Beneficios del Kiwi: La vitamina C es Más que la naranja

El kiwi es una fruta nativa de China y Taiwán también se cría mucho en Nueva Zelanda y California. Esta fruta tiene un sabor ligeramente ácido y un peludo marrón. Sin embargo, se sentirá menos cuando conozcamos el camino y el sabor de la fruta de kiwi sin conocer los beneficios que ofrece. Consideremos cuáles son los beneficios del kiwi en el siguiente artículo.

Contenido de nutrientes de las frutas Kiwi

el kiwi contiene vitamina C y vitamina K, que es muy abundante, folato acoplado y vitamina E. Los minerales en el kiwi también son bastante, como potasio, cobre, magnesio y manganeso. Esta fruta contiene una serie de calorías que se acercan. Por lo tanto, debe limitar la fruta de kiwi de la que come.

Tomado de page NutritionData, 100 gramos de kiwi fresco crudo contiene los principales nutrientes siguientes:

Beneficios de la fruta de Kiwi

Fuente de antioxidantes que es excelente

la fruta de kiwi se puede clasificar como un superalimento debido a los antioxidantes que son altos. El Instituto Noruego de Salud Pública mencionó que la adición de uno o dos tipos de kiwi dorado a una dieta normal puede disminuir el daño oxidativo en el cuerpo que se produce debido a los radicales libres en exceso y atacar las células del cuerpo.

la razón de la abundancia de antioxidantes en el kiwi es debido a su composición de vitamina C en ella tan alta. De hecho, estas vitaminas pueden superar a la naranja, que también se conoce como una fruta con vitamina C, que es genial. Estos antioxidantes son útiles para ayudar y proteger las redes y sistemas del cuerpo.

el papel de la vitamina C antioxidante en la lucha contra los radicales libres también ayudó a la vitamina E. Este nutriente es un componente poderoso en la lucha contra los radicales libres al tiempo que reduce el colesterol. Además de sus propiedades antioxidantes derivadas de ambas vitaminas, el kiwi también es rico en polifenoles. Este compuesto natural es una actividad inmunoestimuladora que desencadena la respuesta del sistema inmunitario.

Para la Salud de la Piel y Retrasar el envejecimiento

Ya sea que se trate de la piel, los músculos, los huesos y las venas de nuestra carne se compone de colágeno. La producción de esta proteína comienza a disminuir a medida que aumenta la edad, por lo que el cuerpo requiere una fuente de vitamina C que ayude a producir colágeno.

el contenido de vitamina C abundante sin duda será una buena cosa para la necesidad de colágeno. Además, los polisacáridos también se encuentran en el kiwi y pueden duplicar la síntesis de colágeno en el cuerpo. El kiwi también tiene carotenoides y un antioxidante llamado luteína. La composición del kiwi es muy útil para la belleza de la piel debido a la protección que proporcionan de los rayos UV.

Mejorar la función respiratoria

Kiwi y frutas ricas en vitamina C y otras que se usan a menudo para tratar una variedad de enfermedades respiratorias. Hay dos estudios que afirman que si el kiwi da buenos resultados en adultos y niños que sufren de asma y algunas enfermedades, así como infecciones respiratorias.

los dos estudios concluyeron que el kiwi puede fortalecer la concentración de vitamina C en el cuerpo para que pueda aliviar los síntomas experimentados por el paciente. Tales síntomas incluyen dificultad para respirar, congestión nasal y la duración del dolor de garganta.

Mantener la digestión

Varios estudios han demostrado el potencial de un kiwi para restaurar las anomalías del intestino y la digestión. Lo que demuestra que el kiwi está involucrado en la reducción de las complicaciones relacionadas con el síndrome del intestino irritable y la enfermedad inflamatoria intestinal.

El descubrimiento del estudio mencionó que la adición de kiwi a pacientes con enfermedades gastrointestinales dará la función de antioxidantes y fibra que son eficaces. Componentes kiwi es útil para dar los resultados de las propiedades antiinflamatorias que pueden mejorar la función de los intestinos.

Para el Bien de los Ojos

los beneficios de los kiwis, uno de los cuales proviene de la composición de la luteína, que no solo mantiene la piel sino que también previene muchas enfermedades de los ojos, incluida la degeneración macular debida al factor de edad (o mejor conocida como DMAE). El papel de la luteína en la protección de los ojos al filtrar los rayos UV de onda corta que dañan.

el contenido de luteína en el kiwi también incluye más que casi todas las demás frutas. La luteína también está equipada la vitamina A tiene un papel en la optimización de la salud de los ojos.

Proteger el hueso

El suministro de vitamina K son densos en el kiwi es requerido por el cuerpo en el uso de calcio para la formación ósea. Esto es también lo que hace que el kiwi sea la mejor fruta para superar el déficit de vitamina K puede conducir a varios problemas óseos.

Los estudios mencionan si la comida diaria del menú que contiene mucha vitamina K puede mejorar la salud ósea y reducir el riesgo de lesiones relacionadas con los huesos y otras enfermedades como la osteoporosis.

Mejorar la Calidad del sueño

El componente serotonina es los beneficios de la fruta de kiwi del otro que puede elevar la calidad del sueño. La serotonina en el kiwi fue capaz de aumentar el tiempo de sueño hasta en un 13% y la eficiencia del sueño hasta en un 5%. Hay otros hallazgos que indican que la serotonina tiene una relación con un aumento en el poder recuerde. Fruta con una textura cremosa y salada, incluso se cree que puede crear un estado de ánimo para calmar la depresión.

Tiene propiedades anticancerígenas

Partes de plantas el kiwi se ha utilizado en la nación de China como medicina herbal durante muchos años. La medicina herbal se aplica para la salud de las articulaciones para el tratamiento del dolor articular, los cálculos en la vejiga, así como el cáncer de hígado y esófago.

Se cree que la raíz y el kiwi tienen el efecto de inhibir el crecimiento de células cancerosas en el hígado, los pulmones y los intestinos. Esta capacidad se basa en la presencia de polisacáridos, así como en el alto contenido de antioxidantes en la planta de kiwi. Algunos estudios también muestran la presencia de propiedades antitumorales y disminución de células cancerosas por el consumo de kiwi.

Tiene una característica antifúngica y antibacteriana

Kiwi el kiwi verde o dorado demuestra la capacidad de los antibióticos contra hongos y bacterias en algunos estudios. Tales reacciones se encuentran particularmente en las semillas de la fruta que se come comúnmente al mismo tiempo debido al tamaño pequeño y más.

La proteína Golden kiwi save llamada actinchinina de confianza es la fuente de la capacidad de los antifúngicos. Los extractos de kiwi también mostraron la capacidad de anti-bacterias contra algunas cepas de bacterias. La capacidad de la fruta de kiwi está asociada con la abundancia de antioxidantes en ella.

Bueno para mujeres embarazadas

el kiwi almacena una variedad de nutrientes necesarios para apoyar la salud de la futura madre. Ácido fólico, por ejemplo. Desempeña un papel esencial en el desarrollo cognitivo del feto. El contenido de la ayuda al crecimiento del cerebro es también el sistema nervioso y previene los defectos del tubo neural en el feto. Estos nutrientes también son necesarios para la formación y protección de la célula.

La vitamina C también es importante para la formación de la transmisión nerviosa, que es útil para la función cerebral. Los alimentos ricos en antioxidantes pueden nutrir a la madre del impacto negativo de los radicales libres.

además, el kiwi también proporciona hierro, que es útil para prevenir la anemia en mujeres embarazadas. El hierro es necesario para la futura madre porque sin su madre podría sentir las náuseas y la falta de apetito. Una nutrición inadecuada también ayuda a la producción de energía y a los glóbulos rojos a transportar oxígeno a todas las células del cuerpo.

Mejorar la Salud del Corazón

kiwi, incluida la fruta rica en potasio. La nutrición es buena para la salud del corazón. Algunos estudios indicaron que el potasio solo tenía el efecto de protección contra enfermedades cardíacas. Otro estudio justifica la afirmación de pasar las pruebas realizadas contra algunos individuos que consumen mucho potasio por día. De estos resultados, una reducción del riesgo de muerte por enfermedad cardíaca hasta en un 49%.

La ingesta de kiwi también ayuda a reducir el nivel de presión arterial. Comer de dos a tres kiwis al día puede suprimir la actividad de las plaquetas, que no está controlada, y el nivel de grasa en el plasma. Ambos factores pueden desencadenar la aparición de problemas cardiovasculares.

Del alto contenido de vitamina C, no se sorprenda si el kiwi en la fruta con las características de un fuerte antioxidante y es necesario para la salud del cuerpo a fondo. Los beneficios de la fruta de kiwi también se pueden sentir para aquellos que desean mantener la belleza de su piel. Con las muchas ventajas que tiene, no necesita preocuparse si desea consumir la fruta con la forma y el sabor de este interesante.

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Penulis: Arofah Hafizh A.

Referensi:

Melissa P. 2019. Neozelandés.

Datos nutricionales. Kiwi (grosellas espinosas chinas), fresco, crudo.

Jamie E. 2019. ¿Cómo afecta el estrés oxidativo al cuerpo?

Christine R. 2016. Nutrición de Kiwi: 10 Beneficios Sorprendentes + Más Vitamina C que Naranja

Ravi T. T. 2019. Kiwi: 12 Poderosos Beneficios, Incluyendo Asma, Digestión Y Más.

Aliya K. 2018. Consumir Kiwi Durante El Embarazo.