Jeremy Potvin, Profesional de la IFBB, Habla Con Simplyshredded.com

Estadísticas Rápidas:

Edad: 26
Altura: 5 ‘ 6 – – 168 cm
Peso del concurso: 153 lbs – 69 kg
Peso fuera de temporada: 175 lbs – 79 kg

¿Cómo empezaste con el culturismo?

Empecé con el culturismo mientras estaba estacionado en Irak. Descubrí que levantar pesas era una excelente manera de aliviar mi estrés durante un par de horas y dejarme olvidar lo que estaba haciendo. Desde entonces, se convirtió en un hábito.

Una vez que empecé a ver resultados, era adicta, y cada día quería ser mejor que el día anterior.

Háblanos de ser un veterano del Ejército de los Estados Unidos.

Desde que tengo memoria, siempre quise servir en el Ejército. Mi abuelo sirvió, así como mi padre. Soy una persona muy patriótica, y me encanta poder decir que serví a mi país con honor.

El tiempo que serví en el Ejército definitivamente fue un momento decisivo para mí, y sentó las bases para la disciplina y la aptitud, lo que me ha permitido continuar haciendo lo que hago y hacerlo bien.

de Dónde viene tu motivación viene?

Mi motivación proviene de un deseo continuo de mejorar. No me conformo porque creo que siempre hay algo que se puede mejorar. También encuentro motivación de quienes me rodean, mi familia, amigos y todos mis partidarios.

Quiero mostrar a la gente que si tienes un sueño, se puede alcanzar a través de la dedicación pura y manteniéndote fiel a tus metas.

¿Qué rutina de ejercicios te ha funcionado mejor?

Honestamente, la mejor rutina para mí ha sido pasar por «sentir». Por lo general, me golpearé el pecho y los tríceps, la espalda y los bíceps, los hombros, los brazos y luego las piernas. Siempre permito un descanso adecuado entre sesiones de entrenamiento, para que mis músculos se recuperen por completo. También me aseguro de golpear a mis pantorrillas 3-4 veces a la semana, independientemente porque genéticamente, no fui bendecida. (Risas))

Rutina Completa:

Lunes: Pecho / Tríceps

• Prensa de barra plana 5 x 8-10
• Prensa de máquina Inclinada Smith 5 x 8-10
• Prensa de fuerza de martillo Inclinado 4 x 8-10
• Mosca de mancuernas Inclinada 5 x 12-15
• Extensiones de cuerda 10 x 10
• Sobornos con mancuernas 4 x 8-10

Martes: De vuelta

• Pull Ups 4 x 8
• Sentado Jalones Lat 5 x 8-10
• Sentado Agarre Neutro Jalones con polea 4 x 8-10
• Bent-Over con Barra Filas de 4 x 8-10
• Sentado con Cable Filas de 4 x 8-10
• V Barra de Jalones con polea 4 x 10
• Pull Ups 3 x 10

miércoles: Resto

• Recuperación

Jueves: Hombros

• Prensa de máquina Smith 5 x 8-10
• Levantamiento lateral de Mancuernas 10 x 10-12
• Mosca trasera Delt de la máquina 4 x 8-10
• Tiradores de la cara de la cuerda 4 x 8-10
• Alrededor del Mundo 4 x 15

Viernes: Brazos

• Extensiones de cuerda 10 x 10
• Extensiones de Mancuernas sentadas 4 x 12
• Empujadores de cable EZ-Bar 4 x 8-10
• Dips de resistencia de martillo 4 x 8-10
• Rizos de cable 7 x 10
• Rizos con mancuernas 4 x 8-10
• Rizos de predicador 4 x 8-10
• Rizos de martillo de cable 4 x 8-10

Sábado: Piernas

• Extensiones de piernas 6 x 15
• Rizos De piernas 6 x 15
• Sentadillas 4 x 8-10
• Prensa De Piernas con una sola pierna 4 x 8-10
• Prensa De piernas (Pies Juntos/Altos) 4 x 20-25
• Estocadas para caminar 3 x 12

Domingo: Descanso

• Recuperación

¿Cuál es el secreto de tu increíble desarrollo abdominal superior e inferior?

Bueno, genéticamente hablando, no fui bendecido con un paquete de seis. (Risas) Pero todavía tengo un buen desarrollo y fuerza central. Creo que lo que más ayuda a construir mis abdominales es mover más peso del que mi cuerpo es capaz de manejar. Realmente tiendo a centrarme en mantener mi núcleo apretado y arriostrado cuando levanto cosas pesadas.

Siempre puedo sentirlo en mi núcleo cuando estoy realizando flexiones de cable EZ-Bar para tríceps. Mis tríceps pueden manejar la pila, pero tengo que mantener mi núcleo arriostrado, para no comprometer mi forma. Después de golpear mis tríceps así, ¡mis abdominales siempre están ardiendo!

¿Cómo es tu dieta?

Dieta diaria:

• Comida 1: 3 Huevos Enteros, 1 taza de Claras de Huevo y 5 onzas de Pollo
• Comida 2 (Pre Entrenamiento): 1 taza de Arroz Blanco, 6 onzas de Pollo y 1 taza de Brócoli
• Comida 3 (Post Entrenamiento): 1 cucharada de Proteína
• Comida 4 (1 Hora Después del Entrenamiento): 1 taza de Arroz Blanco y 6 onzas de Pollo
• Comida 5: 1 taza de Arroz Blanco, 6 onzas de Pollo y 1 taza Brócoli
• Comida 6: 1 cucharada de Proteína de Caseína y 1 onza de almendras

¿Cuál es tu comida favorita?

Sin duda, la pizza es mi favorito! Para ser más específico, me encanta la Pizza de Corteza rellena de Pizza Hut, la marinara ligera, el queso extra y los amantes de la carne para el relleno. (Risas))

¿Cómo es tu suplementación?

• Proteínas
• Pre-Entrenamiento
• CLA
• Caseína

¿Qué haces para relajarte cuando no estás trabajando?

Fuera de la escuela, soy una gran persona al aire libre, así que disfruto de todo lo relacionado con el aire libre. Ya sea que vaya a caminar o al agua, ¡me encanta! Cuando encuentro tiempo para relajarme, ver películas, Netflix y clips de YouTube son cosas que también ocupan mi tiempo.

Cita favorita:

«Eres el diseñador de tu destino. Tú eres el autor. Tú escribes la historia. El bolígrafo está en tu mano, y el resultado es lo que elijas.»- Lisa Nichols

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