Si luchas con la depresión como yo, y si aún no has leído la cadena viral de Twitter de M. Molly Backes sobre la Tarea Imposible, lo recomiendo encarecidamente como algo para ayudar a poner palabras a un síntoma común de esta enfermedad insidiosa.
Los anuncios de depresión siempre hablan de tristeza, pero nunca mencionan ese síntoma astuto que todos los que padecen depresión conocen demasiado bien: la Tarea Imposible. (Otros síntomas furtivos que no mencionan son entumecimiento, ansiedad e ira inexplicable, solo para su información para las personas que intentan resolver esta mierda. La depresión viene disfrazada, amigos. Rara vez se anuncia a través de la tristeza.\_(ツ)_/ )
La Tarea Imposible rara vez es realmente difícil. Es algo que has hecho mil veces. Por esta razón, es difícil que los forasteros tengan simpatía. «¿Por qué no lo haces y terminas de una vez? «» Te tomaría como 20 minutos y luego se haría.»OH, LO SABEMOS.
Lo sabemos. Y M. Molly Backes aborda esto más adelante en the string, pero no solo es difícil que los forasteros tengan simpatía. Este es también el látigo que aquellos de nosotros con depresión usamos para flagelarnos una y otra vez. «No puedo devolver esa llamada; DIOS, SOY UN SACO PEREZOSO.»Solo necesito lavar una carga de ropa, y no puedo levantarme del sofá. SOY UNA PERSONA PEREZOSA.»Somos, en pocas palabras, amigos verdaderamente terribles para nosotros mismos. Estas tareas PARECEN tan simples. Pero están agonizando.
La Imposible Tarea podría ser cualquier cosa: ir al banco, rellenar una receta, hacer la cama, revisar el correo electrónico, pagar una factura. Desde el exterior, su repentina imposibilidad no tiene sentido.
Y desde dentro, también. Es desconcertante, incluso vivirlo. Es desconcertante, especialmente vivirlo. La disonancia cognitiva es profunda. Intelectualmente, una cosa es claramente cierta, como que toma menos de tres minutos, tal vez menos de uno, comenzar la carga de ropa sucia. Experimentalmente, el caso es el contrario: la carga de ropa sucia es el Monte Everest, y estás en su base sin el equipo o el entrenamiento para escalar. Y la guerra de la lógica contra la realidad es, como mínimo, desconcertante.
En mi tiempo, he tenido cientos de Tareas Imposibles, pero te diré la más grande: la más persistente y confiable de todas las Tareas Imposibles. El que me respira en el cuello y me asalta por la noche. El que tiene los dientes más afilados. Y es esto:
La Tarea más imposible es decirle a otra persona, » No estoy bien.»
Al igual que las otras tareas Imposibles, no hay rima ni razón para ello. No hay causa que pueda señalar que tenga sentido. Sin embargo, la depresión nunca tiene sentido; de hecho, es eficaz para socavarnos porque ignora por completo la lógica.
La tarea más imposible es decirle a otra persona, » No estoy bien.»Y no es porque crea que nadie será amable. No es porque crea que nadie lo entenderá. No es porque crea que nadie ayudará. Ahora que soy una Sobreviviente Experimentada de Depresión, ni siquiera es porque esté avergonzada o tenga miedo de parecer débil o de alguna manera avergonzada.
Aún así, la Tarea más Imposible es decirle a otra persona, » No estoy bien.»La idea de pronunciar esas palabras me deja sin aliento cada vez. Me hace las manos húmedas. Hace latir mi corazón molto allegro. Hace que mi cuerpo se caliente desde mi vientre. Es exactamente la misma sensación que tuve de pie en una plataforma de 40 pies en el aire y saltando por un anillo de trapecio; Estaba atado a un cable por encima de mi cabeza; Sabía en mi mente que estaba a salvo; pero mi cuerpo me estaba diciendo lo contrario, y hubo un largo tiempo en que no sabía cuál ganaría. Fue, acertadamente, llamado el Salto de Fe. Y lo hice. Salté. Al igual que he logrado, con el tiempo, saltar cada vez que la depresión ha levantado su cabeza. Pero es difícil, amigos.
Decir «No estoy bien» es difícil.
Se necesita una fuerza hercúlea.
Requiere un esfuerzo monumental.
Y quiero decir que se hace más fácil con el tiempo, pero no estoy seguro de que sea honesto. Quiero decir, he estado viviendo y luchando contra la depresión durante años, y ahora sé cosas que no siempre supe. Tengo estrategias de comportamiento y de afrontamiento establecidas. Puedo reconocer, con suficiente tiempo, una espiral descendente. Yo te aviso yo recogiendo mi piel o tirando trozos de cabello o quedarse hasta muy tarde o querer dormir todo el día. Puedo ver mi frenética recolección de nueces y sus cimientos en pánico.
Pero la idea de decir en voz alta, «No estoy bien» sigue siendo difícil en extremo.
Decir «Estoy luchando» es, en sí mismo, una lucha abrumadora.
Que es difícil porque la Tarea Más Imposible es, en mi experiencia, la única manera de salir del agujero. Decirle a alguien es necesario para buscar la curación. Reconocer la tormenta que se cierne en su interior es la única manera de navegar un camino lejos de ella.
Tuve que decir que esta semana no estaba bien. No estoy bien. No soy horrible. No me estoy ahogando. Pero, como dice mi amiga Heidi, no puedo hacerlo. He cortado todas las Cosas de mi calendario porque no puedo hacerlo. No devuelvo las llamadas porque no puedo hacerlo. Tengo una lista de cosas que hacer en espera porque no puedo hacerlo.
Es la opción correcta para alejarse de las tareas por un tiempo. Tengo suficiente Manejo de la depresión en mi haber para saber que este es un límite que necesito para proteger y reparar mi cerebro. Todavía lo odio. Odio que, de vez en cuando, tenga que enviar cartas de Cese y desistimiento de mis actividades. Pero también sé que intervenir antes en nombre de la salud mental es mucho, mucho mejor que esperar.
Solo quería señalar, sin embargo, en voz alta, que la Tarea más Imposible es decirle a otra persona, «No estoy bien.»
Y quería decir que es importante dar el salto de todos modos. Sin aliento y nervioso, con las palmas sudorosas y todo, es lo más importante que debes decir.
Saludando en la oscuridad, amigos,
P.D. También…
Si actualmente tienes una o más Tareas imposibles en tu vida, sé amable contigo mismo. No eres un desastre, la depresión es solo un imbécil. Las tareas imposibles suelen ser tan tontas que es vergonzoso pedir ayuda, pero la gente que te ama debería estar encantada de echarte una mano. Girlfriend️ La novia sabe de lo que está hablando.
P. P. S. En terapia conductual, he aprendido cuando me enfrento a Tareas Imposibles a intentar hacer una cosa. No tiene que ser una Tarea Imposible. Puede ser cualquier cosa. Sólo tengo que intentarlo. Como, si no puedo hacer una llamada, tal vez pueda comer un tazón de cereal e intentar darle energía a mi cuerpo. No para que pueda hacer la llamada; sólo para lograr Una Cosa Saludable. Sólo para hacer algo amable y útil para mí. Les diré, amigos, que hacer Una Cosa a la vez, una cosa suave sin reprenderse a sí mismos y sin una agenda secreta para colarse en Todas las Cosas, puede ayudar a iluminar el camino de regreso a la salud.
