Dolor de rodilla anterior es un término generalizado utilizado por la profesión médica para abarcar una amplia gama de afecciones relacionadas, pero significativamente diferentes, que producen dolor en la parte delantera de la rodilla y, como resultado, pueden necesitar un tratamiento diferente.
Es el trastorno de presentación más común que afecta a la rodilla y hasta el 25% de la población se ve afectada por dolor anterior de rodilla en algún momento de su vida. Solo el dolor de espalda afecta a más personas.
El dolor anterior de rodilla también se reconoce como la causa más común de dolor de rodilla en adolescentes y también es la afección de rodilla por sobrecarga más común en deportistas
Los síntomas incluyen;
- Punzadas agudas y dolores sordos en la parte delantera de la rodilla
- Hinchazón ocasional
- Bloqueo doloroso en la parte delantera de la rodilla
- Sensación de debilidad y ceder el paso – peor bajando colinas o escaleras
- Chasquido o ralladura en la parte delantera de la rodilla
Los síntomas se agravan por;
- Caminar cuesta abajo o escaleras
- Actividades deportivas y sentarse durante períodos prolongados
¿Cómo puedo controlar o tratar mi dolor anterior de rodilla?
- A menudo es causada por el uso excesivo, así que intente identificar factores agravantes y reducirlos
- Observe cualquier cambio en el estilo de vida, haya cambiado de trabajo, haya engordado o haya cambiado de calzado. Intente revertir lo que puede haber identificado como la causa, especialmente si los cambios coincidieron con el inicio del dolor de rodilla
- Estire los músculos que sostienen la articulación de la rodilla. Los estiramientos deben mantenerse durante 30 segundos. Vea el video de estiramiento de las extremidades inferiores
- Fortalezca los músculos que sostienen la rodilla vea el video de fortalecimiento de las extremidades inferiores
- Vuelva gradualmente a la actividad normal a medida que el dolor mejora
¿Cómo puedo prevenir mi dolor anterior?
- El dolor anterior de rodilla generalmente es causado por el uso excesivo, por lo que puede variar sus actividades, como correr, ir en bicicleta o trabajar en el gimnasio. No siempre haga caminatas en la colina
- Manténgase flexible, haga que sus estiramientos sean parte de su rutina, no solo cuando siente dolor
- Mantenga los músculos de sus piernas en buena forma, nuevamente incorpore ejercicios a su rutina y no solo cuando siente dolor
Piense en su calzado, ¿están bien ajustados y son adecuados para sus actividades?
