Si te gusta comer kiwi, esta dieta es la opción correcta para ti. Esta dieta es cada vez más común en todo el mundo. Aunque esta fruta crece principalmente en China, está disponible en casi todos los países. Con esta dieta se puede perder de 1 a 4 kg (2,2. – 8,8 libras.) en solo cuatro días. Las personas con trastornos metabólicos, diabetes, anemia, hipovolemia o trastornos gastrointestinales no deben usar esta dieta sin consultar previamente con el médico o nutricionista.
Las mujeres embarazadas y las madres lactantes tampoco deben usar esta dieta.
Beneficios para la salud del kiwi
El kiwi es una fruta rica en vitamina C (un kiwi contiene el 120% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C), vitamina A, vitamina B, vitamina E y vitamina K. Por lo tanto, esta fruta es la opción ideal para fortalecer el sistema inmunológico.
Contiene muchos minerales, como: calcio, hierro, magnesio, potasio y fósforo.
Los médicos creen que esta fruta es útil para suprimir los síntomas de depresión, prevenir trastornos de la visión, reducir el colesterol y reducir el estrés. También puede ayudarlo a luchar contra los resfriados y la gripe.
Debido a su alto contenido en numerosos antioxidantes, las investigaciones confirmaron sus efectos beneficiosos para reducir la celulitis, si se toma como alimento o en forma de baño.
Las Reglas de una dieta de Kiwi
Las reglas de esta dieta son muy simples. Siempre que sienta necesidad de comer dulces, debe tomar kiwi. Puedes comer esta fruta en cantidades ilimitadas porque contiene muy pocas calorías. Dado que contiene principalmente vitaminas hidrosolubles, no hay riesgo de hipervitaminosis.
Los hombres deben beber al menos 13 tazas (3 litros) de agua al día, mientras que las mujeres deben beber al menos 9 tazas (2,2 litros) de agua al día.
Los dulces y los alimentos ricos en grasa están estrictamente prohibidos durante esta dieta. La ingesta de tales alimentos durante esta dieta reduce drásticamente su efectividad.
¡Debido a la ingesta restrictiva de proteínas y grasas, no use esta dieta durante más de 4 días!
Dieta Kiwi-Plan de alimentación
Nota importante: La dieta Kiwi no debe usarse durante más de 4 días debido a la ingesta muy restrictiva de nutrientes.
Día 1
Día 2
- Desayuno: Antes del desayuno, debe comer un kiwi. Para el desayuno, puede tomar un tazón de cereal con leche (equivalente a 2 tazas, 100 gramos o 3.5 oz.).
- Merienda: Un kiwi
- Almuerzo: Coma cinco kiwis antes del almuerzo y luego tome 1/2 taza (110 gramos o 3.6 oz.) de salmón a la parrilla
- Cena: 3-4 kiwis
Día 3
- Desayuno: Batido de kiwi, fresas, plátanos y manzanas.
- Merienda: Dos kiwis
- Almuerzo: 5-10 kiwis antes del almuerzo, luego 1 taza (125 gramos o 3.7 oz.) de pollo cocido con pepino, tomate, arroz y aceitunas.
- Cena: Dos kiwis
Día 4
- Desayuno: Mezcla de kiwis, arándanos y frambuesas
- Merienda: Cinco kiwis
- Almuerzo: 1 taza (100 gramos o 3.5 oz.) de col hervida con ternera y 1 taza (50 gramos o 1,75 onzas.) de zanahorias frescas
- Cena: Un kiwi
