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¿Está buscando una nueva forma de mantenerse conectado con sus hijos? Considere compartir una clase de yoga juntos. Puede ayudarlo a evitar el ruido y hacer tiempo para la tranquilidad y la relajación juntos. Tanto si eres un yogui consumado como si eres un novato, el yoga es una experiencia de unión saludable y lúdica para todos.
Por qué el yoga es bueno para sus hijos
Introducir el yoga a sus hijos ayuda a establecer hábitos saludables a una edad temprana.
El yoga puede mejorar la fuerza, la coordinación y la flexibilidad de su hijo, al tiempo que fomenta la conciencia corporal y la autoestima. Puede reducir la ansiedad y el estrés de su hijo y promover una sensación de calma.
Si continúan con el yoga a medida que crecen, sus hijos continuarán cosechando los beneficios, incluidos los mejorados:
- Memoria
- Concentración
- Autoestima
- Rendimiento académico
Cómo el yoga ayuda a conectar a su familia
Compartir una clase de yoga con su hijo también puede ayudarlo a profundizar su conexión con sus hijos. Estás conectando el movimiento con cada respiración que tomas, conectando con tu ser interior y conectando con los demás, en este caso, con tu hijo.
Hay dos variedades de posturas de yoga para niños que puedes probar en casa. La primera promueve la quietud y la conexión a tierra. Estos son algunos ejemplos:
Pose de bebé feliz: Acuéstate boca arriba. Dobla las rodillas hacia el vientre y exhala. Al inhalar, agarra la parte exterior de los pies. Abre las rodillas y súbelas hacia las axilas.
Pose de montaña: Párate alto con los pies paralelos y relaja el coxis hacia abajo para tener una pelvis neutra. Levántese a través de la columna vertebral. Mete la barbilla ligeramente y mantén la cabeza equilibrada sobre los hombros.
La otra variedad de poses promueve el equilibrio. Aquí hay un par de ejemplos:
Postura de árbol: Párate alto sobre un pie y gira la rodilla opuesta hacia afuera. A continuación, coloque la planta del pie opuesto en el tobillo, la pantorrilla o el muslo. (Evite colocar la suela en el interior de la rodilla.) Junte las palmas de las manos frente al corazón o enfréntelas con las palmas hacia arriba.
Guerrero: De pie en pose de montaña. Retroceda con un pie, inclínelo hacia afuera mientras dobla la rodilla delantera. Luego levante los brazos y mire hacia arriba.
Practica estas poses a través de un juego de espejos. Los niños son curiosos e imitan lo que hacen los demás. Invítalos a probar una pose y no te preocupes si está bien o mal, siempre y cuando sea seguro.
Poses de pareja para niños mayores
A medida que practicas poses de pareja con un niño mayor, aprendes a apoyarte y equilibrarte, estableciendo confianza al mismo tiempo. Mira este video para ver una rutina que puedes hacer en casa.
El yoga te permite simplemente relajarte mientras pasas tiempo juntos y aprendes juntos. Cultiva este sentido de aceptación de mente abierta entre usted y su hijo.
By: Judi Bar, E-RYT 500
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- yoga y niños
