Es importante tener en cuenta que todas las inversiones realizadas en una pared son modificaciones/sustitutos de los mismos movimientos realizados FUERA de la pared.
Una vez que se ha demostrado un nivel de comodidad en la pared, SIEMPRE intente hacer la transición de esa habilidad FUERA de la pared.
Hoy nos fijamos en la mecánica involucrada en el transporte de L-sit directamente en una Parada Mantenga en Parallettes (p.bar). Reconocemos un nivel de base de la fuerza debe ser evidente, tanto en los L-sit y Pino.
Las habilidades de línea de base incluyen un soporte en L de 30 segundos y un soporte de pie de manos de 60 segundos. Desarrolla estas habilidades por separado antes de intentar desempeñarte simultáneamente. Si lo piensas bien, un asiento en L para pararse de manos es un complejo de gimnasia.
La mejor y más rápida manera de aprender cualquier complejo es descomponer el movimiento en sus partes antes de volver a unirlo como un movimiento suave y continuo.
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Aquí hay algunos puntos a considerar:
1. La transición de List a HS proviene de su capacidad para manipular la articulación del hombro desde la extensión hasta la flexión, desde abrir el ángulo de la axila hasta cerrar el ángulo en la axila. (Google Youtube «Parallette Shoot-through para un gran ejercicio.
2. Coloque Pbar lo suficientemente lejos para que el soporte de manos sea suave y natural para bloquear. A medida que pueda tener más experiencia y confianza, acerque los pbars. Tratar como series y repeticiones de 5×5 para la adquisición de volumen y habilidades.
3. Grábate tú mismo. Nada dice la verdad más que un asistente visual. Las acciones hablan más que las palabras. Grábate a ti mismo, como hice yo para ver dónde puedes mejorar. Completa otro set grabado en video, y mira de nuevo. Hay una razón por la que los mejores equipos de #nfl esperan horas y horas de película cada semana.
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4. Practicar. Hacer esto una vez al mes, o una vez a la semana para el caso, verá un progreso lento. Pero esto en su calentamiento un par de veces a la semana para la mayor probabilidad de éxito y mejora.
Más información en www.naplesstrength.org
