Dolor De Rodilla Por La Noche

El dolor de rodilla por la noche es, lamentablemente, un problema muy común.

El estrés y las tensiones en nuestras rodillas se acumulan a lo largo del día y cuando finalmente tenemos la oportunidad de relajarnos y descansar, el dolor de rodilla puede golpear con una venganza.

Ya sea que el dolor de rodilla por la noche dificulte la caída, te despierte o te deje inquieto, puede tener un gran impacto en la calidad del sueño y, a su vez, en la salud general y la calidad de vida. Pero, ¿qué está pasando y qué podemos hacer para remediarlo?

¿Qué Causa Dolor De Rodilla Por La Noche?

Hay una amplia gama de cosas que pueden causar dolor de rodilla por la noche, como artritis, bursitis, daño de cartílago, derrame de rodilla, uso excesivo, obesidad, gota y daño en los tendones. Echemos un vistazo a las causas más comunes de dolor nocturno de rodilla.

Gota de rodilla

La gota es una causa común de dolor de rodilla por la noche mientras duerme. Una acumulación de ácido úrico hace que se formen cristales en las articulaciones que resultan en inflamación, dolor insoportable e hinchazón.

Los síntomas de gota en la rodilla se exacerban con frecuencia de forma muy repentina por la noche, ya que los cristales se forman en las articulaciones a una temperatura corporal más baja. El resultado suele ser dolor de rodilla nocturno debilitante, enrojecimiento, calor e hinchazón en la rodilla.

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Artritis de rodilla

La artritis de rodilla causa adelgazamiento del cartílago de la rodilla y formación de espolones óseos, que causan estrechamiento del espacio articular.

La articulación de la rodilla está rodeada por una cápsula llena de líquido que nutre, lubrica y amortigua la articulación, al igual que el aceite en su automóvil.

Pero durante la noche, este líquido se seca y los huesos de la rodilla comienzan a rozarse entre sí. El resultado es dolor de rodilla por la noche y rigidez en la articulación cuando te despiertas, ambas características clásicas de la artritis de rodilla.

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Inflamación & Actividad

Cualquier cosa que cause hinchazón o inflamación en la articulación de la rodilla puede provocar dolor de rodilla por la noche, por ejemplo, tendinitis, esguinces y distensiones de rodilla, traumatismos, bursitis y artritis reumatoide.

Hay un espacio limitado dentro y alrededor de la articulación de la rodilla, por lo que cualquier inflamación o exceso de líquido en la articulación aumenta la presión, lo que puede resultar en un dolor sordo y doloroso en la rodilla.

La actividad física aumenta el flujo sanguíneo a las articulaciones, lo que puede provocar hinchazón. La inflamación en la rodilla normalmente se acumula cuanto más usamos el cuerpo, por lo que tiende a alcanzar su punto máximo por la noche. El esfuerzo físico también puede causar una acumulación de ácido láctico en los músculos que lleva a un dolor muscular de inicio retardado. Es posible que no tenga idea de que está exagerando durante los ejercicios, pero más tarde esa noche el dolor se activa.

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Dolores de crecimiento

Muchos niños sufren de dolor de rodilla por la noche durante y después de los estirones.

Esencialmente, lo que puede suceder durante un estirón de crecimiento es que los huesos de la pierna crezcan más rápido de lo que los músculos de la pierna pueden alargarse.

Esto coloca una gran cantidad de tensión a través de los músculos y tendones que luego pueden comenzar a tirar del hueso, causando dolor de rodilla que generalmente empeora por la noche.

Los brotes de crecimiento ocurren con mayor frecuencia entre las edades de 3-5 y 8-12 años.

¿Por Qué El Dolor De Rodilla Empeora Por La Noche?

No hay nada más frustrante que meterse en la cama al final de un día ajetreado, sentirse agotado y, de repente, «boom», su dolor de rodilla comienza con una venganza. Te has mantenido a lo largo del día, has hecho todas las cosas que tenías que hacer, finalmente has tenido la oportunidad de dar un respiro a tus rodillas, y ahí es cuando realmente empiezan a doler. ¿Pero por qué?

Existen varias teorías sobre por qué el dolor de rodilla empeora por la noche:

• Falta de distracciones: Durante el día, pasan muchas cosas, nuestras mentes se distraen con otras cosas y a menudo no tenemos tiempo para notar o pensar en el dolor.
  Pero cuando nos metemos en la cama, con menos estimulación y distracciones para distraernos, el dolor que ha estado murmurando en el fondo de repente se vuelve muy fuerte, ya que no hay nada que lo enmascare. Hay menos para alejar nuestra mente de nuestro dolor y cuanto más lo pensamos, más conscientes somos y más dolor sentimos.

• Privación del sueño: El dolor de rodilla durante la noche puede convertirse rápidamente en un círculo vicioso. Se ha encontrado que la privación del sueño aumenta la sensibilidad al dolor, disminuye los umbrales de dolor, perjudica la curación, reduce los niveles de tolerancia y aumenta la fatiga.
  A medida que se alimentan entre sí, los niveles de dolor aumentan y el ciclo continúa y el dolor de rodilla por la noche empeora progresivamente.

• Dióxido de carbono y vasos sanguíneos: Cuando respiramos, extraemos oxígeno del aire y luego expulsamos dióxido de carbono. Cuando dormimos, nuestra frecuencia respiratoria, el número de veces que inhalamos y exhalamos por minuto, disminuye y respiramos más lentamente.
  Como resultado, el nivel de dióxido de carbono en nuestra sangre aumenta, lo que hace que los vasos sanguíneos se dilaten y se ensanchen en diámetro. Esto puede ejercer presión sobre los nervios circundantes, haciéndolos más sensibles, lo que puede provocar dolor de rodilla por la noche.

¿Qué Puedo Hacer Para El Dolor De Rodilla Por La Noche?

Hay una serie de cosas que puede hacer para ayudar a aliviar el dolor de rodilla por la noche, como ejercicios suaves, medicamentos de venta libre y remedios caseros como hielo o compresas térmicas, relajación y respiración profunda.

Aquí están nuestros tratamientos favoritos para el dolor de rodilla durante la noche:

• Aplique hielo o Compresas térmicas: Las envolturas de hielo para rodillas generalmente funcionan mejor a corto plazo después de una lesión, las almohadillas térmicas tienden a ser mejores con afecciones a largo plazo. Úsalos durante 10-20 minutos antes de acostarte.
• Eleve sus piernas: Descanse con las piernas elevadas sobre cojines o almohadas durante unos 20 minutos antes de acostarse. Esto ayuda a reducir cualquier hinchazón en la rodilla. La elevación es más efectiva cuando se está acostado con la rodilla descansando más alto que el nivel del corazón.
• Encuentre Una Posición Cómoda Para Dormir: Si duerme de lado, intente colocar una almohada entre las rodillas, si duerme boca arriba, intente colocar una almohada debajo de la rodilla. Asegúrate de tener un buen colchón de apoyo.
• Tomar un baño Caliente Antes de acostarse: No solo es relajante, también ayuda a aliviar el dolor en las articulaciones
• Pruebe las técnicas de relajación: Escuche música relajante, use técnicas de visualización, respire profundo o pruebe una aplicación de meditación: mi favorito es el espacio para la cabeza

• Tomar Medicamentos: Hable con su médico sobre el alivio del dolor y los antiinflamatorios de venta libre, o si necesita algo más fuerte. Asegúrese de tomar su medicamento alrededor de 30 minutos antes de irse a la cama para permitir que los efectos analgésicos se activen antes de sentarse a dormir. Si el dolor de rodilla lo despierta durante la noche, hable con su médico sobre cambiar a un medicamento de liberación lenta para ayudarlo a dormir hasta la mañana
• Priorizar Hábitos de sueño saludables: prohíba los aparatos electrónicos del dormitorio, tenga un horario constante para acostarse y despertarse, planifique un horario completo de 8 horas, pruebe los tonos apagados y evite estimulantes como la cafeína por la tarde y la noche
• Pruebe un analgésico tópico: Si no desea o no puede tomar medicamentos orales, hable con su médico sobre analgésicos tópicos como la congelación biológica. Hay una amplia gama de geles, cremas, aerosoles y parches que se pueden aplicar directamente en la rodilla. Se empapan a través de la piel directamente hasta la articulación de la rodilla para ayudar a reducir el dolor y la inflamación
• Tomar descansos regulares: descanse las rodillas regularmente durante el día, preferiblemente con las piernas elevadas para reducir la hinchazón
• Use envolturas de compresión: durante el día, por ejemplo, tubigrip o rodilleras elásticas para reducir la hinchazón y apoyar la rodilla NOTA: no las use durante la noche
• Use ayudas para caminar: Si siente dolor de rodilla durante el día, intente usar un palo o muletas para reducir la presión y el estrés en las rodillas para que el dolor no se acumule
• Hazte un masaje: Ya sea durante el día o antes de acostarse para ayudarlo a relajarse y reducir los niveles de dolor
• Pruebe los suplementos: Hable con su médico sobre si algún suplemento natural, como omega-3, SAM-e y matricaria, podría ayudar a reducir el dolor de rodilla por la noche, particularmente si tiene artritis
• No fume: fumar afecta la circulación sanguínea, lo que disminuye el tiempo de curación después de una lesión

Cómo prevenir el dolor de rodilla Por la noche

La mejor manera de lidiar con el dolor de rodilla por la noche es evitar que se desarrolle en primer lugar: ¡es mejor prevenir que curar! Hay una serie de cosas que puede hacer durante el día para reducir el riesgo de desarrollar dolor nocturno de rodilla

• Mantenerse saludable con una combinación de una buena dieta, un peso saludable y ejercicio regular puede ayudar a prevenir el dolor de rodilla por la noche
• Calentar antes & refrescarse después de la actividad física
• Hacer ejercicios para fortalecer y estirar los músculos de las piernas con regularidad
• Evitar actividades que ponen un esfuerzo adicional en las articulaciones de la rodilla, p. ej. levantamiento pesado, saltos repetitivos y sentadillas
• Elija calzado plano, acolchado y de apoyo para aliviar la presión que atraviesa las rodillas
• Use rodilleras si siente dolor al practicar deportes
• Haga ejercicio regularmente. Además de fortalecer las rodillas, ayuda a reducir el estrés y produce endorfinas, analgésicos naturales

Respuestas a las Preguntas sobre el Dolor de rodilla

¿Qué Causa el Dolor De Rodilla Ardiente Por La Noche? La causa más probable es la gota de rodilla. Otras posibles causas de ardor de rodilla por la noche incluyen bursitis de rodilla, dolor de nervios, desgarro de ligamentos y lesión de cartílago de rodilla

¿Por qué Tengo Dolor Punzante de rodilla Por la noche? Un dolor punzante en la rodilla generalmente es causado por un problema en los vasos sanguíneos, como hipertensión venosa, aneurisma poplíteo o TVP. Si tiene un dolor punzante en la pierna, busque atención médica.

¿Qué Causa Dolor De Rodilla Punzante Por La Noche? Un dolor punzante en la rodilla por la noche es causado generalmente por algo que se atasca o se aprieta en la articulación de la rodilla, como un desgarro de cartílago, artritis o tendinitis.

¿Por Qué Tengo Dolor De Rodilla Solo Por La Noche? El dolor de rodilla que solo aparece por la noche, no durante el día, siempre debe tomarse en serio, especialmente si se combina con pérdida de peso y malestar general, ya que podría indicar una afección médica subyacente grave, como el cáncer.

¿Por Qué Me Duelen Tanto Las Rodillas Por La Noche?

Si sufre de dolor de rodilla por la noche, podría ser cualquiera de las afecciones de rodilla que hemos analizado aquí. Lo mejor que puede hacer es consultar a su médico para obtener un diagnóstico preciso del dolor de rodilla y consejos sobre cómo tratarlo.

No sienta que solo tiene que soportar el dolor de rodilla por la noche, vaya y hágalo revisar y pronto estará en camino a una buena noche de sueño.

Última actualización de la página: 2020-09-16
Próxima revisión: 2022-09-16

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