La mayoría de las personas asocian esta época del año con dar, compartir y ser más amables con amigos y familiares.
Practicar posturas de yoga en pareja con otra persona es una excelente manera de conectarse a través del movimiento durante los momentos de mayor actividad.
Mírense a los ojos, mantengan sus cuerpos cerca el uno del otro y usen su creatividad para irse juntos en una aventura imaginaria.
- 5 Posturas de yoga de pareja para niños
- Postura de árbol de pareja
- Pose de águila de pareja
- Pose de perro Doble boca abajo
- Lagarto Tomando el sol en una roca
- Doble Postura fácil
- Echa un vistazo a nuestro Video de 5 Posturas de Yoga Fáciles para Parejas
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5 Posturas de yoga de pareja para niños
Pruebe estas cinco posturas de yoga de pareja debajo y finja que va a una aventura al aire libre para ser árboles, águilas, perros, lagartos y nubes:
Postura de árbol de pareja
Póngase de pie uno al lado del otro, tomándose de la mano o con los brazos alrededor de la cintura del otro. Párate erguido con los hombros hacia atrás, la cabeza hacia arriba, la columna vertebral recta y las piernas firmemente plantadas en el suelo. Luego, desplácese para pararse en la parte interna de la pierna: creará una imagen especular con su pareja. Doble la otra pierna, coloque la planta del pie en la parte interna del muslo o la pantorrilla (solo que no en la rodilla) y ayúdense mutuamente a mantener el equilibrio. Si te sientes estable, toma tu brazo externo y alcanza el cielo. También podrían mecerse juntos como árboles en el viento. Cambia de lado y repite los pasos.
Pose de árbol de pareja
Pose de águila de pareja
Vuelva a ponerse de pie uno al lado del otro, tomándose de la mano o con los brazos alrededor de la cintura del otro. Ponte de pie una vez más. Ponte de pie en la parte interna de la pierna. Envuelva la otra pierna alrededor de su pierna de pie, traiga su brazo exterior doblado frente a usted y vincule los brazos con su pareja frente a sí mismos. Trata de doblar ligeramente las rodillas y finge posarte en un árbol como un águila. Cambia de lado y repite los pasos.
Pose de águila de pareja
Pose de perro Doble boca abajo
Desde una posición de pie, agáchese y coloque las palmas de las manos planas en el suelo. Retrocede los pies para crear una forma de V invertida con las nalgas en alto. Estire las piernas, relaje la cabeza y el cuello y mire hacia abajo entre las piernas. Una vez que esté en una posición cómoda, su hijo puede unirse a usted practicando la Postura de perro boca abajo debajo de usted o junto a usted. Pretender ser perros u otro animal similar.
Doble Postura de perro Boca abajo
Lagarto Tomando el sol en una roca
Una vez que su hijo esté fuera de debajo de usted, deje caer las rodillas al suelo y llegue a una posición de cuatro patas. Luego, vuelva a colocar las nalgas en los talones, baje lentamente la frente para descansar entre las rodillas, descanse los brazos junto al cuerpo y respire profundamente en la postura del niño. Una vez que esté en una posición de descanso cómoda, fingiendo ser una roca, su hijo puede colocar lentamente sus nalgas en la parte inferior de la espalda y comenzar a reclinarse de modo que su espalda esté apoyada en la columna vertebral y su cabeza descanse en la parte superior de la espalda. Anime a su hijo a abrirse y relajarse por completo. Para salir de la pose, levante suavemente el torso mientras ayuda a su hijo a levantarse lentamente.
Lagarto Tomando el sol en una roca
Doble Postura fácil
Ven a sentarte en una posición cómoda con las piernas cruzadas. Es posible que desee sentarse en un cojín o refuerzo y colocar bloques debajo de las rodillas. Una vez que se sienta cómodo en una postura Fácil, su hijo puede sentarse en su regazo. Respiren profundamente juntos. Cierra los ojos y finge ser nubes flotando en el cielo. Esta es una excelente posición para introducir una práctica de meditación familiar.
Doble Pose fácil
¿Buscas un desafío? Echa un vistazo a nuestra lista de poses de yoga para niños y crea tu propia secuencia de yoga para niños en pareja. Cuéntanos sobre las posturas de yoga de tu pareja en los comentarios a continuación.
Echa un vistazo a nuestro Video de 5 Posturas de Yoga Fáciles para Parejas
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«Usé las tarjetas ayer mientras enseñaba un campamento de verano y ya tenían el tema de reyes/reinas/gnomos. Después de representar una historia de yoga sobre el reino, jugamos un juego de memoria y saqué algunas de las cartas que representamos en la historia. Los niños se divirtieron. ¡Qué buena diversión!»
Denise W.
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