wieder auf ein paar Schlüsselprobleme:

1. Überwältigt werden. Je mehr Sie lernen, desto mehr sehen Sie, dass es zu lernen gibt. Der Anfänger weiß nicht, wie viel es zu lernen gibt, aber wenn Sie anfangen zu erkunden, finden Sie neue Höhlen, und sie sind immens. Wenn Sie diese Höhlen erkunden, finden Sie noch größere. Es kann überwältigend werden, und viele Menschen geben schließlich wegen dieses Gefühls auf.
2. Versagen fühlt sich schlecht an. Wenn Sie Schach spielen lernen wollen, werden Sie zuerst viel verlieren. Dann wirst du besser und verlierst viel. In der Tat, egal wie gut Sie bekommen, werden Sie wahrscheinlich ein paar Mal verlieren. Dies geschieht nicht nur bei Spielen, sondern auch beim Erlernen von Sprachen, körperlichen Fähigkeiten und akademischen Fächern — Sie werden viel scheitern. Es gibt Möglichkeiten, es so einzurichten, dass Sie selten versagen, aber dann lernen Sie nicht wirklich viel.
3. Es kann sich anfühlen, als würdest du nur auf Wasser treten. In einer Fantasiewelt lernst du in einem halsbrecherischen Tempo und ladest neue Fähigkeiten und Kenntnisse in dein Gehirn herunter, wie sie es in der Matrix tun. Leider funktioniert es nicht so. Sie lesen und lesen oder üben und üben, und die meiste Zeit werden Sie kaum besser. Andere Leute scheinen mit doppelter Geschwindigkeit zu lernen! Manchmal scheint es, als lernst du nichts. Das kann wirklich entmutigend sein.
4. Es gibt immer ein starkes Gefühl der Unsicherheit. Menschen mögen das Gefühl der Unsicherheit größtenteils nicht. Wir vermeiden es, haben Angst davor, werden wütend oder frustriert. Aber wenn Sie versuchen, eine neue Fähigkeit zu erlernen, ist es fast alles Unsicherheit. Du vergisst ständig Dinge, du verstehst nichts, oder wenn du denkst, dass du es verstehst, versuchst du es und es stellt sich heraus, dass du es überhaupt nicht verstanden hast. Dieses Gefühl der Unsicherheit führt dazu, dass viele Menschen aufgeben.

OK, wir alle wollen Fähigkeiten erlernen – neue Sprachen, Programmierkenntnisse, körperliche Fähigkeiten, Geschichte, Mathematik, Schreiben, Spiele und vieles mehr. Aber diese vier Probleme stehen uns im Weg.

Nehmen wir sie an. Wir werden vier Schlüssel entdecken, um diese vier Probleme zu überwinden, damit wir alles angehen können, was wir lernen wollen.

Erster Schlüssel: Kleine Fokusse

Ja, es ist wahr: Es gibt eine Menge Dinge zu lernen, und es kann überwältigend sein. Aber das gilt für das Leben selbst – es gibt so viel zu sehen und zu tun, und niemand kann jemals alles tun. Alles, was wir tun können, ist ein Schritt nach dem anderen.

Wir müssen uns also nicht auf all die unzähligen riesigen Höhlen konzentrieren, die noch erforscht werden müssen … sondern auf den Boden direkt vor uns.

Welchen kleinen Bereich können wir jetzt studieren?

Welchen kleinen Fokus können wir erobern? Welches kleine Gebiet können wir erkunden?

Ignoriere vorerst all die riesigen unerforschten Gebiete, schließe den Rest der Welt aus und sei einfach an diesem einen Ort. Studiere einfach diese eine Sache. Ein kleiner Schritt nach dem anderen, ein paar kleine Schritte jeden Tag, und wir können im Laufe der Zeit viel erkunden.

Zweiter Schlüssel: Flip-Fehler auf dem Kopf

Haben Sie alle das Video von Deepminds KI gesehen, nachdem sie sich das Laufen beigebracht hatte? Das Erstaunliche daran ist, dass es all das durch Versuch und Irrtum getan hat. Jeder einzelne Fehler war eine Lektion.

In der Tat ist das ähnlich wie wir lernen. Wir wissen nicht, dass unser Wissen falsch ist, bis wir es testen und sehen, ob es funktioniert. Wir können nicht wirklich etwas Neues lernen, bis wir versuchen, ein paar Mal zu scheitern.

Wir alle haben gelernt, auf diese Weise zu gehen … wackelig, herunterfallend, bis wir den Dreh raus hatten. So haben wir auch gelernt zu reden, uns mit einem Löffel zu ernähren usw. Sicher, wir hatten den Vorteil, Beispiele dafür sehen zu können, wie man es richtig macht, aber wir mussten es viele Male versuchen und scheitern, bevor wir es bekamen.

Leider haben wir irgendwann Angst vor dem Scheitern, aber diese Angst hält uns nur zurück. Scheitern ist wirklich der Lernprozess. Jeder Verlust beim Schach, jeder Sturz, wenn wir einen Backflip lernen … das sind Lektionen.

Anstatt das Scheitern als „schlecht“ zu betrachten, müssen wir es auf den Kopf stellen. Scheitern ist eine Lektion, eine Gelegenheit, besser zu werden, ein weiser alter Lehrer, der uns sagt, wo wir unsere Lernbemühungen konzentrieren müssen.

Wenn Sie versagen, lächeln Sie und sagen Sie Danke für die Lektion.

Dritter Schlüssel: Freude am Prozess finden

Es ist eine schwierige Sache, wenn wir das Gefühl haben, dass wir keine Fortschritte machen, dass sich die Dinge zu langsam bewegen. Wir wollen so schnell wie möglich auf Expertenniveau (oder zumindest „fortgeschrittener Anfänger“) kommen, und wenn es fünfmal so lange dauert, können wir frustriert sein.

Die Antwort ist, das Tempo unseres Fortschritts zu vergessen, sondern sich nur darauf zu konzentrieren, den Lernprozess zu genießen.

Es ist, als ob man auf eine Wanderung geht und fest entschlossen ist, sein schönes Ziel zu erreichen … aber es ist eine lange Reise, und man wird frustriert darüber, wie lange es dauert. Stattdessen ist die Konzentration auf die Reise selbst eine bessere Art zu reisen. Genießen Sie die Landschaft, die Anstrengung, die Schönheit jedes Schrittes.

Wenn wir lernen, anstatt uns darauf zu konzentrieren, wo wir sein wollen, können wir den besonderen Fokus genießen, den wir gerade studieren. Wir können dankbar dafür sein, wo wir sind, dass wir überhaupt die Möglichkeit haben zu lernen. Wir können das Herunterfallen und alle Fortschritte, die wir bisher gemacht haben, genießen.

Wann immer wir uns wünschen, die Dinge würden sich schneller bewegen, ist das ein gutes Zeichen, den Fokus darauf zu richten, wo wir sind.

Vierte Taste: Lerne, Unsicherheit zu genießen

Ich denke, die Unsicherheit, etwas Neues zu lernen, an einem so fremden Ort zu sein, ist wahrscheinlich die schwierigste Sache. Wir mögen diese Unsicherheit nicht und scheuen uns normalerweise davor.

Mit bewusster Übung können wir unser Gefühl von Unsicherheit ändern. Wir können anfangen, die Freude an diesem Ort zu finden, nicht zu wissen, nicht die vollständige Kontrolle zu haben, keinen festen Boden unter unseren Füßen zu haben. Das mag seltsam klingen, aber es ist möglich.

Nehmen wir ein paar Beispiele:

• Sie lernen, Go zu spielen, und Sie spielen Ihre ersten paar Spiele. Du verlierst weiter, du hast keine Ahnung, wo du spielen sollst, du machst dir Sorgen, dass jeder Stein, den du platzierst, ein großer Fehler ist. Dies ist ein Ort der Unsicherheit. Kannst du diesen Prozess genießen, etwas auszuprobieren und nicht zu wissen, wie es ausgehen wird? Seien Sie neugierig, was passieren könnte, wenn Sie Ihre Züge spielen? Sehen Sie es als eine aufregende Gelegenheit zu experimentieren, zu erforschen, zu spielen und Spaß zu haben!
• Wenn Sie eine Sprache lernen, haben Sie möglicherweise große Angst vor dem Sprechen, weil Sie nicht wissen, was Sie tun (Unsicherheit). Aber wenn du nicht sprichst, wirst du es nie lernen. Anstatt diese Unsicherheit zu fürchten, tauchen Sie ein und machen sich zum Narren. Es ist besser, ein Narr zu sein, der lernt, als ein Huhn, das nichts Neues lernt. Es ist, als würde man mitten in einer Menschenmenge wild mit zufälligen Bewegungen tanzen … hab einfach Spaß daran, albern zu sein! Sie können dasselbe tun, wenn Sie eine neue Sprache sprechen — probieren Sie es aus, schauen Sie dumm aus, genießen Sie diesen Ort der wilden Hingabe.
• Wenn Sie lernen, Musik zu spielen, können Sie sich auf die Gewissheit verlassen, Songs aus Noten zu lernen, da es einfach ist, vorab geschriebenen Anweisungen zu folgen. Aber du lernst nicht wirklich, bis du die Noten weglegst und versuchst, das Lied alleine zu spielen. Und du lernst wirklich, wenn du versuchst zu spielen, ohne der vorher geschriebenen Musik eines anderen zu folgen – einfach deinen eigenen Song zu spielen, zu riffen und ihn zu erfinden, während du spielst. Natürlich ist es viel unsicherer und wird wahrscheinlich saugen. Aber so was? Einfach Spaß haben und Sachen machen. Genießen Sie diesen Ort der Schöpfung und Unsicherheit.

Unsicherheit kann also genossen werden, wenn wir sie als Spiel betrachten. Wenn wir es als Schöpfung, Lernen, Erforschen, Neugier, Herausfinden, Experimentieren, Offenheit und Neuheit betrachten. Es ist Mut.

Sei heute mutig und versetze dich an einen Ort der Ungewissheit. Und dann lass dein Herz sich mit der Freiheit füllen, nicht zu wissen und ohne Plan zu fliegen.