Conciencia Física Cinestésica
Wikipedia define el aprendizaje cinestésico de la siguiente manera: «El aprendizaje cinestésico (también conocido como aprendizaje táctil) es un estilo de aprendizaje en el que el aprendizaje se lleva a cabo por el estudiante que realiza una actividad física, en lugar de escuchar una conferencia o ver una demostración. Las personas con una preferencia por el aprendizaje cinestésico también se conocen comúnmente como do-ers. Según Terry Farwell del sitio web de Educación Familiar, » Hay tres tipos principales de aprendizaje: visual, auditivo y cinestésico, que también se conoce como aprendizaje sensorial.»
Howard Gardner escribió la descripción más intensa del aprendizaje cinestésico en su antiguo libro Frames of Mind: The Theory of Multiple Intelligences. En la década de 1940, Margaret H’Doubler fue una fuerte defensora escrita y oral del aprendizaje cinestésico y de la capacidad del cuerpo humano para expresarse a través del movimiento y la danza.
Todos respondemos de manera diferente al aprendizaje. Algunos de nosotros excedemos en más de uno de los tipos de aprendizaje aceptados. Los alumnos visuales aprenden fácilmente de gráficos, demostraciones, imágenes y vídeos. Los estudiantes auditivos responden bien a las conferencias y discusiones. Los estudiantes cinestésicos aprenden mejor realizando actividades como pruebas de laboratorio, juegos de roles y actividades físicas.
El Consorcio de Educación Especial de la Costa Norte tiene una amplia experiencia en el trabajo con actividades cinestésicas. La organización dice que la conciencia física cinestésica » se refiere al conocimiento de su entorno que recibe a través de los receptores sensoriales en sus articulaciones, músculos y piel.»Esto corresponde a la información que se aprende sin el uso de los ojos.
Los expertos en conciencia cinestésica coinciden en que los adultos son más hábiles en el aprendizaje cinestésico que los niños pequeños. La capacidad cinestésica no se desarrolla por igual en las personas. Todos tenemos aptitudes cinestésicas diferentes.
La Cadena Cinética
La Academia Nacional de Deportes informa que «Todos los ejercicios involucran la cadena cinética», que se define como la relación entre los nervios, los músculos y los huesos. La cadena cinética se divide en dos clases:
- Cadena Cinética abierta: Los ejercicios de esta clase se realizan en posiciones que no soportan peso. En estos ejercicios, la resistencia se aplica al extremo de una extremidad. Esto puede causar, pero no necesariamente, movimiento de una articulación.
- Cadena cinética cerrada: Ejercicios realizados en posiciones de soporte de peso. Estos ejercicios se consideran más dinámicos que los ejercicios de cadena cinética abierta.
Para obtener los mejores resultados en una rutina de ejercicios o en un programa de rehabilitación, se recomienda encarecidamente una combinación de ejercicios de cadena cinética abierta y cerrada. Incluso para los entrenamientos en un gimnasio, el individuo no debe centrarse únicamente en un tipo de ejercicio.
Ejercicios de la parte superior del cuerpo
Al igual que la mayoría de los ejercicios de la parte superior del cuerpo, los rizos de bíceps, las elevaciones laterales y las extensiones de tríceps y los ejercicios de péndulo de hombro se clasifican como ejercicios de cadena cinética abierta. Estos ejercicios son valiosos para rutinas de levantamiento de pesas y deportes específicos.
El hombro o el brazo de una persona no se consideran portadores de peso. Los ejercicios de cadena cinética cerrada de la parte superior del cuerpo son extremadamente útiles en todo tipo de programas de rehabilitación. Estos incluyen ejercicio para mejorar la fuerza y la coordinación de las manos.
Hay varios ejercicios populares para soportar el peso de la parte superior del cuerpo. Estos incluyen los ejercicios atemporales de flexiones, tablas delanteras y estabilización de bolas. Los ejercicios de cadena cerrada son especialmente favorecidos para proteger contra lesiones. A menudo se usan para ayudar a curar los esguinces de ligamentos.
Parte inferior del cuerpo
Los ejercicios cinéticos de cadena cerrada son populares para el entrenamiento específico del deporte y para situaciones de la vida real. Estos ejercicios para la parte inferior del cuerpo con soporte de peso incluyen sentadillas, estocadas, escalada de escaleras y equilibrio de una sola pierna.
Los ejercicios de cadena cinética abierta de la parte inferior del cuerpo son de bajo impacto. Los ejercicios populares en esta clase incluyen rizos de piernas, extensiones de piernas, abducción de cadera y aducción de cadera. Estos ejercicios de cadena cinética abierta son populares entre aquellos que levantan pesas y se recomiendan para aumentar la fuerza muscular.
Cinestética Para Mejorar el equilibrio
La cinestética ofrece muchos ejercicios para mejorar el equilibrio. Son extremadamente populares para bailarines y atletas. Linda Capuano es una autoridad en cinestética, recomendándola como una buena manera de probar el equilibrio. Como punto de partida, recomienda que «se ponga de pie y cierre los ojos. Si te tambaleas haciendo este ejercicio, que no es raro, repítelo hasta que mejore tu capacidad.»
Recuerde que el aprendizaje cinestésico es aprender sin usar los ojos. Una vez que aprendas a pararte sobre dos pies con los ojos cerrados, es hora de mejorar tu equilibrio cerrando los ojos y parándote sobre un pie. Pies alternos. El objetivo debe ser mantener el equilibrio durante 30 segundos y aumentarlo gradualmente a 60 segundos. Capuano también recomienda que estos ejercicios se practican en un área despejada.
Ejercicios Cinestésicos para las Manos
Una excelente manera de mejorar los movimientos y la movilidad de las manos y los brazos es pedir ayuda a un compañero. Coloca al compañero frente a ti y deja que haga varios movimientos de manos y brazos. Estos movimientos pueden incluir señalar con un dedo, levantar un brazo o estirar la cabeza. El ejercicio requiere que usted refleje con precisión los movimientos de la pareja. Sin embargo, debes mantener tus ojos enfocados en los ojos de la pareja, no en los movimientos en sí. A medida que tu conciencia cinestésica mejora, tu pareja puede aumentar la velocidad de los movimientos.
