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Kalman Szkalak es una gran leyenda del culturismo. Incluso Arnold estaba al tanto de él. Mucha gente dijo que él sería el próximo Arnold! Arnold solo lo ha visto en dos competiciones: el Mr.U. S. A. en Nueva York y el Mr. Universe en Nimes, donde venció a Mike Mentzer. Arnold estaba muy impresionado con su físico! Y aquí está la dieta, la actitud mental y la vida de Kal Szkalak (publicado en 1977 por Armand Tenny). – Sr. Berg
A la edad de tres años, Kal Szkalak fue traído a América con su familia después de que hubieran aterrizado en el extremo perdedor de la lucha por la libertad húngara. Era el año 1956. Veinte años después, Kal se convirtió en Mr.America.
La razón es obvia: Es extraordinariamente guapo, por orden de Mickey Hargitay y Yul Brynner, otros dos húngaros famosos que lo hicieron en el culturismo y la actuación, respectivamente. Llega para la entrevista un momento después de que golpeara la puerta de su apartamento en el oeste de Los Ángeles. «Aquí viene ahora», dice su hermosa esposa holandesa-indonesia Joan antes de que ella lo haya visto. «Es el único por aquí que le ladra a los perros.»
Si dio un sobresalto a los perros, se puede entender fácilmente. Está desnudo hasta la cintura con pantalones de chándal recortados todavía húmedos de un baño en el océano después del entrenamiento, la masa muscular domina todo a la vista. El desarrollo parece aún más pesado que en sus fotografías. Se tira de los pantalones y dice: «Joan, creo que recogí un cangrejo de arena vivo del océano.»Pero no hace ningún intento de quitarlo. Está más interesado en la bicicleta de diez velocidades sentada en la sala de estar. «Acabo de terminar de armarlo todo», dice.
» Incluso lo lijó y lo pintó con spray.»Parecía tan inteligente como el Masi más racista. también señala un espejo de cuerpo entero, tamaño de posado, con un marco inacabado que dice que obtuvo por un robo de cien dólares. Algunos trofeos grandes, no muchos, también ocupan la sala de estar.
» Sr. América, Sr. California, Sr. Delaware», dice. «Todos primeros puestos.»Sus ojos ámbar descansan en la grabadora, y llama la atención. «¿Por dónde empezamos?»Desde el principio», le digo.
comenzó el culturismo a los 17 años después de una participación anterior en la lucha libre, el fútbol y el buceo. Dejó los deportes de equipo porque le quitaron mucho tiempo. A pesar de ser un buceador de alto rango en el estado de Delaware, descubrió que el culturismo le atraía más como un esfuerzo individual, y se metió seriamente en el hierro.
Ganó Mr. Delaware en 1973 con un peso de 174, mientras asistía a la Universidad de Delaware.
¿Dónde aprendió sus técnicas de entrenamiento? «El constructor de músculos fue de gran ayuda», dice. «Observar a los demás, también. Lo que realmente me ayudó fue la anatomía y fisiología que estudié en la universidad. Se relacionó directamente con mi culturismo. Incluso hoy, cuando veo a alguien haciendo un movimiento incorrecto en el gimnasio, les digo, oye, el músculo corre por la ranura de esta manera y sale aquí, y lo haces de esta manera.»
Durante los primeros años, Kal entrenó tres o cuatro veces a la semana, y hora y media por entrenamiento. «Finalmente superé los gimnasios de allí, e incluso el propio estado de Delaware», dice. «Fue entonces cuando llegué a California, en febrero de 1975. Fui directo al gimnasio de Gold. Tenía comida para una semana en mi camioneta y cinco dólares en el bolsillo. Me cobraron cinco dólares por mi primer entrenamiento en Gold’s. Estaba un poco cabreado, pero no pude resistirme.
Mi primer día en California tuve que romperme el culo en Gold’s. »
Los brazos grandes de Kal tenían los ojos de Gold y cuando comenzó a presionar en el banco, su poder fue un desafío sorprendente para el insuperable Franco Columbo.
En un buen día hacía dos repeticiones con 465 libras. «Arnold Schwarzenegger se interesó en mí», dice obviamente aficionado a la memoria. «Ken Waller me regañó, y sabía que estaba dentro, pero nunca me dejaron olvidar lo mal que estaban mis piernas. Eran atroces-muslos de 23 pulgadas » Ahora son 27 1/2. Son grandes», como una idea de último momento, » y también se cortarán este año. Y mis pantorrillas, pobrecitos, han subido dos pulgadas, no rápido, pero aún se mueven, y eso está bien.»
Kal descubrió que la parte más difícil de la formación en California era desarrollar el tipo de mentalidad que te hace rendir. «En el este pensé que estaba trabajando duro», dice con consternación, » pero aquí afuera, ¡mierda! Estos tipos estaban haciendo algo que ni siquiera había concebido. Y tratas de decirle a un nuevo terca que está haciendo algo mal, y ‘ Por qué, diablos, lo he estado haciendo mucho tiempo de esta manera.’
– ‘Sí, y es por eso que no estás llegando a ninguna parte’- sabes que tienen que cambiar algo en su propia mente, no puedes simplemente decirles.»
Kal finalmente se sometió a cambios, la intensidad, toda la estructura, realmente. «Lo que hice fue utilizar el principio» Instintivo» de Weider y tomar un poco del entrenamiento de todos: Waller, Franco, Arnold e incorporarlo en lo que pensé que era un sistema compatible para mí», relata. Uno de los grandes cambios fue en las piernas.
Antes de California, nunca había experimentado una bomba de piernas. Le tomó seis meses en el oeste para finalmente conseguirlo. «Había superado la barrera del dolor en mis brazos, pecho y espalda un año antes de llegar al oeste. Podía trabajarlos hasta que no se movieran. Pero nunca las piernas. Ahora puedo trabajar las piernas con la misma intensidad que la parte superior del cuerpo, más allá de la barrera del dolor, más allá de la «conciencia racional».»
maneja un aspecto astuto con la última expresión. La jerga cultural siempre ha sido objeto de burlas.
¿Qué tipo de entrenamiento de piernas lo empuja a través de la barrera del dolor ahora?
» Cielos, hoy, por ejemplo, comencé con diez juegos de extensiones de piernas con diez juegos de extensiones de piernas con toda la pila de la máquina de 200 libras, 12 repeticiones cada estallido. Aligero los dos últimos juegos, hago repeticiones de resistencia, las hago bombear y quemar, incluso antes de empezar a hacer sentadillas. Desde que empecé con extensiones de piernas, mis rodillas ya no me molestan, y no necesito envolturas. A continuación, hago cinco series de sentadillas delanteras de hasta 315 libras, 10 repeticiones cada una. Voy a hackear sentadillas de máquinas, cinco series, de 10 a 12 repeticiones de hasta 400 libras. Luego, preparé rizos de piernas propensas con rizos de piernas de pie, un total de ocho juegos, 10 repeticiones cada uno. Hago esto dos veces a la semana.»
Kal actualmente trabaja piernas dos veces por semana. dos meses antes del concurso, el próximo IFBB D. U. S. A. y el Sr. Pose de clasificación al Universo, los trabajará tres veces a la semana.
«Ahora mismo», dice, » dos veces a la semana es ideal. Las piernas crecen, me mantengo sano y fuerte, me recupero bien, mi energía se mantiene alta, es ideal. Cada vez que veo a alguien entrenar una parte del cuerpo tres veces por semana fuera de temporada, les digo que están locos. Tanto Franco como Arnold me lo dijeron.»
Kal realiza un entrenamiento básico, no tiene sistemas novedosos ni ejercicios con trucos. La intensidad de cada ejercicio es diferente en relación con el entrenamiento, la secuencia, el tiempo y lo que sea. Sugiere que los recién llegados no deben tratar de imitar los entrenamientos que leen en las revistas de los campeones. Leer, sí, pero ellos no. Tome un poco de cada uno y aplíquelo personalmente. Se llama entrenamiento instintivo, que Kal insiste en que aprendas de años de entrenamiento. Principalmente hace muchos ejercicios desde muchos ángulos, relativamente pesados, muy en el orden del entrenamiento de Arnold.
Su fuerza continúa elevándose. Sin entrenamiento formal de levantamiento de pesas, recientemente presionó el 520 en banco. Su peso corporal también está aumentando, lenta y consistentemente. Actualmente, 225 con una musculatura fuera de temporada algo apagada, planea competir en un cut-up de 230.
«Contrariamente a la creencia popular, hago dieta todo el año», asegura. «Mira ahí, no encontrarás nada con conservante, aditivo, colorante, nada. Todas mis frutas, verduras y carne son orgánicas. Sin hormonas añadidas. Sólo bebo agua de manantial.
Uso Suplementos, especialmente proteínas, Súper estrés, BD/BU, Vit C, Vit E y Vitamina-Mineral 100. Trato de cubrir todos los ángulos. Como mucha comida, pero el entrenamiento me mantiene hambriento. En la temporada baja como golosinas caseras, todas las cosas buenas, nada de lo que avergonzarme. Es prácticamente imposible determinar la mejor dieta de musculación. Creo que un poco de grasa corporal es bueno para ti. Tengo buena disciplina, así que cuando quiero cortar, no tengo problemas para hacer dieta. tengo la piel muy fina, y me corto rápido. Si ahora parezco con sobrepeso, el día del concurso seré más pesado de lo que soy ahora, musculoso y definido. Mi porcentaje de grasa corporal natural es muy bajo y eso lo he probado.»
Kal tiene que competir en el AFAB Mr. U. S. A. concurso en octubre con el fin de calificar para la postura que determina quién formará el equipo de Estados Unidos para el concurso Mr.Universo. (Campeonato Mundial de Culturismo) En este punto, la AFAB no reconoce su victoria de AAU Mr.America como calificación para posedown. «Competiré si es necesario», dice Kal, » pero podría quitarle un trofeo a alguien que no sea de mi calibre. No creo que sea justo. No necesito el título extra, no soy coleccionista de trofeos. Solo he participado en dos grandes concursos. El Sr. California y el Sr. América y yo los ganamos a ambos. No creo que el título de Sr. U. S. A. sea un paso adelante.»
Ahora entrena tres horas al día, seis veces a la semana. Siente que la intensidad ya está aumentando, aunque el concurso aún está a tres meses. Su resistencia ha aumentado. Ahora tenía un compañero de entrenamiento que le ayuda en su entrenamiento.
» Ahora tengo hambre todo el tiempo, lo cual es bueno. Me dice que me he puesto manos a la obra», dice.
» ¿Sabes lo que hice hoy para el desayuno, nena?»llama a Joan en la cocina. «Hice mi desayuno goloso.»Le importa un gemido -» ¡Oh, no, otra vez no!»Se burla de ella: «Puse nueve huevos en la licuadora, un plátano, arándanos, fresas, miel y lo golpeé, puse un poco de mantequilla en la sartén y lo freí.»(Quejándose de ella – » ¡Oh!»)
» Cariño, no sabes lo que te estás perdiendo. Lo puse en el plato, agregué más arándanos, fresas y miel, le puse la cuchara, y, tío, esa cosa se cayó.»
Ha agrega que tomó una bebida Weider 90% proteica después de eso, con un poco más de fruta fresca, y se fue al gimnasio para hacer ejercicio. También guarda dos libras de carne de res al día, pero seis semanas antes del concurso se quedará con pescado y pollo. Evita comer tres horas antes de acostarse cuando está a dieta.
» Demasiados chicos dependen de la tiroides y el anabólico para cortarse en lugar de la disciplina de la dieta. Están tomando tanta basura que realmente me asusta. Es una locura.»
Kal resume su experiencia de culturismo: «La gente no puede entender el bien que se puede obtener del culturismo a menos que lo hayan hecho. Siempre tuve una fuerte pasión que el culturismo canalizó en fuerza de carácter y disciplina. Creo que los padres deberían alegrarse si su hijo de catorce años muestra interés en el culturismo. No era un niño fácil para mis propios padres y creo que mi interés temprano en el culturismo me salvó. De hecho, creo que el futuro del culturismo radica en los muy jóvenes que lo practican con mentes despejadas.»
Uncluttered, también, es la vida de Kal Szkalak de 24 años. Parece que lo tiene todo junto para su edad: un bonito apartamento con una gran vista del lejano Pacífico, una esposa joven perfecta, bicicletas, trofeos y un ingreso de un trabajo en un club nocturno, ¡y una perspectiva tan hermosa como la del hombre mismo!
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