10 Citas sobre la Atención plena de Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn es uno de los líderes budistas laicos más influyentes de Estados Unidos. Su presencia se siente profundamente en el movimiento estadounidense de atención plena.
Como Profesor Emérito de Medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts (UMMS), es el creador del programa de Reducción del Estrés Basado en la Atención Plena (MBSR) de 8 semanas de duración que ofrecen ampliamente hospitales y centros médicos. También es fundador del Centro de Atención Plena en Medicina, Atención Médica y Sociedad de UMMS.
Nacido como judío, Jon es ahora un budista que aboga por la ciencia de la atención plena. Aprendió la sabiduría de la atención plena del Maestro Zen vietnamita Thich Nhat Hanh y del Maestro Zen Coreano Seung Sahn (Fundador de la Escuela Zen Kwan Um). Estas enseñanzas de atención plena lo inspiran a integrar la ciencia del cerebro con el arte de la atención plena para ayudar a las personas a sobrellevar el estrés, la ansiedad, el dolor y la enfermedad.
Jon ha publicado varios libros. Uno de los bestsellers nacionales es «Dondequiera que Vayas, Ahí estás: Meditación de Atención Plena en la Vida Cotidiana». Aquí están las 10 citas sobre la atención plena extraídas del libro:
Cita #1
» Atención plena significa prestar atención de una manera particular: a propósito, en el momento presente y sin prejuicios.»- Jon Kabat-Zinn
Cita # 2
» La concentración es una piedra angular de la práctica de la atención plena. Tu atención plena solo será tan sólida como la capacidad de tu mente para estar tranquila y estable. Sin calma, el espejo de la atención plena tendrá una superficie agitada y entrecortada y no podrá reflejar las cosas con precisión.»- Jon Kabat-Zinn
Cita # 3
» Practica compartir la plenitud de tu ser, tu mejor yo, tu entusiasmo, tu vitalidad, tu espíritu, tu confianza, tu apertura, sobre todo, tu presencia. Compártelo contigo mismo, con tu familia, con el mundo.»- Jon Kabat-Zinn
Cita #4
» No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear.»- Jon Kabat-Zinn
Cita #5
» Es posible que se sienta tentado a evitar el desorden de la vida diaria para la tranquilidad de la quietud y la tranquilidad. Esto, por supuesto, sería un apego a la quietud, y como cualquier apego fuerte, conduce a la ilusión. Impide el desarrollo y cortocircuitos el cultivo de la sabiduría.»- Jon Kabat-Zinn
Cita #6
«Quizás la cosa más «espiritual» que cualquiera de nosotros puede hacer es simplemente mirar a través de nuestros propios ojos, ver con ojos de integridad y actuar con integridad y bondad.»- Jon Kabat-Zinn
Cita # 7
» La práctica de atención plena significa que nos comprometemos plenamente en cada momento a estar presentes; invitándonos a interactuar con este momento con plena conciencia, con la intención de encarnar lo mejor que podamos una orientación de calma, atención plena y ecuanimidad aquí y ahora.»- Jon Kabat-Zinn
Cita # 8
» Desde la perspectiva de la meditación, cada estado es un estado especial, cada momento un momento especial.»- Jon Kabat-Zinn
Cita #9
» Cuando nos comprometemos a prestar atención de manera abierta, sin caer en nuestros propios gustos y disgustos, opiniones y prejuicios, proyecciones y expectativas, se abren nuevas posibilidades y tenemos la oportunidad de liberarnos de la camisa de fuerza de la inconsciencia.»- Jon Kabat-Zinn
Cita #10
«Cuando podemos centrarnos en nosotros mismos, incluso por breves períodos de tiempo frente a la atracción del mundo exterior, sin tener que buscar en otro lugar algo que nos llene o nos haga felices, podemos estar en casa dondequiera que nos encontremos, en paz con las cosas tal como son, momento a momento.»- Jon Kabat-Zinn
