Esta pieza de pensamiento experta proviene del Entrenador Ejecutivo y Socio de Coaching de Integridad, Mark Bisson.
Es parte de la condición humana ser introspectivo y tener el deseo de obtener una mejor comprensión de nosotros mismos.
De hecho, como muchos grandes pensadores a lo largo de la historia han señalado, es precisamente nuestra autoconciencia y nuestra capacidad de conocernos a nosotros mismos, lo que nos diferencia de otras especies en el planeta.
Como coach profesional, he visto cómo puede ser una de las herramientas más poderosas para el desarrollo personal de mis clientes.
Como dice la psicoterapeuta británica Alison Rickard, nuestro pensamiento reflexivo puede ser «la voz combinada del mejor maestro y supervisor que hayamos tenido».
A nivel personal, ha sido un componente esencial de mi viaje de aprendizaje continuo. Me ha proporcionado algunas ideas valiosas sobre mí misma y ha mejorado mi comprensión de los demás, tanto en mi vida profesional como en mis relaciones personales.
A medida que he desarrollado mi práctica reflexiva a lo largo de las últimas décadas, he aprendido tres secretos clave para una autorreflexión efectiva:
1) Abrirme y estar dispuesto a tomar acción
La autorreflexión efectiva tiene en su núcleo una voluntad de ser abierto con uno mismo; de permitirse profundizar y considerar críticamente el funcionamiento interno de la mente, los hábitos y los comportamientos.
Esta apertura crea un espacio para que los mensajes se transmitan, ya sean palabras, imágenes, colores o emociones, y puede permitirle construir una comprensión más profunda de sí mismo y de su mente inconsciente.
Sin embargo, como dice el educador y filósofo brasileño del siglo XX Paulo Freire, «la reflexión sin acción es puro verbalismo o revolución de sillón y la acción sin reflexión es puro activismo, o acción por acciones».
Por lo tanto, la autorreflexión debe incluir una llamada a la acción y los posibles pasos siguientes para avanzar en el aprendizaje.
2) Encuentre el Enfoque que Más le convenga
Hay tantas técnicas que se pueden usar para mirar hacia atrás, reflexionar sobre la realidad actual y ver hacia adelante, y todos somos únicos en términos de los enfoques de autorreflexión que más nos convienen y producen el mayor aprendizaje.
Es por eso que siempre abogaría por experimentar con técnicas y modelos, incluso si pueden sonar extraños o hacerte sentir incómodo al principio.
En mi propio viaje, algunos de los enfoques con los que me he sentido más incómodo también han proporcionado parte de mi aprendizaje más transformador.
Los siguientes enfoques son ejemplos de las muchas opciones con las que puede experimentar y evaluar:
Escritura reflexiva: esto brinda la oportunidad de revisar experiencias objetivamente en un momento en que no se ve afectado por respuestas emocionales condicionadas o instintivas. En su artículo de 2006, las médicas estadounidenses Johanna Shapiro, Deborah Kasman y Audrey Shafer consideran que la escritura reflexiva nutre características que incluyen competencia narrativa, equilibrio emocional, capacidad de autocuración y bienestar.
La práctica de escribir reflexivamente es de naturaleza analítica y requiere que describamos un evento, nuestros pensamientos y sentimientos junto con las nuevas ideas obtenidas y lo que haríamos de manera diferente como resultado.
Narración de historias – Hay evidencia de que la narración de historias y las metáforas creadas dentro de las historias pueden apoyar la estimulación del cambio en los individuos. La auto-divulgación a través de la narración de historias también puede fomentar la apertura en las culturas que cierran las emociones. Las metáforas pueden permitirnos extraer juicios inconscientes, prejuicios y suposiciones que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y las organizaciones en las que trabajamos.
El sociolingüista estadounidense William Labov, evidenció que las historias a menudo se cuentan con el propósito de comunicar sobre dilemas importantes y situaciones problemáticas. Al contar la historia, Labov argumentó la perspectiva del narrador sobre el dilema o problema y cómo el narrador veía la resolución se vuelve más clara. De hecho, al contar la historia, el narrador comunica lo que era estar dentro de la historia como experiencia real. Estas historias se pueden volver a analizar para obtener una nueva comprensión.
Dibujo reflexivo-Dentro del mundo de las artes visuales, una revista se utiliza para capturar el lenguaje visual y las imágenes dibujadas que están relacionadas con la reflexión sobre problemas y desafíos. Estas imágenes se pueden inventar o recopilar del entorno que lo rodea. El dibujo reflectante también se puede usar para considerar un desafío o dilema hipotético. Los garabatos y los dibujos abstractos son otras formas alternativas que se pueden usar para expresar pensamientos y sentimientos. No es necesario ser un artista talentoso para beneficiarse de este enfoque.
El poder de usar el dibujo para autorreflejarse es que sus imágenes cuentan una historia que tiene significado para usted. Para algunas personas, una destrucción aparentemente ritual de una imagen refuerza un aprendizaje. Para otros, las imágenes que crean se dan prominencia en su estudio u oficina como recordatorio del viaje en el que han estado y el aprendizaje que han logrado.
3) Sé amable contigo mismo
Creo que todos tenemos la capacidad de desarrollar nuestra capacidad de autorreflexión, y iría un paso más allá y declararía que es un elemento crucial de nuestro desarrollo continuo como líderes, gerentes y entrenadores.
Pero construir una práctica reflexiva es una tarea difícil y desafiante. Como cualquier habilidad, se necesita tiempo, compromiso y práctica si queremos convertirnos en profesionales eficaces y mejorar nuestro propio proceso de autorregulación.
Y así, el tercer y último aprendizaje es que si eliges reflejarte a ti mismo, sé amable contigo mismo y paciente mientras desarrollas tu práctica.
Este es un viaje valiente y valiente que no tiene destino – pero es una aventura que debemos emprender si estamos comprometidos a ser lo mejor que podemos ser.
