- El trabajo en red requiere mucha energía, y puede ser estresante y agotador.
- Los nootrópicos, también conocidos como» drogas inteligentes», pueden ayudarlo a desempeñarse mejor en situaciones sociales, reducir la ansiedad y brindarle la energía mental y física que necesita.
- Los mejores nootrópicos para la ansiedad social son: aniracetam, l-teanina, nicotina, l-tirosina y teacrina.
- Siga leyendo para descubrir por qué estos nootrópicos para la ansiedad social funcionan y la mejor dosis para cada uno.
- ¿Qué pasa con el alcohol? Los buenos networkers pueden parecer estar bebiendo alcohol en eventos sociales, pero averigüe qué están haciendo realmente con esa bebida.
Mi trabajo requiere que hable e interactúe con mucha gente, ya sea hablando en el escenario con una gran multitud, estableciendo contactos en eventos, discutiendo investigaciones de vanguardia sobre el podcast de Radio a prueba de balas o administrando cientos de empleados. Así que podría sorprenderte saber que solía tener mucha ansiedad social. Cuando conocía gente, las inseguridades me abrumaban, y los pensamientos ansiosos llenaban mi mente: «A la gente no le gusto» o » ¿Debería estrecharles la mano?»o» Eso fue una tontería de decir.»
Así que si te pones nervioso en situaciones sociales, debes saber esto: he estado allí y es una mierda. Siento tu dolor.
El problema de la ansiedad social es que es probable que se interponga en tu rendimiento. El trabajo en red requiere mucha energía. Se requiere prestar atención, recordar detalles, centrar, mantener su cuerpo en cierto modo, el monitor de su hablar (que Está hablando demasiado? Demasiado poco?), hacer las preguntas correctas, escuchar, y la lista continúa. Estás lidiando con muchas variables. Es inherentemente estresante y requiere más electrones disparando en tu cerebro que ver «Breaking Bad».»Estar ansioso no te ayudará a manejar ese estrés muy bien.
Es por eso que recomiendo ciertos nootrópicos para calmar sus nervios y resaltar su carisma natural. Los nootrópicos son compuestos que pueden mejorar la función cerebral, aumentando su energía mental y agudizando su mente. Sigue leyendo para descubrir los mejores nootrópicos para la ansiedad social, dándote la resistencia para lidiar con cualquier situación social estresante.
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Aniracetam
«Los Racetams» son algunos de los nootrópicos más utilizados. El aniracetam es el único de la familia racetam que tiene potentes efectos ansiolíticos y aumenta la E/S de memoria (introduce y saca cosas de su cerebro), lo que lo convierte en uno de los mejores nootrópicos para la ansiedad social. Un recuerdo fuerte es clave para ser un buen networker: recuerdas lo que una persona te ha dicho, ya sea en el pasado o en el presente, y puedes aprovechar ese conocimiento para agregar valor a la conversación. Cuando eres capaz de contribuir significativamente a una discusión, automáticamente te sientes más seguro y dejas una impresión positiva duradera. He usado aniracetam durante años con excelentes resultados. Dosis
: Los ensayos clínicos utilizan entre 1.000 y 1.500 mg al día. Tome 500-750 mg dos veces al día, con alimentos. El aniracetam es soluble en grasa, así que tómelo con un poco de grasa como Octano cerebral para aumentar la absorción.
L-teanina
Hay una razón por la que te sientes tranquilo pero alerta después de una taza de té verde. Eso es gracias a la l-teanina, un componente natural de las hojas de té que te relaja y mejora la concentración. La L-teanina funciona de forma sinérgica con la cafeína, y juntas las dos aumentan el tiempo de reacción (por ejemplo, la rapidez con la que reconoce las palabras), la memoria y reduce la fatiga mental. Esa es una receta para el éxito cuando hablas con la gente, eres tranquilo pero mentalmente con eso. Dosis
: Tome té (verde o negro) para obtener una dosis suave de l-teanina y cafeína. Para un impulso más fuerte, toma 200 mg de l-teanina o 3 cápsulas blandas en modo Zen con tu Café matutino a prueba de balas.
Nicotina
Uno de los mejores nootrópicos para la ansiedad social es la nicotina. Puede parecer extraño que lo recomiende — ¿no es mala la nicotina para usted? Cuando lo obtienes de los cigarrillos, entonces sí, absolutamente: los cigarrillos están llenos de toxinas como alquitrán y monóxido de carbono, y el alto nivel de nicotina es adictivo (y eso es solo el comienzo de una larga lista de por qué se deben evitar los cigarrillos a toda costa). Pero una pequeña cantidad de nicotina puede ser algo bueno y puede darte energía mental para superar cualquier situación social. La nicotina mejora la memoria a corto plazo, agudiza el tiempo de reacción y lo hace más vigilante.Dosis
: Para ser claros, no recomiendo obtener nicotina de cigarrillos y tabaco. Estoy hablando de microdosis muy pequeñas, mucho menos de lo que se obtendría por fumar. Mi forma favorita de obtener los beneficios de la nicotina es con un aerosol. Un aerosol le da aproximadamente 1 mg de nicotina, suficiente para una buena sacudida de energía duradera. Obtenga más información aquí sobre las ventajas e inconvenientes de la nicotina y otras formas seguras de tomarla.
L-tirosina
Hablar con la gente, especialmente en una función de trabajo o en una conferencia de todo el día, puede ser estresante: la l-tirosina ayuda a tu cerebro a mantener el rumbo sin quemarse. Así es como funciona: El estrés agota las reservas de neurotransmisores (los neurotransmisores son los mensajeros químicos del cerebro), en particular la norepinetrina. Los niveles bajos de norepinetrina pueden hacerte sentir mentalmente agotado y disperso, y emocionalmente deprimido, no es una gran combinación cuando buscas causar una impresión. La L-tirosina es un aminoácido que ayuda al cerebro a crear neurotransmisores, aliviando el estrés y mejorando la concentración durante las tareas mentales agotadoras.
Dosis: 500 mg al día de un suplemento de alta calidad como Jarrow Formulas L-tirosina.
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Teacrina
La teacrina es un alcaloide (también conocido como un químico vegetal) que se encuentra en una planta de té china que despierta tu cerebro y te da claridad mental, al igual que el café. Tiene una estructura química similar a la cafeína, y los estudios muestran que puede afectar al cerebro de la misma manera, al unirse a los receptores de adenosina. La adenosina es un químico que te hace sentir somnoliento. Al igual que la cafeína, la acrina engaña a las células nerviosas para que piensen que es adenosina, pero en lugar de hacer que se sienta somnoliento, hace que las células nerviosas se enciendan más rápidamente, lo que aumenta su estado de alerta. Tenga en cuenta que está en niveles altos (48 mg/kg en ratas). Los niveles bajos (3 mg/kg) de teacrina han mostrado el efecto contrario, aumentando la cantidad de adenosina en el cerebro.
Entonces, ¿por qué no tomar café en su lugar? Si bien soy un gran defensor de beber un café a prueba de balas por la mañana, demasiada cafeína puede dejarte nervioso. También puedes desarrollar una tolerancia a la cafeína con el tiempo, lo que significa que necesitas más café para obtener la misma sacudida de energía. La acrina puede no provocar la misma acumulación de tolerancia. En un estudio, 60 hombres que tomaron 300 mg de teacrina al día durante 8 semanas no mostraron signos de tolerancia, medidos por sus niveles de energía, enfoque y concentración.Dosis
: Los estudios demuestran que la cafeína ayuda al cuerpo a absorber mejor la acrina y aumenta sus efectos. Tome tres cápsulas blandas de modo Inteligente a prueba de balas (cada porción contiene 100 mg de acrina) con su café de la mañana.
El alcohol puede parecer un gran bálsamo para la ansiedad social, pero perjudicará tu funcionamiento cognitivo: no recordarás tus conversaciones con tanta claridad y es posible que termines diciendo algo de lo que te arrepientes. El hecho es que las personas que trabajan bien en redes no beben alcohol. Puede parecer que están bebiendo, pero si lo miras de cerca, notarás que solo sostienen su vaso, pero nunca beben de él. En cambio, tiran su bebida en las plantas cuando nadie está mirando (historia real). Si va a beber, tome un suplemento de glutatión: este «antioxidante maestro» ayuda a su hígado a procesar el alcohol rápidamente. Y echa un vistazo a esta hoja de ruta a prueba de balas para saber qué tipos de alcohol son los menos dañinos.
Recuerda, el objetivo aquí no es ser perfecto: quieres mostrar vulnerabilidad y ser auténtico, y no ser una persona sobrehumana distante. Eso no te hará ningún amigo. Así que haz lo que puedas para estar lo más energizado y mentalmente alerta posible, pero deja espacio para que salga tu verdadero ser. Ese es el punto dulce donde reside el verdadero carisma.
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