El kickboxing Como deporte
La mayoría de nosotros estamos familiarizados con la versión aeróbica occidentalizada del kickboxing, una combinación coreografiada de patadas, golpes y saltos con música. Sin embargo, el kickboxing es un deporte de contacto que combina patadas de artes marciales con movimientos de boxeo. El kickboxing como deporte y medio de ejercicio está creciendo rápidamente en popularidad, especialmente entre las mujeres, pero ¿es seguro durante el embarazo?
La mayoría del ejercicio es seguro con moderación mientras intenta concebir y durante el embarazo, siempre y cuando no tenga complicaciones y no tenga un alto riesgo. Sin embargo, algunas formas de ejercicio y deportes plantean su propio riesgo de peligro durante el embarazo. De acuerdo con las recomendaciones del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, «Aquellas actividades con alto riesgo de caídas o de traumatismo abdominal deben evitarse durante el embarazo.»
¿El kickboxing es seguro durante el embarazo?
Si ha participado activamente en el kickboxing aeróbico, ¿es seguro continuar? Sí, si su médico le da el OK. Sin embargo, más adelante durante el embarazo, necesitarás bajar las patadas y acortar los puñetazos para proteger tus articulaciones y tu equilibrio, lo que será más precario a medida que cambie tu centro de gravedad.
Si nunca ha probado el kickboxing, el embarazo puede no ser el momento ideal para comenzar, ya que puede causar lesiones si no se realiza correctamente. Sin embargo, si está decidido a hacerlo, la forma ideal de comenzar es tomar una clase con un instructor que pueda trabajar con usted en la forma y las modificaciones.
Algunas cosas clave a tener en cuenta son su equilibrio y sus articulaciones. En los últimos meses de embarazo, su equilibrio se verá comprometido por el cambio de su centro de gravedad y el kickboxing puede desafiar su equilibrio aún más. A medida que avanza el embarazo, las articulaciones se aflojan con la liberación de la hormona relaxina. Esto puede causar inestabilidad articular, lo que aumenta el riesgo de lesiones. Ten cuidado con los puñetazos y las patadas, y no extralimites las articulaciones.
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