Si hay un hogar espiritual para correr, es sin duda Iten, Kenia. Es donde los dioses de correr van a probarse a sí mismos, y los mortales encuentran su entrenamiento elevado más allá de lo que se atrevieron a soñar.
Muchos corredores serios de todo el mundo sueñan con visitar esta pequeña ciudad en las tierras altas de Kenia. Vienen a ver por sí mismos cómo se entrenan los corredores kenianos, y se unen a sus programas de entrenamiento y experimentan el entrenamiento keniano. Algunos de los mejores corredores de otros países lo han hecho. De hecho, si visitas la Ried antes de una competición internacional importante, es probable que encuentres corredores de todo el mundo entrenando. Sin embargo, a muchos más les gustaría visitar la Ried, pero aún tienen muchas preguntas.
¿Cuáles son las opciones de hotel? ¿Qué otras opciones hay para obtener alojamiento? ¿Cómo se encuentra un entrenador? ¿A qué grupos en ejecución se puede simplemente aparecer y unirse? ¿Hay rutas secretas o senderos principales que la gente solo tiene que correr durante su visita? ¿Cómo se llega desde el aeropuerto? ¿Qué viajes hay fuera de la ciudad?
Este artículo tratará de explicar todo lo que uno necesita saber sobre la Ried.
Así que, en primer lugar, averigüemos cómo llegar allí. Después de aterrizar en el Aeropuerto Internacional Jomo Kenyatta en Nairobi, hay varias maneras de proceder a la Ried. Puede reservar un vuelo local a Eldoret desde las líneas aéreas locales que incluyen:
- Fly 540
- Jambo Jet
- Skyward Express.
Estos te llevarán de Nairobi al aeropuerto de Eldoret en unos cuarenta y cinco minutos.
Puede optar por tomar un taxi a Iten desde el aeropuerto de Eldoret, o caminar justo al salir de la puerta principal del aeropuerto y tomar los vehículos de transporte público, llamados matatus. El matatus lo llevará a la ciudad de Eldoret antes de que pueda tomar otro vehículo para llevarlo a la Ried.
Usar un taxi puede ser un poco caro (espere pagar al menos 2 25), pero es más conveniente llevarlo hasta la Ried, especialmente si es nuevo y tiene algo de equipaje con usted.
Para tomar Matatu, pagará 50 chelines kenianos (0,5 USD) para llegar a Eldoret. Cuando llegues a Eldoret, pídele al conductor de tu Matatu que te ayude a encontrar el próximo matatu a Iten. Este segundo autobús debería costar 100 chelines (aproximadamente 1 1). Una vez que llegue a la Ried, una motocicleta local o boda-boda puede llevarlo a su hotel por 50-100 chelines, o es una ciudad pequeña, por lo que alternativamente puede caminar.
También se puede abordar un vehículo de transporte público de Nairobi a Eldoret por aproximadamente 1000-1500 chelines(USD 10-15). La mayoría de los vehículos que recorren la ruta Nairobi — Eldoret se encuentran a lo largo de la avenida Haile Salassie. Puede tomar un taxi desde el Aeropuerto Internacional Jomo Kenyatta en Nairobi hasta donde los autobuses recogen pasajeros por unos 1000-2000 chelines (1 10-20). El North Rift, Eldoret Sacco y el Great Rift Shuttle son algunas de las compañías que tienen sus vehículos recorriendo esa ruta. Desde Eldoret, hay otros vehículos de servicio público que recorren la carretera Eldoret -en. De nuevo, el conductor que lo lleva desde Nairobi le indicará dónde encontrarlos.
Dónde alojarse
Hay varias opciones de alojamiento en la Ried. Uno puede elegir quedarse en un hotel, un campo de entrenamiento, una casa de huéspedes.
HATC
El Centro de Entrenamiento de Gran Altitud de Lornah (HATC) es el campamento de entrenamiento más grande que alberga a la mayoría de los corredores extranjeros que desean venir y vivir en un entorno de campamento de entrenamiento con muchos privilegios otorgados a los huéspedes que reservan su estadía en el centro. Hay un gimnasio con máquinas de pesas, cross trainers, bicicletas, pesas libres y espacio para entrenamiento de estabilidad del núcleo, entrenamiento de fuerza y estiramiento. Los instructores de gimnasio ofrecen tres sesiones de estabilidad, fortalecimiento y estiramiento del núcleo cada semana, a las que pueden asistir gratuitamente los huéspedes de HATC. El HATC también cuenta con una clínica de fisioterapia y masaje deportivo y dos saunas. También hay un entrenador que puede atender a todos los niveles de condición física y experiencia de los huéspedes y puede proporcionar consejos de entrenamiento y horarios dependiendo de las necesidades del huésped.
Campos de entrenamiento
También hay otros campos de entrenamiento más pequeños en la ciudad que atienden a gerencias deportivas específicas, incluido Gianni Camp, Run Fast, entre otros. Aquí, los atletas se benefician al tener un entrenador, personal de apoyo y un fisioterapeuta en un solo lugar. Estos campamentos a menudo son amigables con otros atletas, especialmente con los extranjeros, así que trate de ponerse en contacto para ver cómo hacer una visita.
Alojamiento en hotel
Para alojamiento en hotel, hay un número limitado de hoteles, siendo las dos mejores opciones el Kerio View Hotel y el Keelu Resort, que es propiedad del ex poseedor del récord mundial de maratón, Wilson Kipsang. La mayoría de los huéspedes de estos hoteles son visitantes que también vienen a la Ried por razones atléticas. Si no son corredores, son entrenadores o agentes. Esto proporciona muchas oportunidades para conocer e interactuar con personas con los mismos intereses. Estos hoteles tienen restaurantes en el lugar y pueden ayudar a organizar actividades locales.
Con cocina
Finalmente, si quieres optar por una opción totalmente con cocina, está la casa de huéspedes Running in Iten y un puñado de opciones en AirBnB.
Grupos de capacitación para unirse:
La Ried es una ciudad muy pequeña y, siempre y cuando se despierte temprano por la mañana, es fácil encontrar personas con las que entrenar. Nunca te perderás demasiado (o si lo haces, es bastante fácil preguntar a alguien cómo llegar), en caso de que elijas explorar el lugar solo. Una buena regla general para la Ried es: ¡no dude en preguntar! Si está buscando una buena ruta, una bicicleta para pedir prestada, un entrenador para guiarlo o cualquier cosa, comience a preguntar por ahí. Lo más probable es que alguien pueda ayudarte.
La maratonista olímpica británica Sonia Samuels ha compilado un gran conjunto de mapas que pueden ser una referencia útil si desea trazar sus rutas y planificar la distancia que va a correr. Aquí está uno de los mapas, puedes encontrar el resto en su sitio web.
En Iten, los jueves y los martes de la velocidad de los días de entrenamiento. Algunos atletas asisten a la pista que está a poca distancia de la ciudad, ya sea la pista del Centro de Entrenamiento de Gran Altitud de Lornah Kiplagat o el Estadio Kamariny del público. La vía pública está abierta a todos y hay muchos grupos diferentes que llegan para entrenar desde las 6 de la mañana hasta alrededor del mediodía. Todo lo que uno necesita hacer es acercarse a un grupo y preguntarles qué planean hacer y ver si se ajustan a su programa.
Los jueves a las 9 de la mañana, encontrarás el big Iten fartlek. Para llegar allí, trota unos tres kilómetros hacia el norte desde el centro de la ciudad por la carretera Marakwet hasta un cruce conocido como «Tairi Mbili» y espera a que lleguen otros.
Los corredores que convergen para este entrenamiento suelen llegar a más de 200 y no es necesario pedir permiso a nadie para unirse a él, ya que la mayoría de ellos ni siquiera se conocen. Al comienzo de la carrera, alguien tomará la iniciativa para pedir un ritmo de 2 minutos duros, 1 minuto fáciles o 3 minutos duros, 2 minutos fáciles, y el consenso generalmente se alcanza con bastante rapidez, así que prepárese para configurar su reloj, ya que el grupo partirá antes de darse cuenta.
Los sábados suelen ser para largas carreras. Algunos grupos tienen vehículos que los llevan a algunas rutas favoritas de 35, 38 y 40 km que generalmente se encuentran en las altitudes relativamente más planas y bajas más cercanas a la ciudad de Eldoret. Kaptuli, Ziwa, Naiberi y Annex son algunas de las rutas que los corredores mencionan cuando salen de la Ried para sus largas carreras. Lo mejor que puede hacer es preguntar a su alrededor para ver quién va en carreras largas y si puede unirse a ellos para su salida. Si no consigues encontrar un grupo, también puedes planificar tu propia ruta y, si es necesario, pagar a un jinete de boda boda (moto) para que te encuentre en el camino con agua.
Si desea planificar su viaje para formar parte de un gran grupo de entrenamiento, The Kenyan Experience ofrece recorridos de entrenamiento de 2 semanas que reúnen a corredores de todo el mundo.
Qué disfrutar en la Ried, además de entrenar
La Ried no solo es un gran lugar para entrenar a larga distancia, sino que también es uno de los mejores lugares del mundo para disfrutar de la naturaleza; desde explorar cuevas, escarpes, cascadas, observar la vida silvestre y varias gargantas.
Las vistas en su camino hacia el valle de Kerio son impresionantes y uno puede pasear mientras se maravilla con los paisajes de abajo.
La Reserva de Caza Rimoi es una de las reservas de caza más grandes del país para ver elefantes, búfalos y otros animales salvajes. Otras actividades que puede disfrutar alrededor de la Ried incluyen senderismo, duchas naturales en las aguas termales de Kureswo, pesca y otras actividades de campamento.
La mejor manera de llegar a estos sitios interesantes alrededor de la Ried puede ser preguntando a cualquiera de sus amigos de confianza o al personal del hotel en el que se hospedará y tomando una motocicleta (boda boda), o consultando con los hoteles de los alrededores si están planeando algún viaje para el fin de semana. O, mejor aún, visite Olympics Corner y solicite cualquier ayuda que pueda necesitar. Olympics Corner, una tienda que se encuentra a las afueras del HATC, es muy amigable para los corredores y tiene una colección de productos kenianos que son de gran interés para cualquiera que visite la Ried. Estos incluyen algunas raras pulseras, adornos, cinturones, palos y muchos otros hechos a mano en Kenia.
El récord mundial de parapente de distancia se estableció en la Ried (o al menos eso dicen las leyendas), y los parapentes de todo el mundo generalmente vienen a la Ried alrededor de diciembre y enero. El parapente a menudo convierte a los lugareños en turistas, ya que salen en grandes cantidades para ver a los parapentes. El mejor lugar para encontrarlos es la colina junto a la puerta del Hotel Kerio View. Si tienes suerte, es posible que haya algunos parapentes certificados para vuelos en tándem que te llevarán por una pequeña tarifa.
Hay un par de salas de billar en la Ried, que pueden ser una forma divertida de pasar una hora o dos. Los juegos cuestan normalmente 20 chelines cada uno, y pueden ser una excelente manera de conocer y charlar con algunos corredores locales mientras se relajan durante el día.
¡Disfruta!
Esperamos que tomes tus zapatillas para correr Enda y te dirijas a la Ried para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. Entrena con lo mejor de lo mejor en este pequeño bolsillo de paraíso para correr.
