¿El Kickboxing Cardiovascular es Bueno para la Defensa Personal?

He querido abordar toda esta pregunta de «Cardio Kickboxing para Defensa personal» durante mucho tiempo. Comúnmente me hacen esta pregunta las mamás de fútbol que buscan hacer un buen entrenamiento y prepararse en caso de que surja una situación en la que necesiten defenderse. Hay muchos ángulos desde los que podemos mirar esto, técnicamente el kickboxing cardiovascular implica patadas y puñetazos, que son golpes que podrían disuadir a un atacante. Sin embargo, en realidad depende del nivel de instrucción y de la relevancia que tengan para orientar a la clase hacia la defensa personal.

¿El Cardio Kickboxing es bueno para la defensa personal? La respuesta corta: sí, el kickboxing cardiovascular puede ser beneficioso para prepararse para una situación de la vida real. Sin embargo, no me sentiría demasiado seguro en una situación de la vida real con solo unas pocas clases de kickboxing cardiovascular bajo mi cinturón. El Kickboxing cardiovascular está principalmente dirigido a mujeres que buscan romper con el entrenamiento aburrido normal, su enfoque principal no es la defensa propia. Antes de adentrarnos en por qué o por qué no el cardio kickboxing es útil para la autodefensa, hablemos de lo que es el Cardio Kickboxing.

¿Qué es el Cardio Kickboxing?

Por lo general, el kickboxing cardiovascular se opera de manera similar a una clase de fitness grupal que combina algunas técnicas de arte marcial. La mayoría de las clases de kickboxing de cardio incluirán música a alto volumen con un entrenamiento de cardio a alto ritmo. Este tipo de entrenamiento de alta energía no es para los débiles de corazón, es un gran entrenamiento si quieres perder peso y mantenerte en forma.

Un instructor de experiencia en kickboxing normalmente enseña la clase demostrando movimientos técnicos de kickboxing y boxeo, como puñetazos, patadas e incluso golpes de rodilla. Todos estos son excelentes entrenamientos porque funcionan casi todos los músculos de tu cuerpo, además de que se aleja de la sensación de un entrenamiento aburrido normal en el gimnasio. La parte que me encanta del kickboxing cardiovascular es que nadie te está mirando o juzgando, todos están ahí por la misma razón.

Lo que más me gusta de la clase de cardio kickboxing es que estás aprendiendo algunas técnicas útiles de defensa personal mientras pierdes peso y te sientes genial. La música fuerte que se está reproduciendo normalmente le dará la energía para golpear y patear la bolsa pesada.

El kickboxing cardiovascular tiene la capacidad de transformar la vida de muchas personas porque es un entrenamiento cardiovascular increíble que es extremadamente motivador. Hay muchos beneficios de entrenar cardio kickboxing que no necesariamente implican defensa propia.

Los beneficios de Cardio Kickboxing

• Perder peso. El kickboxing cardiovascular eliminará el peso más rápido que muchos otros entrenamientos porque es un entrenamiento muy duro e intenso.
• Aprendiendo técnicas de kickboxing y boxeo. Aprenderás técnicas básicas de kickboxing y boxeo que son útiles en muchas situaciones.
• Mejorar la fuerza cardiovascular. Tu resistencia será mejor que nunca, ¡esto es útil para muchas cosas en la vida! La salud cardiovascular es importante si desea mantenerse saludable.
• Reducir el estrés y la ansiedad. Este es uno de mis beneficios favoritos, muchos se sorprenden al saber cuánto puede hacer un buen entrenamiento por la salud de su cerebro.
• Técnica básica de autodefensa. No aprenderás todas las herramientas necesarias para defenderte, sin embargo, tendrás una buena base sólida para crecer en el futuro.

Qué esperar de su primera clase de Kickboxing de Cardio

Para su primera clase, querrá llegar 15 minutos antes para que pueda conocer al instructor y presentarse. Normalmente, al comienzo de la clase, harás un calentamiento que generalmente implicará saltar jinetes o cuerdas. Por lo general, un instructor de kickboxing también incorporará otros ejercicios que involucran el core, como abdominales o tablones. No se sorprenda si comienza a golpear la bolsa de inmediato, asegúrese de estar preparado con guantes de kickboxing de cardio adecuados.

Técnicas de cardio kickboxing en la parte superior del cuerpo:

• Jabs
• Cruces
• Ganchos
• Uppercuts

En realidad, estas son excelentes técnicas de boxeo que tardan muchos años en dominar. Este tipo de movimiento de la parte superior del cuerpo es ideal para la fuerza cardiovascular.

Técnicas de cardio kickboxing en la parte inferior del cuerpo:

• Golpes de rodilla
• Patadas delanteras
• Patadas redondas
• Patadas bajas

Estas son excelentes técnicas de Muay Thai y Kickboxing que tardan años en dominarse. Este tipo de movimientos pueden agotar la energía, lo que es ideal para perder peso y mantenerse en forma.

¿El Cardio Kickboxing es Bueno para la Defensa personal?

He dicho anteriormente que técnicamente el cardio kickboxing puede ser útil para una situación de defensa personal. Esto es cierto, es mucho más proactivo aprender cardio kickboxing que solo el entrenamiento con pesas normal cuando se trata de una situación de defensa personal en la vida real. Sin embargo, el kickboxing cardiovascular no te dará todas las herramientas para defenderte. La razón por la que digo esto es porque el enfoque principal del cardio kickboxing es perder peso y ponerse en mejor forma. Normalmente, el objetivo principal del instructor no es prepararte para una situación de defensa personal.

Las razones por las que el kickboxing cardiovascular puede ser bueno para la defensa personal se deben a que involucra técnicas básicas de ataque que podrías usar en una situación de defensa personal si tu vida dependiera de ello. Dar patadas bajas a alguien en la calle puede ser uno de los golpes más útiles para disuadir a un atacante. Este tipo de huelga también es útil si te encuentras en un escenario de pelea callejera del que no puedes salir con palabras.

¿Esto significa que no debes tomar clases de cardio kickboxing? No, solo significa que no debes tomar este tipo de clases si en última instancia estás buscando la seguridad psicológica de saber que estarías preparado en una situación de la vida real que involucre a un atacante. Es mejor comprar una lata de maza o posiblemente tomar otras clases de artes marciales mixtas para autodefensa.

Mejores alternativas de Defensa personal

Personalmente recomiendo a cualquier persona que quiera estar preparada en una situación de la vida real que tome algunas clases de artes marciales como Muay Thai o Jiu Jitsu brasileño. El muay Thai es básicamente como el kickboxing cardiovascular, excepto que su enfoque principal es golpear y defender. Todavía hay un enfoque en el cardio y la resistencia, sin embargo, esto es principalmente a través de golpes de aprendizaje que lastimarán a tu oponente. El Jiu-Jitsu brasileño también es un fantástico Arte Marcial para aprender porque te ayuda a someter a un oponente en el suelo a través de presentaciones como estrangulamiento trasero desnudo, barra de brazo y mucho más.

Si está interesado en las Artes Marciales y no está seguro de cuál le interesaría, le recomiendo visitar: «¿Qué Arte Marcial debo Aprender Primero?»

El hecho de que estés aquí leyendo esto demuestra que ya has dado el paso inicial para fomentar tu entrenamiento de autodefensa. Sé que probar cosas nuevas puede ser estresante al principio y espero haberte dado el conocimiento necesario para tomar la decisión correcta cuando se trata de tu entrenamiento de autodefensa. El kickboxing cardiovascular es un buen primer paso, sin embargo, para defenderse completamente de un atacante, debe ser proactivo continuamente cuando se trata de entrenamiento de artes marciales.