Para muchos atletas, una lesión en la rodilla es una amenaza constante. Ya se trate de un ligamento desgarrado o una lesión que requirió cirugía de rodilla, los atletas con rodillas lesionadas pueden necesitar una rodillera durante seis semanas o más. La inmovilización que los saca del juego no solo es suficiente para volver locos a un atleta, sino que si su rodillera no se ajusta correctamente, puede hacer que una lesión de rodilla sea absolutamente enloquecedora.
Los peligros de una rodillera mal ajustada
Cuando una rodillera está demasiado suelta, uno de los mayores problemas es que se deslizará gradualmente por su pierna. Puede ocurrir lentamente a lo largo del día, pero mientras se desliza, el aparato ortopédico no proporciona el soporte adecuado y puede causar ampollas en la piel.
Sin embargo, esto tampoco significa que el corsé deba sujetarse lo más apretado posible. Cuando una rodillera está demasiado apretada, puede cortar la circulación a la parte inferior de la pierna o provocar más dolor por los nervios pellizcados. Si el aparato ortopédico está demasiado apretado, causará decoloración, hinchazón, entumecimiento u hormigueo en la pierna.
Si bien estar demasiado flojo o demasiado apretado tiene sus propios peligros para una rodilla curativa, el mayor peligro para los atletas es el tiempo y la calidad de la curación que ocurre con una rodillera mal ajustada. Con un corsé mal ajustado, no solo una lesión de rodilla tardará exponencialmente más en sanar, sino que los atletas pueden no obtener la calidad de curación que obtendrían con una inmovilización adecuada. Caminar con un corsé demasiado suelto puede agravar la lesión, mientras que un corsé demasiado apretado puede arruinar o debilitar fácilmente la articulación.
Entonces, ¿cómo encuentras ese punto dulce entre demasiado suelto y demasiado apretado?
Ajuste adecuado de una rodillera
La forma más fácil de encontrar el punto óptimo adecuado para una rodillera es consultar a su entrenador físico, pero cuando esté en casa, es mejor consultar la tabla de tallas que viene con una rodillera. Usando una cinta métrica, los atletas pueden averiguar la circunferencia de la rodilla cuando se mide en la articulación. Después, es simplemente cuestión de buscar el número en la tabla de tallas y elegir el corsé correcto.
La rodilla de cada atleta es un poco diferente, incluidas diferentes rodillas en la misma persona. Esto significa que el mismo atleta puede necesitar una rodillera diferente para cada rodilla.
Sin embargo, para los atletas que midieron su rodilla, pero aún no están seguros de que el corsé se ajuste correctamente, el método de «dos dedos» es la forma más fácil de probarlo en casa.
Siga estos pasos para probar la «dos dedos» método:
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Pon tu corsé como lo haría normalmente y apriete las correas.
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Deslice dos dedos debajo de la correa.
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Si esos dos dedos no caben debajo de la correa, la abrazadera está demasiado apretada. Afloje ligeramente la correa y repita la prueba de nuevo.
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Si puedes deslizar dos dedos debajo de la correa y en realidad tienes espacio para mover un tercer dedo allí, entonces la abrazadera está demasiado suelta. Apriete la correa y repita la prueba.
Esta prueba de» dos dedos » debe hacerse con cada correa de la rodillera. Después de que se haya completado, los atletas serán tratados con una rodillera adecuadamente ajustada. Sin embargo, si aún no se siente del todo bien, deberá consultar a su médico fisioterapeuta.
Por supuesto, incluso con el mejor soporte ortopédico, los atletas necesitarán tomarse el tiempo para sanar y fortalecer el área lesionada a través de la terapia física después para una curación óptima. Sin embargo, los atletas primero deben enfocarse en quitarse el corsé. Póngase en contacto con nosotros hoy para obtener más información sobre las lesiones de rodilla y los mejores soportes para las rodillas que puede usar en ellas.
