He intentado en varias ocasiones eliminar el refresco de mi vida – o al menos reducir mi confiabilidad en él. Si bien te da un subidón de azúcar y cafeína, los efectos en ese aspecto son breves, y el impacto a largo plazo en tu salud ciertamente no vale la pena.
Hasta hace poco, bebía varias latas al día en lugar de tomar opciones más saludables como agua y leche, y todo por el impulso de azúcar y cafeína que mi cuerpo anhelaba. Pero tomé la decisión de que tenía que reducir seriamente el hábito porque me estaba cansando temprano en el día y comenzaba a temer la diabetes en el futuro. Ya sea que ese miedo se fundara o no, fue suficiente para que empezara a dejar el hábito del refresco.
Tampoco intenté una sola cosa para que se pegara. Mantuve algunas cosas en mente para mantenerme en el buen camino, ya que había intentado dejar de beber refrescos antes y había fallado todas y cada una de las veces. Lo más largo que he pasado ha sido un mes, y después de eso he vuelto a mis viejos hábitos. Así que si estás buscando la mejor manera de dejar el hábito del refresco, aquí está, de alguien que ha intentado hacerlo una y otra vez.
Comprar un SodaStream
Tener un SodaStream en tu arsenal te da algunas ventajas en tu batalla contra el hábito del refresco.
En primer lugar, le permite controlar la cantidad de jarabe de soda que entra en su soda. Eso significa que todavía puede ondular en una bebida carbonatada de vez en cuando y no obtener cualquier jarabe azucarado que tenga el refresco comprado en la tienda. En segundo lugar, estás siendo más respetuoso con el medio ambiente, ya que las botellas con las que viene SodaStream son mejores para el planeta y ya no comprarás botellas y latas de la tienda llenas de refrescos. Finalmente, ahorrará dinero, ya que los materiales necesarios para ejecutar el SodaStream son menos constantes que comprar refrescos convencionales en el supermercado.
De nuevo, la fuerza de voluntad será uno de tus mayores aliados en este desafío, incluso con el SodaStream en tu esquina. Solo asegúrate de que la SodaStream trabaje para ti en este esfuerzo not y no en tu contra.
Disfrute periódicamente, pero solo con las cosas buenas
Dejar de fumar pavo frío no es ideal para ningún hábito que esté tratando de romper, y cuando esté tratando de dejar el hábito del refresco, debe irse lentamente o darse permiso para disfrutar de vez en cuando. Esta vez fui con este último, porque el primero nunca parecía funcionar para mí.
¿por Qué es eso? Porque al sacarme lentamente, todavía tenía el refresco de fácil acceso, ya fuera en casa o cuando cenaba fuera. No me comprometí a hacerlo una indulgencia ocasional, en lugar de eso traté de eliminarlo poco a poco, y eso no era mensurable para mí. Al retirar el refresco la mayor parte del tiempo y permitirte la oportunidad de tomarlo cuando estás en una situación en la que, por ejemplo, puedes estar en algún lugar donde se te necesite para ser el conductor designado, no solo te estás dando un poco de espacio para respirar en el desafío, sino que es posible que descubras que realmente no echas de menos el refresco después de todo.
Desde que dejé el hábito del refresco, he tenido dos botellas pequeñas de refresco. Y, aunque no creo necesitarla más – y yo realmente no te lo pierdas – sé que ahora puedo tener un vaso de vez en cuando y estar de acuerdo con eso.
Mantenga el café y el té a mano
Me gusta mi café. Lo bebo negro, sin azúcar ni leche. Me gusta mi café de la mañana drink y tal vez beber dos tazas de la materia por día. Y estoy empezando a meterme más y más en el té, especialmente desde que eliminé en gran medida el refresco de mi vida.
De hecho, si desea tener algunos reemplazos para refrescos en su despensa mientras intenta dejar el hábito de los refrescos, el café y el té no son malos.
Comenzar a hacer jugos
Antes de que el refresco fuera parte de mi dieta, el jugo lo era. Eso es porque mis padres me dejaron beber jugo mucho antes de que el refresco estuviera en la nevera. Eso sí, el jugo que teníamos a mano no era exactamente el tipo más saludable que había, y el jugo no era algo que se hacía en la casa de mis padres. Pero está en la mía.
Consíguete un exprimidor, no tiene que ser el más caro, hay muchas opciones de menor costo por ahí, y comience a exprimirlo. Es mucho más saludable que cualquier jugo que pueda comprar y hará maravillas para ayudarlo a frenar sus antojos de refrescos.
Tome viajes por los pasillos de refrescos en las tiendas
He hecho un punto de ir al pasillo de refrescos cada vez que voy a mi tienda de comestibles local desde que asumí este desafío, y todavía lo hago hasta el día de hoy. Camino por el pasillo para recordarme no solo dónde he estado con mi dieta, sino también a dónde no volveré a ir.
Dejar el hábito del refresco no es fácil, especialmente si bebiste tanto como yo había estado bebiendo. Pero si eres práctico sobre tu enfoque del desafío, consistente en lo que haces para mantenerte en el camino y tomar lo que he ofrecido anteriormente como un medio para ayudarte a asumir el desafío, descubrirás que de hecho puedes dejar el hábito del refresco no solo por un corto tiempo.sino para siempre.
Y ¿no es eso algo que vale la pena resolver?
(Crédito de la foto: Lata de soda amarilla via)
