21 Sep 4 Maneras en que los Ejercicios de Kegel Pueden Mejorar Tu Vida Sexual
Si eres como la mayoría de las mujeres, probablemente al menos hayas oído hablar de los ejercicios de Kegel. Pero, ¿sabía que son para algo más que prevenir las fugas de vejiga? Es verdad! A mediados de la década de 1940, el Dr. Arnold Kegel desarrolló un ejercicio para ayudar a las mujeres que experimentaban continencia urinaria. Muchas mujeres que probaron este ejercicio encontraron que, además de tener un mejor control sobre sus vejigas, también estaban experimentando un mejor sexo.
Los ejercicios de Kegel son conocidos por su gama de beneficios que incluyen una preparación y recuperación más fáciles del parto, orgasmos más fuertes para ti e incluso sexo más placentero para tu pareja. ¡No hace falta gimnasio!
Antes de adentrarnos en los principales beneficios de los ejercicios de Kegel con respecto a su vida sexual, veamos lo que hacen los ejercicios de Kegel para su suelo pélvico.
Así es como funcionan los ejercicios de Kegel
Los músculos pélvicos se sientan debajo de todos los órganos internos. Incluso sostienen a un bebé a medida que crece dentro de su útero. Se conocen como músculos elevadores, lo que significa que cuando se contraen, elevan el suelo pélvico.
Puedes aprender a identificar estos músculos apretándolos mientras intentas orinar. Los músculos que detienen el flujo de orina son los músculos pélvicos. Estos son los mismos músculos que le ayudan a controlar sus deposiciones. Los músculos pélvicos pueden debilitarse si has tenido un hijo o simplemente no los has ejercitado a lo largo de tu vida. Afortunadamente, se pueden fortalecer haciendo ejercicios de Kegels y otros ejercicios del suelo pélvico.
- Los Kegels Pueden Mejorar Su Capacidad para Alcanzar el Orgasmo
Los orgasmos pueden ser exitosos o fallidos. Incluso cuando tienes muy buen sexo, llegar al big O puede ser difícil. De hecho, solo el 25% de las mujeres informan que llegan al clímax constantemente durante el coito. Eso deja al resto de nosotros deseando un poco más. Aunque muy pocas mujeres pueden alcanzar el orgasmo solo por el coito vaginal, puedes aumentar tus probabilidades fortaleciendo tu suelo pélvico. Hacer ejercicios de Kegel ayuda a tensar el músculo pubococcígeo( PC), que es uno de los músculos que se contrae durante el orgasmo. Aunque las contracciones orgásmicas son voluntarias, cuanto más tonificadas sean, más fácil será para su cuerpo usar esos músculos para los orgasmos. Para hacer el trato aún más dulce, algunas mujeres informan que pueden llegar al clímax en posiciones que antes no podían y algunas mujeres incluso tienen orgasmos múltiples.
- Los ejercicios de Kegel Mejoran la Circulación Sanguínea en la Vagina
Cuando haces estos ejercicios de Kegel discretos, estás ayudando a tonificar y fortalecer los músculos vaginales. Además de eso, estás aumentando la cantidad de flujo sanguíneo a tu vagina. Este es un elemento clave de la excitación. De manera similar a cuántas mujeres están más excitadas sexualmente durante sus períodos, el flujo sanguíneo que ocurre cuando haces ejercicios de Kegel puede contribuir a cuán interesado te sientes en el sexo. Uno de los signos de un suelo pélvico débil es la falta de sensibilidad alrededor de la abertura vaginal. Hacer ejercicios de Kegel ayuda a fortalecer el suelo pélvico, hace que los genitales sean más sensibles e incluso puede aumentar la lubricación natural. ¡Todos ganan!
Los Kegels pueden hacer que el sexo se sienta mejor GIF Artístico de EYEBODEGA & LAZYMOM
- Pueden hacer que el sexo se sienta mejor, para Ti y para Él
No es ningún secreto que todos queremos que el sexo se sienta genial. Pero muchas mujeres no se dan cuenta de que hacer Kegels todos los días puede mejorar la calidad del sexo que tienen. Si has tenido un bebé, tienes el suelo pélvico débil debido a la tos crónica o simplemente quieres mejorar con lo que naciste, contraer los músculos pélvicos ayudará a fortalecer toda el área y puede hacer que el sexo se sienta más placentero. Sin embargo, los kegels no son solo para tensar y tonificar la vagina. Si has tenido relaciones sexuales dolorosas, hacer ejercicios de Kegel regularmente puede ayudarte a aprender a relajar el suelo pélvico.
Oh, y no olvidemos los beneficios para él! Hacer Kegels también puede ayudarlo a tener una mejor experiencia sexual. Incluso puedes hacer ejercicios de Kegel durante el coito: algunos hombres han informado que pueden alcanzar el orgasmo solo porque su pareja contrae y libera los músculos pélvicos alrededor de su pene. Los hombres también pueden aumentar el tiempo de su erección haciendo Kegels. Todo lo que tienen que hacer es apretar como si estuvieran tratando de orinar. Dado que la uretra solo puede realizar una función a la vez, orinar o eyacular, podrán durar más tiempo. Vale la pena intentarlo, ¿verdad?
- Los Kegels pueden Aumentar Tu Confianza Sexual
Una cosa no física para la que los Kegels son geniales es aumentar tu confianza. Cuando te sientas bien con tu cuerpo, por dentro y por fuera, se mostrará en diferentes áreas de tu vida. Ya que estamos hablando de sexo, es bueno tener en cuenta que la confianza sexual es un gran beneficio. Cuando te sientes más apretado y tonificado y te excitas sexualmente con más facilidad, es más probable que te sientas interesado en tener relaciones sexuales. Y debido a que el sexo y los orgasmos liberan químicos como la oxitocina en el cerebro, es probable que te sientas más tranquilo, más feliz y, por supuesto, más seguro.
Si quieres mejorar tu vida sexual, aumentar tus posibilidades de tener orgasmos increíbles y sentirte más seguro en la cama, descarga Bwom aquí para hacerte la prueba de salud pélvica y obtener tus planes de ejercicio personalizados.
Descarga gratuita, disponible para iOS & Android.
