Seamos realistas: Kate Hudson es un icono del fitness. ¿Recibos? Sus abdominales duros como una roca y su botín AF tonificado han adornado la portada de Women’s Health mag más de una vez…sin mencionar el hecho de que hace que el ejercicio parezca divertido. Una hazaña no tan fácil. Además, le gusta tanto hacer ejercicio que cofundó una marca de ropa deportiva Fabletics (muy linda).
Así que sí, además de ser un talentoso badass, la actriz y madre de tres es muuuy vocal acerca de la priorización de su rutina de ejercicios y hábitos saludables. Y naturalmente, quería participar en todos sus detalles de entrenamiento. Desde Pilates hasta yoga y correr, Kate lo hace todo. Un bono? Su programa de ejercicios es totalmente compatible con la cuarentena. Y después de pasar una semana recreando algunos de sus entrenamientos favoritos, tengo una apreciación completamente nueva de cómo Kate se mantiene tan en forma a los 41 años.
Entrenamiento 1: Nicole Stuart Entrenando
Kate ha estado entrenando con Nicole Stuart desde que tenía solo 19 años. Antes de la Covid, se reunían semanalmente cuando ambos estaban en Los Ángeles, pero como Kate viaja mucho por lo general, Stuart también diseña entrenamientos digitales para que ella los haga en la carretera. Stuart tiene toneladas de clases en línea disponibles para su compra en Vimeo (cuestan 10 dólares como máximo), así que decidí darle una oportunidad a una de sus sesiones de cuerpo completo.
El video comienza con Stuart relajándose en su lujosa piscina de patio trasero (vibraciones), luego se presenta y nos adentramos en los movimientos del peso corporal. Cada ejercicio (hicimos almejas, levantamos brazos, levantamos piernas y más) fue rápido pero súper duro, así que encontré que mi trasero y mis abdominales me dolían tan bien por la cantidad de tiempo correcta antes de querer rendirme. Stuart te da un rango de repeticiones para todos los ejercicios (como 10-15 de cada movimiento), para que puedas ir a tu propio ritmo.
Otro positivo? La voz de Stuart se está calmando como el infierno. Ella tiene el comportamiento más cariñoso, y hacer ejercicio con ella se sintió como recibir un cálido abrazo de mi madre, 10/10 lo recomendaría. Puedo ver cómo Kate ha seguido haciendo ejercicio con ella durante 22 años (#objetivos de relación).
Entrenamiento 2: Pilates
Kate publica toneladas de contenido de IG sobre todos sus entrenamientos de reformador de Pilates, por lo que obviamente otra clase de Pilates estaba en mi agenda. Por suerte para mí, el equipo de Wh ya hizo un gran resumen de los mejores videos gratuitos de Pilates en YouTube, así que saqué el artículo en mi computadora portátil, saqué mi esterilla de yoga y revisé mis opciones.
Elegí una grabación de brazos y abdominales de 20 minutos con Cassey Ho, ya que el video tuvo casi 1,5 millones de visitas y tiene más de cinco millones de suscriptores a su canal (informal). Este entrenamiento fue corto, pero maldita sea, mis pobres extremidades se quemaron. Al final del video ya me dolía el torso hacia arriba, así que me recosté en mi colchoneta y descansé otros 15 minutos.
Entrenamiento 3: Yoga
Kate ha sido una yogui bastante abierta desde que experimentó algunos desafíos mientras estaba embarazada de su tercer hijo Rani. (Dijo que era una gran parte de apoyar su embarazo.) Así que mientras no esté embarazada (frío), si a Kate le encanta el yoga, eso significa que a mí también me encanta el yoga.
PSA: Soy literalmente el humano menos flexible de la Tierra, por lo que normalmente me mantengo alejado de las clases de yoga en persona. (Es súper vergonzoso cuando apenas puedo hacer ejercicios de yoga para principiantes sin acobardarme de dolor, jajaja. Pero debido a que estaría haciendo este entrenamiento en casa, lo absorbí en nombre de todo lo que es Kate Hudson, elegí un flujo básico de este resumen de yoga gratuito de YouTube y llegué a #werk.
Me había sentido bastante adolorido los últimos dos días, cansado del trabajo y un poco estresado por todo lo que sucede en el mundo. Dicho esto, este video de «Yoga Con Adrienne» fue muy calmante y absolutamente justo lo que necesitaba. Me sentí centrada por la respiración y el estiramiento suave a lo largo, y no hubo movimientos que me hicieran sentir como el pretzel de aspecto incómodo que suelo ser durante el yoga. Básicamente, esta fue la mejor manera posible de relajarme y terminar mi día. (Gracias, Adrienne!)
Entrenamiento 4: Peloton Run
Kate tiene una cinta de correr y una bicicleta Peloton en su casa en este momento (estoy muy celosa), por lo que es seguro decir que está cubierta en términos de hacer entrenamientos en interiores. No tengo ninguna de esas piezas elegantes de equipo de gimnasio en casa, pero sí tengo un iPhone, así que descargué la aplicación Peloton y comencé una prueba gratuita para acceder a las clases en línea de la compañía. Elegí una clase de carrera al aire libre de 20 minutos, así que todo lo que tenía que hacer era ponerme los auriculares y correr por el sendero cerca de la casa de mis padres; sí, estoy en cuarentena con mi familia. (Reza por mí.)
Comencé con una carrera de calentamiento de 10 minutos por mi cuenta (que la aplicación recomienda) para mover mis piernas antes de presionar play en el audio del Pelotón. Mi entrenamiento fue guiado por la instructora de fitness Jess Sims y tenía un tema musical de los años 90, por lo que con cada «empuje» de carrera iniciado por Sims, encontré que mis pies aumentaban fácilmente el ritmo al ritmo de cualquier ritmo de Britney Spears o Q-Tip que estaba tocando en ese momento.
Hacia el final de los intervalos, sin embargo, mis piernas se arrastraban y respiraba muy pesado. (Basically **dry-heaving**, hah! Una vez que terminé, regresé a mi casa y me desplomé en el suelo, con la camisa totalmente empapada del entrenamiento, pero disfrutando a fondo del colocón del corredor, todo el mundo siempre anda por ahí.
Entrenamiento Cinco: Brazos de botella de vino
Hay una cosa que me he asegurado de mantener siempre abastecida durante la cuarentena: vino. Resulta que esta precaución (muy importante) también fue útil para modelar la rutina de Kate, ya que hizo una demostración de un entrenamiento especial de brazos de botella de vino en Instagram que solo rogaba ser copiado. Usé estos ejercicios para tonificar la parte superior del cuerpo, agarré dos de mis (muchas) botellas de vino y me puse en movimiento.
Para un entrenamiento rápido de brazos de 15 minutos, debo decir que fue un poco más difícil de lo que parecía. Las botellas de vino pueden no ser la cosa más pesada del mundo, pero mi equilibrio se tambaleó un poco ya que el vino derramaba alrededor hizo que la distribución del peso fuera desigual.
Digamos que al final de este experimento de entrenamiento de Kate Hudson de una semana de duración, mis brazos (especialmente mis tríceps) y mis abdominales (me duele respirar) estaban prácticamente muertos y tuve que verter un poco de vino de una de mis botellas para ellos.
Dicho esto, Kate me sacó de mi zona de confort centrada en la fuerza esta semana y me hizo moverme de una manera que realmente no había considerado desde que comenzó la cuarentena. Y por eso, estoy # agradecido.
