Batido de proteína dulce y refrescante con cúrcuma, kiwi, plátano y yogur. Este delicioso batido es una maravillosa comida para llevar.
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Todas mis comidas giran en torno a las proteínas. Si me sigues en Instagram, probablemente suene como un disco rayado, como he mencionado muchas veces en el pasado, tomo un enfoque de proteína en la comida, pero primero. Me aseguro de obtener al menos 20 gramos de proteína en cada comida, y en el caso de que merienda entre comidas, me aseguro de que mis bocadillos también estén centrados en las proteínas.
Además de asegurarme de obtener la proteína adecuada durante todo el día, también tiendo a beber un batido para el desayuno o el almuerzo. Eso puede parecer una comida bastante ligera, pero mis batidos suelen ser más altos en calorías en el camino de los batidos, y tienen un perfil macro bastante decente.
He descubierto que tener una comida líquida al día también ayuda con la digestión, en pocas palabras, el líquido es mucho más fácil de procesar para su cuerpo que los alimentos sólidos. En este sentido, los batidos de proteínas son actualmente un gran problema en mi vida, ya que generalmente los bebo después de entrenar para reponer el glucógeno muscular y alimentar mis fibras musculares descompuestas con proteínas.
Todo esto dicho, he estado enamorado de este batido en particular últimamente. Está hecho con kiwi, plátano, raíz de cúrcuma fresca (también puede usar cúrcuma seca), yogur y una botella de Batido de Proteína Orgánica de Vainilla Francesa Esbelta.
Esbelto es un batido de proteínas orgánicas no lácteas que contiene 11 gramos de proteína y solo 6 gramos de azúcar. Si bien la bebida es súper sabrosa por sí sola, disfruto usarla como líquido en los batidos para agregar más proteína al batido. En este caso, el batido de proteínas esbelto más el yogur produce 22 gramos de proteína, ¡eso es bastante estelar para un batido!
Esbelto también viene en otros deliciosos sabores: capuchino, chai con especias, crema de plátano y chocolate. Si quieres darles un giro, echa un vistazo a su localizador de tiendas para elegir la mejor opción para ti.
Este batido es una comida maravillosa en un vaso – es genial como un refrigerio de recuperación después del entrenamiento o una excelente comida para llevar.
¿Sabía que el kiwi es una buena fuente de vitamina C, potasio y ácido fólico? También está lleno de antioxidantes (vitaminas E y K) y también ayuda en la digestión.
Además, la cúrcuma es un poderoso antioxidante y antiinflamatorio, lo que hace de este batido una fuente de energía desde el punto de vista de los beneficios para la salud. ¡Agrega espinacas baby y tendrás todo lo que necesitas en un solo vaso!
Si no comes yogur pero aún quieres el ponche de proteínas, puedes reemplazar el yogur con leche de almendras y agregar una cucharada de tu proteína en polvo favorita o algunas cucharadas de mantequilla de almendras.
Bebe!
Batido de proteína de kiwi de Cúrcuma
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Ingredientes
- 1(11-onza) bottleSvelte francés de Vainilla Orgánica Batido de Proteína
- 1/2cupplain de yogur griego
- 1/2bananapeeled y congelado
- 2wholekiwifruitpeeled
- 1(1/4-pulgadas) nubturmericpeeled
- 1limezested
- 1handfulice
Instrucciones
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Agregar todos los ingredientes a una alta potencia de la licuadora y mezcla hasta que quede suave. Vierta en un vaso grande y beba.
