Chequeo de su Hijo: 10 Años

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Qué esperar Durante Esta Visita

Su médico y/o enfermera probablemente:

1. Compruebe el peso y la estatura de su hijo, calcule el índice de masa corporal (IMC) y marque las medidas en tablas de crecimiento.

2. Controle la presión arterial, la visión y la audición de su hijo con un equipo de prueba estándar.

3. Haga preguntas, atienda sus inquietudes y ofrezca consejos sobre la:

Comer. Programe tres comidas y uno o dos refrigerios nutritivos al día. Sírvale a su hijo una dieta bien equilibrada que incluya proteínas magras, cereales integrales, frutas y verduras y productos lácteos bajos en grasa. Los niños de esta edad deben consumir 3 tazas (720 ml) de leche descremada al día (o productos lácteos descremados equivalentes o sustitutos de la leche fortificados). Procure consumir cinco porciones de frutas y verduras al día. Limite los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar y grasa, y ofrezca no más de 8 onzas (240 ml) de jugo al 100% por día.

Dormir. Los niños de esta edad necesitan entre 9 y 12 horas de sueño por noche. La falta de sueño puede hacer que sea difícil prestar atención en la escuela. Establezca una hora de dormir que permita dormir lo suficiente y anime a su hijo a seguir una rutina relajante para acostarse. Mantenga los televisores y los dispositivos digitales fuera de la habitación de su hijo.

Actividad física. Los niños de esta edad deben realizar al menos 60 minutos de actividad física al día. Establezca límites en el tiempo de pantalla, incluidos TV, DVD, videojuegos, teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras.

Crecimiento y desarrollo. A los 10 años, es común que muchos niños:

• mostrar más independencia de la familia y comenzar a preferir estar con amigos
• tener amigos del mismo género
• leer para aprender sobre un tema de interés
• realizar tareas cada vez más difíciles en la escuela, como recopilar y organizar información en un informe de libro
• comenzar a hacerse cargo de las tareas en casa y manejar más tareas
• comenzar a mostrar los signos de la pubertad (piel grasa, acné, olor corporal). Las niñas pueden comenzar el desarrollo de los senos y crecer vello en la axila y el área púbica. Los niños también pueden desarrollar vello corporal además de agrandamiento de testículos y pene.

4. Haz un examen físico. Esto incluirá escuchar el corazón y los pulmones, examinar la espalda para detectar cualquier curvatura de la columna vertebral y verificar los signos de la pubertad. Un padre, cuidador o acompañante debe estar presente durante esta parte del examen, pero los hermanos deben permanecer afuera en la sala de espera para darle privacidad a su hijo.

5. Actualice las vacunas. Las vacunas pueden proteger a los niños de enfermedades infantiles graves, por lo que es importante que su hijo las reciba a tiempo. Los calendarios de vacunación pueden variar de un consultorio a otro, así que hable con su médico sobre qué esperar.

6. Pide pruebas. Su médico puede comprobar el riesgo de anemia, colesterol alto y tuberculosis de su hijo y, si es necesario, solicitar pruebas.

Mirando hacia el futuro

Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta hasta el próximo chequeo de su hijo a los 11 años:

Escuela

1. Anime a su hijo a participar en una variedad de actividades, incluyendo música, manualidades, deportes, clubes extraescolares y otras actividades de interés. Pero trate de evitar el exceso de trabajo y permita un tiempo de inactividad.
2. Elogie los logros y brinde apoyo en áreas donde su hijo tiene dificultades.
3. Proporcionar un lugar tranquilo para hacer la tarea. Minimice las distracciones, como la televisión y los teléfonos celulares.
4. A medida que las tareas escolares se hacen más difíciles, su hijo puede tener dificultades académicas. Si esto sucede, trabaje con el personal de la escuela para determinar la causa, como un problema de aprendizaje o atención, intimidación u otros factores estresantes.
5. Hable con su hijo sobre los peligros de fumar, vapear, consumir alcohol y drogas.
6. Enseñe a su hijo a usar la tecnología sabiamente. Una regla general: No envíes mensajes de texto, publiques o envíes imágenes en línea que no puedas compartir con un abuelo.

Self

1. Pase tiempo con su hijo todos los días. Comparta las horas de las comidas, manténgase activo juntos y hable sobre cosas que son importantes para su hijo.
2. Establece reglas y explica tus expectativas. Tener consecuencias justas por violar las reglas. Elogia las buenas elecciones.
3. Esté preparado para responder preguntas sobre la pubertad y los sentimientos asociados con esos cambios. Anime a su hijo a que le haga preguntas o inquietudes. Las niñas suelen tener su primer período unos 2 años después del desarrollo de los senos (entre los 10 y los 13 años de edad). Los niños pueden tener sueños húmedos y sus voces pueden comenzar a profundizarse y agrietarse.
4. Anime a su hijo a bañarse o ducharse diariamente. Si el olor corporal es una preocupación, pídale a su hijo que use un desodorante.
5. Recuérdele a su hijo que sus áreas privadas son privadas y que nadie más debe tocarlas o pedirle que toque sus áreas privadas.
6. Asegúrese de que su hijo se cepille los dientes dos veces al día, use hilo dental una vez al día y vea a un dentista una vez cada 6 meses.

Seguridad

1. Su hijo debe continuar viajando en el asiento trasero del automóvil y usar un asiento elevador con el cinturón de seguridad hasta que tenga 150 cm (4 pies y 9 pulgadas) de altura, por lo general entre los 8 y los 12 años de edad.
2. Asegúrese de que su hijo use un casco mientras monta en bicicleta, monopatín o scooter.
3. Enseñe a su hijo a nadar, pero no permita nadar a menos que un adulto esté observando.
4. Aplique protector solar de FPS 30 o superior al menos 15 minutos antes de que su hijo salga al exterior y vuelva a aplicarlo aproximadamente cada 2 horas.
5. Proteja a su hijo del humo de segunda mano y del vapor de segunda mano de los cigarrillos electrónicos.
6. Monitoree el uso de Internet de su hijo. Mantenga la computadora familiar en un lugar donde pueda observar lo que está haciendo su hijo. Instale filtros de seguridad y revise el historial del navegador para ver qué sitios web ha visitado su hijo. Enséñele a su hijo a no dar información personal.
7. Proteja a su hijo de las lesiones causadas por armas de fuego no guardando un arma en el hogar. Si tiene un arma, manténgala descargada y bajo llave. Las municiones deben guardarse por separado. Asegúrese de que los niños no puedan acceder a las llaves.
8. Hable con su médico si le preocupa su situación de vida. ¿Tiene las cosas que necesita para cuidar de su hijo? ¿Tiene suficiente comida, un lugar seguro para vivir y seguro de salud? Su médico puede informarle sobre los recursos de la comunidad o derivarlo a un trabajador social.

Estas hojas de chequeo son consistentes con las pautas de la Academia Americana de Pediatría (AAP)/Bright Futures.