El embarazo es uno de los momentos más felices de la vida de una mujer. Mientras esperas la llegada de tu pequeño, aguantas todos los cambios que trae consigo el embarazo: las náuseas matutinas, la hinchazón, los dolores y molestias. Todo para que un día puedas sostener a tu pequeño en tus brazos. Y una vez que das la bienvenida a tu pequeño al mundo, piensas que tu cuerpo volverá a ser normal. Sin embargo, muchas madres primerizas se quejan de dolor de espalda y rodilla posparto incluso después del embarazo. A diferencia del embarazo, donde hay muchos productos naturales y seguros para el cuidado de la madre que ayudan a cuidar las estrías, las ojeras y otras preocupaciones, no hay muchos productos que puedan ayudar a aliviar el dolor después del embarazo.
¿Es normal tener dolor de espalda después del nacimiento?
El cuerpo de una mujer sufre varios cambios durante el embarazo que pueden provocar dolor de espalda. Sin embargo, algunas mujeres continúan experimentando dolor de espalda incluso después del parto. El dolor en la espalda y las rodillas puede dificultar la vida cotidiana e incluso interferir con cosas como la lactancia materna.
Una de las principales causas de dolor de espalda y rodilla después del embarazo son los cambios en los niveles hormonales. Durante el embarazo, el cuerpo de una mujer libera hormonas de progesterona y relaxina que preparan al cuerpo para el parto relajando las articulaciones y los ligamentos. Estas hormonas pueden permanecer en el cuerpo durante unos meses después del parto y provocar dolores de espalda y rodilla. El aumento de peso durante el embarazo también puede provocar dolor de espalda durante el embarazo, que también puede continuar después del embarazo. Junto con una postura incorrecta durante la lactancia, agacharse y recoger al bebé con frecuencia y noches sin dormir, todo esto puede causar dolor de espalda y rodilla.
Otra razón para el dolor de espalda durante el embarazo puede ser la expansión del útero para hacer espacio para su pequeño. A medida que el útero crece, ejerce una tensión en la parte baja de la espalda y los músculos abdominales inferiores, lo que puede causar dolor de espalda y puede tardar un tiempo en desaparecer por completo.
¿El dolor de espalda desaparece después del embarazo?
Debido a los cambios en las hormonas durante el embarazo, el dolor de espalda y de rodilla tarda en disminuir. Un trabajo gravoso también puede causar dolor de espalda después del parto. El dolor puede tardar de 6 meses a un año en desaparecer a medida que los niveles hormonales vuelven a la normalidad y el cuerpo se cura. Sin embargo, hay ciertos pasos y consejos que se pueden seguir para reducir el dolor de espalda y rodilla y obtener alivio.
¿Qué ayuda con el dolor de espalda posparto?
Una vez que recibas a tu pequeño en el mundo, tus manos estarán llenas, literalmente. A medida que pase tiempo conociendo a su bebé y cuidándolo, no deje que el dolor de espalda y de rodilla se interponga en su camino y agregue a su lista de cosas de las que preocuparse. Estos son algunos consejos que puede seguir para aliviar el dolor
- Descanse Los 9 meses de anticipación y ansiedad que finalmente culminan en el trabajo de parto y el parto y puede dejarlo físicamente agotado. Junto con levantarse a horas impares para alimentar al bebé, su cuerpo tendrá ganas de descansar. Lo mejor es darle a su cuerpo tiempo para descansar y curarse mientras usted pasa tiempo abrazando a su bebé y creando lazos afectivos con él. Pídales a sus amigos y familiares que colaboren y ayuden con la comida o las tareas de la casa para que pueda relajarse.
- Ejercicio
Hacer ejercicio después del embarazo tiene muchos beneficios. Sin embargo, antes de comenzar un régimen de ejercicio, hable con su médico y siga sus consejos. Puede comenzar con caminatas o incluso probar ejercicios de estiramiento simples para aliviar la tensión y la acumulación de tensión en los músculos. También puedes probar el yoga para aliviar el dolor muscular y aliviar el dolor. Asegúrate de incorporar ejercicios pélvicos para fortalecer los músculos.
- Lleve a su bebé correctamente Evite llevar a su bebé sobre la cadera durante largos períodos de tiempo, ya que puede tensar los músculos de la espalda. Cuando se agache para recoger a su bebé, póngase de rodillas o acérquese y luego levante al bebé.
- Comer de forma saludable
Comer una dieta equilibrada y mantenerse hidratado ayudará a que su cuerpo se cure y aumente su fuerza ósea y muscular. También le ayudará a reducir el exceso de peso y a controlar el dolor de espalda. - Tomar baños de agua caliente
El agua tibia puede ayudar a relajar los músculos tensos y aliviar el dolor y la rigidez.
- Pruebe con una compresa caliente o fría
Coloque una bolsa de agua caliente o una bolsa de hielo debajo de la espalda o las rodillas para calmar los músculos adoloridos y obtener un alivio muy necesario del dolor.
- Use una almohada para amamantar
Mientras amamanta a su pequeño, asegúrese de que su bebé esté adecuadamente apoyado para que pueda pasar tiempo con su bebé sin dolor de espalda persistente.
- Deshazte de los tacones altos y los zapatos incómodos
Ahora que tu pequeño está aquí, los llevarás siempre que salgas. Asegúrate de usar calzado cómodo que sostenga tus pies y no ejerza presión adicional sobre las rodillas o la espalda.
- Los masajes regulares ayudarán a mejorar la circulación sanguínea, aliviar los músculos rígidos y adoloridos y aliviar el dolor. Hazte un masaje relajante con aceite a intervalos regulares para mantener a raya el dolor de espalda y rodilla
- Pruebe un aceite para aliviar el dolor Elija un aceite natural que pueda ayudar a aliviar el dolor y aplíquelo en las áreas afectadas, como la espalda, las piernas y las rodillas. Los ungüentos para el alivio del dolor suelen tener productos químicos que pueden absorberse en el cuerpo y pueden no ser seguros de usar si está amamantando a su bebé.
En su lugar, elija un aceite de alivio natural que esté libre de productos químicos dañinos y toxinas como el Aceite Mineral y que tenga aceites naturales como los aceites de Mahua y Cúrcuma. Tradicionalmente, el aceite de Mahua se ha utilizado para aliviar el dolor articular y muscular y se sabe que reduce la inflamación. El aceite de Mahua también es una rica fuente de Calcio, Fosfato, Hierro y potasio que puede ayudar a mejorar la fuerza ósea y muscular.
El aceite de cúrcuma, cuando se usa como parte del aceite de masaje posparto, puede aliviar el dolor muscular y reducir la hinchazón, ya que es una rica fuente de curcumina que tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo.
Al elegir un aceite de masaje para el dolor de espalda, asegúrese de que también tenga aceite de mostaza, ya que se sabe que mejora la circulación sanguínea y rejuvenece los músculos estresados y sobrecargados de trabajo.
The Moms Co.El aceite de alivio natural es el aceite de masaje perfecto para el dolor posparto y funciona bien como aceite para aliviar el dolor de rodilla. El Aceite de Alivio Natural es una poderosa mezcla de 15 aceites naturales que incluye Aceites de Mahua, Cúrcuma y Mostaza junto con Aceite de Espino Amarillo que ayuda a aliviar la inflamación muscular, reducir el Dolor de Espalda y Rodilla Posparto y mejorar la salud ósea y muscular con vitaminas y minerales naturales como Hierro, Calcio, Fosfato y Potasio.
El Aceite de alivio natural también ayuda a reducir los calambres menstruales, ya que tiene aceites de Mahua y Espino Cerval de Mar que alivian el dolor y los calambres. Hecho sin productos químicos dañinos y toxinas como Aceite Mineral, Parabenos, Fenoxietanol y más, el Aceite de Alivio Natural es el aceite de masaje posparto ideal, ya que no solo ayuda a aliviar el dolor y la inflamación muscular, sino que también ayuda al cuerpo a recuperar la fuerza ósea y muscular a través de minerales y vitaminas esenciales presentes naturalmente en los aceites. Así que tómese un tiempo libre para ayudar a su cuerpo a relajarse y recuperarse.
