Katy Hearn es una entrenadora personal profesional y celebridad de las redes sociales de Maryland, Estados Unidos. Se hizo un nombre ayudando a otras mujeres a entrenar con publicaciones motivacionales e instructivas.
Aunque hoy en día tiene un cuerpo envidiable, no siempre fue así. De hecho, en la secundaria y en la universidad, no estaba feliz con su cuerpo en absoluto. Ganó 15 libras y decidió que necesitaba cambiar su vida de inmediato.
Katy se inscribió en un gimnasio y logró quemar la grasa extra que había ganado en cuestión de meses. Después de esto, decidió que intentaría ayudar a otras mujeres a seguir sus pasos y crear su cuerpo ideal.
Creó un negocio de entrenamiento personal en línea y 1-1 y comenzó a ver a los clientes registrarse de inmediato. Con cada vez más en línea, Katy Hearn es un nombre a tener en cuenta. Esta es su historia:
Estadísticas de atletas
| Nombre Completo: Katy Hearn | |||||||||||
| Estatura | Nacionalidad | ||||||||||
| 5’1″ (155 cm) | Americano | ||||||||||
| Altura | 5’1″ (155 cm) |
| Nacionalidad | Estadounidense |
Logros
- Celebridad de las redes sociales
- Entrenadora personal calificada
Biografía
Primeros años
Katy Hearn nació y creció en Louisville, Kentucky. Al crecer, dice que siempre fue la niña pequeña de la clase y nunca se vio a sí misma cambiando su físico en absoluto. Recuerda que pesaba «menos de 100 libras» y nunca jugó ningún deporte ni ejercitó en el gimnasio.
Encontrar aptitud física En la Universidad
Cuando se graduó de la escuela secundaria, se inscribió para estudiar en su colegio comunitario local. Dice que la cultura de la bebida y la comida rápida del entorno universitario afectó su vida en gran medida, y comenzó a ganar peso, agregando 15 libras a su cuerpo.
Cuando tenía 21 años, tuvo una gran noche de cumpleaños y llevaba un vestido ajustado que le encantaba. Después de regresar a casa, miró las fotos de la noche y no le gustó lo que vio. Fue en este punto que decidió cambiar su estilo de vida para mejor.
Construyendo su físico
Inmediatamente se inscribió en su gimnasio local y comenzó a investigar diferentes ejercicios y planes de nutrición para perder peso. Dice que después de 3 meses de trabajo duro constante en el gimnasio, pudo perder toda la grasa que había ganado.
Al mirar hacia atrás en este período, dice: «Recuerdo haber hecho mi primera comparación de fotos de progreso, mis ojos se llenaron de lágrimas cuando me di cuenta de que lo hice. Trabajé duro, hice sacrificios y todo valió la pena.»
Fue alrededor de este tiempo que la gente comenzó a notar los cambios que estaba haciendo en su cuerpo. Estaba recibiendo elogios de todos sus amigos, pero dice que en realidad no entendían el arduo trabajo que había puesto en la creación de su cuerpo.
«Mi familia no se preocupaba por mis ejercicios, no pensaba que fuera genial o emocionante. Ninguno de mis amigos cambió conmigo. Siguieron bebiendo. Siguieron de fiesta. Seguían comiendo mala comida.»
Sin embargo, algunas personas comenzaron a preocuparse por su rutina real en lugar de solo los resultados. Le encantaba contarle a cualquiera que escuchara sus ejercicios favoritos, pero no creía que tuviera derecho a sermonear a nadie sin la certificación adecuada.
Convertirse en Entrenadora Personal
Debido a esto, decidió que para ayudar realmente a las personas a alcanzar sus objetivos, tendría que convertirse en entrenadora personal certificada. Tomó su curso de entrenamiento personal en abril de 2013 y aprobó en la cima de su clase.
Después de esto, comenzó a aceptar clientes de inmediato. Reunió a clientes de boca en boca en su gimnasio local, pero también a través de canales de redes sociales como Instagram y twitter. Decidió que también crearía un negocio de capacitación personal en línea para ayudar a los clientes que no podían conocerla en persona.
«Estoy muy agradecida y bendecida más allá de toda medida por poder llegar y ayudar a mujeres de todo el mundo. A través de la aptitud, he ganado fuerza física y mental, confianza en mí mismo y comprensión de lo importante que es alimentar a su cuerpo para que pueda rendir lo mejor posible.»Mi pasión es compartir ese conocimiento con cualquier mujer que quiera estar más sana, fortalecerse y tener confianza en su propia piel.
Entrenamiento
Técnicas de tonificación
Katy no quiere agregar demasiado volumen a su marco. En su lugar, elige centrarse en mantener el tamaño de sus músculos, a la vez que agrega tono y forma. Para ello, ha creado una rutina de ejercicios que se centra en mantener un cuerpo «listo para la playa».
Centrado en las piernas
Katy disfruta golpeando sus glúteos con fuerza, incorporando ejercicios como sentadillas y estocadas con mancuernas y solo su peso corporal. También completa tirones de trineo para trabajar todas sus piernas. Esto también funciona como un entrenamiento cardiovascular que la ayuda con sus necesidades de quema de grasa.
Cardio
En términos de cardio, a Katy le gusta completar trotes, así como entrenamientos de Intervalos de Alta Intensidad para quemar calorías rápidamente. Completó estos trotes en la cinta de correr, pero también corre al aire libre durante los meses de verano.
Nutrición
Saludable Y Nutritiva
Katy es muy particular con lo que come, asegurándose de que siempre se mantenga dentro de su objetivo de macro nutrientes durante el día. Ella detalla sus planes de comidas y recetas en línea; aquí hay algunos ejemplos:
- Pechuga de pollo con arroz y frijoles
- Bistec con patatas rojas y brócoli
- Salmón con arroz y espárragos
- Pasta al pesto de salmón
- Fajitas de camarón
Lo que podemos aprender de Katy Hearn
Katy Hearn ha creado el cuerpo que siempre quiso, pero también recuerda cómo era tener sobrepeso. Desafortunadamente, engordó en la universidad, lo que la deprimió y determinó volver a su figura anterior.
Debido a que tiene esta memoria, elige ayudar a otras mujeres a ponerse en forma y construir el físico de sus sueños. Si ha creado su propio cuerpo ideal, puede disfrutar ayudando a otros a construir el suyo. Quién sabe, incluso podrías hacer una carrera con eso, al igual que Katy.
