Los Mejores Snacks de Viaje Ceto: 14 Snacks Bajos en Carbohidratos Para Desterrar el Hambre

Cuando estás de viaje, no siempre es conveniente juntar tus recetas favoritas de ceto y comidas bajas en carbohidratos.

Los viajes bajos en carbohidratos son un arte en sí mismos, pero no estás condenado a un viaje lleno de barras de proteínas y batidos de reemplazo de comidas. De hecho, alojarse en keto mientras viaja nunca ha sido tan fácil.

Si estás buscando algunas ideas de bocadillos ceto con alto contenido de grasa, entonces estás en el lugar correcto. Siga leyendo para obtener algunos bocadillos ceto fáciles y fáciles de llevar y comidas bajas en carbohidratos.

Le espera su hoja de ruta de keto sobre la marcha.

5 Formas de mantenerse cetogénico Cuando viaja

Ha dominado la dieta cetogénica, se siente excelente, la vida es una brisa y su energía no podría ser mejor.

Hasta que sea hora de viajar.

Cuando su cuerpo se está quedando sin grasa y su energía está alta, lo último que desea hacer es salir de la cetosis solo porque no está en la comodidad de su propio hogar.

Claro, puede ser difícil seguir una dieta cetogénica cuando duermes en habitaciones de hotel o en casa de un amigo, pero con algo de planificación y algunas herramientas esenciales, puedes eliminar el estrés de los viajes cetogénicos.

Comprométete con Tus Objetivos y Planifica con anticipación

Antes de decidir tirar la toalla cetogénica para una semana de vacaciones o rendirte debido a tu agitado horario de trabajo, recuerda tus objetivos.

La mayoría de las personas optan por seguir una dieta cetogénica porque les hace sentir más energizados y concentrados, con menos antojos y caídas de energía.

Recuerde, esta es una forma de vida, no una dieta intensiva.

Planificar con anticipación marca la diferencia. Conozca sus barreras potenciales y prepárese con herramientas para superarlas.

Por ejemplo, tal vez te vayas a casa para las fiestas y sepas que tu mamá va a hacer tus galletas favoritas con chispas de chocolate. Adelántate a la tentación pidiéndole que haga

algunos bocados de pastel de queso de avellana y chocolate en su lugar, o que los hagas tú mismo.

No suena demasiado, demasiado cliché,pero you puedes tener tu pastel y comértelo también.

Empaca muchos bocadillos Ceto

Nunca puedes llevar demasiados bocadillos bajos en carbohidratos, y afortunadamente, hay toneladas de bocadillos ceto fáciles de empacar para elegir.

Tal vez tenga un viaje en avión de 12 horas, un viaje de 5 horas o no esté seguro de si su hotel tendrá opciones de desayuno keto.

Independientemente de la circunstancia, tener un paquete de bocadillos sólido contigo siempre es una apuesta segura. Esto se aplica tanto a los viajes como a la vida cotidiana.

Pruebe un Café Ceto Para Evitar el Hambre

¿Qué hace cuando los bocadillos se secan y el hambre entra en acción?

Antes de llegar a ese muffin de arándanos envasado, pruebe un café Ceto para evitar el hambre. La cafeína le dará un impulso limpio de energía, y los MCT le proporcionarán una fuente de combustible para mantenerlo en marcha hasta su próxima comida.

El café Ceto instantáneo se mezcla fácilmente con agua caliente, o puede viajar con algunos paquetes individuales de polvo MCT.

Dominar el juego de comer Fuera

Viajar a menudo viene con una gran cantidad de comer fuera. Por lo tanto, averiguar cómo navegar por el menú estándar del restaurante es esencial para mantenerse keto en movimiento.

Paso # 1: Siempre revise el menú con anticipación si es posible. Dedique un tiempo a investigar los mejores restaurantes de la zona y elija los que tengan el menú más apto para ceto. Asegúrese de que el menú no diga «sin sustituciones» o llame con anticipación y asegúrese de que puedan satisfacer sus necesidades dietéticas.Y no se preocupe por sus compañeros de viaje que no son cetáceos, siempre habrá muchas opciones para ellos.

Paso #2: Elija platos ricos en proteínas con muchas verduras bajas en carbohidratos como espinacas, brócoli, apio, etc. Si vas con una ensalada, asegúrate de que te den un aderezo bajo en azúcar, o simplemente pide aceite de oliva.

Si su plato principal viene con salsa, pregunte a su camarero si hay azúcar o harina agregada y, o bien no tiene salsa o reemplácela con una opción de carbohidratos más bajos.

¿Esa hamburguesa alimentada con pasto que te llama por tu nombre? Simplemente pida sin bollo y una ensalada al lado para reemplazar las papas fritas. Algunos lugares incluso envolverán la hamburguesa en berzas o lechuga si lo pides.

Ayuno intermitente estratégico

Cuando todo lo demás falla, siempre puede confiar en el ayuno intermitente (IF). IF no solo le ayudará a profundizar en la cetosis, sino que es fácil, gratuito y puede hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar.

Viajar es un buen momento para experimentar con SI porque puede darle una sensación de libertad en su horario de comida. Dado que la ceto tiende a hacerte sentir menos hambre de todos modos, saltarte una comida puede ser una mejor opción que poner en peligro tu estado cetogénico.

14 Snacks de viaje Ceto Para Cetosis Sobre la marcha

Estos son algunos de los snacks ceto más fáciles y satisfactorios para tener a mano cuando estás de viaje.

#1: Los sencillos de Mantequilla de Nuez

Los sencillos perfectos de Mantequilla de Nuez Ceto son nada menos que un salvavidas. Tan pequeñas que caben en tu bolsillo, pero tan satisfactorias que te mantendrán en marcha durante horas.

Las nueces de macadamia distinguen a esta mantequilla de nueces del resto, creando un sabor y textura mantecosos y ricos. Tiene un toque de sal y un acabado dulce que los hace ideales para aplastar los antojos de azúcar, todo con cero azúcar agregado.

Son suaves como la seda a temperatura ambiente, por lo que no es necesario refrigerarlos. Puede agregar un paquete a un batido, extenderlo sobre una barra de ceto o comerlo tal cual. Y como vienen en paquetes controlados por porciones, no tiene que preocuparse por exagerar.

#2: Barras de Ceto

Las barras de proteína siempre son ideales cuando estás en movimiento. Una buena barra es conveniente y rica en nutrientes sin aumentar el azúcar en la sangre.

Pero las barras que son buenas son difíciles de encontrar. Las barritas de ceto perfectas están llenas de toda la nutrición que encontrarías en un batido de ceto perfectamente adaptado, con la comodidad de un alimento envasado.

La mantequilla de almendras, el colágeno alimentado con pasto, el cacao y el polvo MCT hacen de estas barras de ceto el refrigerio perfecto para mantenerte satisfecho, al mismo tiempo que te aseguras de no sumergirte fuera de la cetosis.

# 3 Nueces

Las nueces están llenas de nutrición y tienen un excelente perfil de macronutrientes para ceto. Son ricos en grasas, proteínas y fibra, y son un excelente aperitivo sin problemas.

Cuando corres o viajas y el único lugar para comer es la gasolinera más cercana, las nueces deben ser lo primero que se te ocurra.

Tenga en cuenta, sin embargo, que muchos frutos secos envasados se fríen en aceite vegetal de mala calidad o están cubiertos de sabores artificiales o azucarados. Asegúrate de echar un vistazo a la lista de ingredientes para asegurarte de que son de alta calidad y aptos para ceto.

#4 Carne seca

La carne seca es otra superestrella de la ceto-on-the-go. Puedes encontrar carne seca en casi cualquier lugar, y puedes guardarla en cualquier bolso o equipaje de mano.

Además, la proteína extra te ayudará a aplastar los antojos y a sentirte lleno durante horas.

Al igual que los frutos secos, asegúrese de que los ingredientes no contengan azúcar ni aditivos de baja calidad.

La cecina, en particular, puede contener mucha azúcar, por lo que siempre debe consultar el panel de nutrición.

#5 Café Ceto

El café Ceto no es el café y la leche baja en grasa de tu abuela. Es una bebida de café mejorada que contiene grasas saludables para alimentar su cuerpo y cerebro. Una receta clásica de café ceto es:

• 2 tazas de café caliente recién hecho
• 2 cucharadas de mantequilla alimentada con hierba
• 1 cucharada de Ceto MCT perfecto en polvo
• 1 cucharadita de canela de ceilán (opcional)

La grasa del café ceto lo ayuda a sentirse lleno y lleno de energía durante horas, lo que lo convierte en el aperitivo perfecto para largos días de viaje.

Si no tiene todos los ingredientes o no tiene ganas de viajar con barras de mantequilla alimentada con pasto, pruebe los paquetes de café Ceto perfectos.

Los paquetes de una sola porción hacen que sea fácil disfrutar de café de alta calidad sin importar a dónde vaya. Imagínese, nunca más tendrá que sufrir por el café quemado de un avión.

Los paquetes vienen empacados con polvo MCT que le da al café un sabor suave y cremoso, al tiempo que ayuda a aumentar la producción de cetonas. Perfecto para su rutina matutina de ceto o depresión vespertina.

Vienen en tres sabores; moca, vainilla francesa y sin sabor, para que nunca tenga que preocuparse por aburrirse.

# 6 Matcha Latte

El Matcha es un té verde japonés en polvo que ofrece una lista de beneficios para la salud. Pero la mayoría de los lattes matcha contienen toneladas de azúcar y leche baja en grasa.

Para mantenerlo ceto, toma un latte matcha con cero azúcares añadidos y usa leche de coco con grasa completa o crema espesa.

Para una opción aún más saludable, pruebe los paquetes de viaje Perfect Keto’s Matcha Latte.

Al igual que el café ceto, esta mezcla de café con leche keto matcha viene en porciones individuales que hacen que sea fácil mantenerse ceto mientras viaja. Todo lo que necesitas es agua caliente, una taza y un paquete de matcha.

El Matcha es una excelente fuente de nutrientes, que contiene más de 100 veces los antioxidantes del té verde de menor calidad. Esta mezcla de café con leche también está llena de aceite MCT que crea una sensación en la boca suave y mantecosa.

# 7 Bolas de Proteína de Mantequilla de nueces

Estas bolas de proteína sin hornear son perfectas para viajar. Tienen solo tres ingredientes y tardan menos de 20 minutos en prepararse. Prepara un lote de estas bolas de proteína antes de tu viaje y guárdalas en tu bolsa para emergencias o cuando te sientas como una deliciosa bomba de grasa.

# 8 Bocados de pastel de queso con avellana y chocolate

Los bocados de pastel de queso durarán unas horas en su bolsa, para que pueda salir a la carretera o tener algunos a mano para un postre después de la cena.

No solo son portátiles, fáciles de hacer y deliciosos, sino que tampoco sabotearán tu dieta.

# 9 Galletas de semillas de Chía

Estas galletas de semillas de chía tienen solo 1,9 gramos de carbohidratos de redes por porción, lo que las convierte en una excelente opción de refrigerio cuando busca algo crujiente. Mantenga bolsitas pequeñas de ellos en su bolso, mochila o habitación de hotel para un sabroso refrigerio de emergencia.

#10 Aceitunas

No es difícil encontrar aceitunas en pequeños paquetes de bocadillos, lo cual es una bendición si eres keto. Las aceitunas son ricas en grasa, bajas en carbohidratos y altas en fibra. Incluso tienen un poco de proteína.

Estos paquetes de bocadillos salados pueden ir directamente en su bolsa de viaje para cuando desee algo salado y satisfactorio.

# 11 Aguacate

Los aguacates son como bombas de grasa que no tienes que preparar. Cargados de grasas monoinsaturadas saludables y fibra, los aguacates también son excepcionalmente bajos en carbohidratos netos.

Además, no tiene que mantenerlos refrigerados, por lo que puede tirar uno fácilmente en su bolso o mochila con un cuchillo de mantequilla y una cuchara. Agregue un poco de sal, pimienta o jugo de limón a un aguacate en rodajas o cómalo tal como está. Son una maravillosa opción de comida integral para llevar.

# 12 Sardinas

Si bien es posible que no sean para todos, si eres fanático de las sardinas, estás de suerte. Las sardinas son un bocadillo ceto increíble, rico en proteínas y repleto de ácidos grasos omega-3 saludables y prácticamente cero carbohidratos. Vienen en latas fáciles de almacenar, y a menudo se pueden encontrar empacadas con una variedad de salsas.

Consejo profesional: asegúrese de que los saborizantes añadidos sean compatibles con la ceto y busque latas sin BPA.

#13 MCT sin sabor

Nunca puede equivocarse teniendo a mano algunos paquetes de polvo MCT. Son perfectos para viajar porque puedes tirar el paquete en lo que estés bebiendo para un aumento de ceto. No tienen sabor, por lo que ni siquiera notarás una diferencia de sabor. Agregue MCT sin sabor a su café, té, batido, yogur o incluso sopa.

# 14 Solteros de colágeno

El polvo de colágeno ofrece aminoácidos críticos para una piel, cabello, uñas, articulaciones y ligamentos más sanos y fuertes.

También es completamente insípido, pero agrega una consistencia cremosa al café, el té y otras bebidas frías o calientes.

Pero no se preocupe — no tendrá que quedarse sin su dosis matutina de colágeno solo porque está de viaje.

Mantenga algunos paquetes de estos solteros de colágeno en su equipaje, y nunca tendrá que perder su aumento de colágeno matutino de nuevo.

Estos paquetes también son una excelente manera de agregar un toque de proteína a cualquier bebida que esté bebiendo. Así que cuando no tengas el tiempo o el espacio para hacer un batido de ceto, simplemente agrega un poco de colágeno a tu café o té.

6 Suplementos de viaje Cetogénicos imprescindibles

# 1 Cetonas exógenas

Las cetonas exógenas son como mini reemplazos de comidas sobre la marcha. Simplemente agregue agua y tendrá un impulso de energía para un día en movimiento, o antes de una gran reunión de trabajo.

Estos paquetes individuales de cetonas son bajos en calorías y están diseñados para mantenerlo en cetosis, ya sea que necesite un aumento entre comidas o que accidentalmente coma demasiados carbohidratos durante el almuerzo. Vienen en una variedad de deliciosos sabores, café, chocolate, vainilla y melocotón.

#2 Electrolitos

Necesita un equilibrio de electrolitos para funcionar. Y viajar puede alterar ese equilibrio, especialmente si está volando o tomando algunas bebidas alcohólicas.

El primer paso para asegurarse de que sus electrolitos estén en punto es mantenerse hidratado. Pero también es imperativo que agregue un suplemento de electrolitos.

Agregue una sal de alta calidad a su agua o algunas de estas píldoras de electrolitos a su día para mantener sus niveles de sodio, magnesio, potasio y calcio en niveles óptimos.

Apoyo de azúcar en la sangre#3

Una de las desventajas potenciales de viajar es que es muy probable que encuentre algunas tentaciones que no encontraría.

Mantén el azúcar en la sangre estable con el apoyo Perfecto de Ceto en la Sangre — una mezcla de hierbas y otros nutrientes que ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre y de insulina. De esa manera, puede evitar bajadas y picos de azúcar en la sangre que causan poca energía y fatiga.

# 4 Carbón vegetal

Ya sea que esté en cetosis o no, el carbón vegetal es un gran suplemento para tener a mano cuando viaje. El carbón activado se conoce como un adsorbente, lo que significa que puede unirse a toxinas, productos químicos y otras moléculas en el tracto digestivo.

Muchas personas experimentan trastornos digestivos cuando viajan, y si su trastorno digestivo es de gas e hinchazón, vale la pena intentarlo con carbón activado. También puede ayudar con la diarrea al adsorber lo que irrita el intestino y permitir que se elimine antes de que cause problemas.

# 5 Enzimas digestivas

Incluso los ceto-dieter más serios pueden encontrarse con hacerlo en exceso con comida de vacaciones. ¿Y sabes qué? Bien por ti.

La vida está destinada a ser disfrutada, por lo que si lo que necesita para sentirse satisfecho es una porción extra de bistec alimentado con hierba o postre bajo en carbohidratos, siéntese y disfrute.

Pero no olvide sus enzimas digestivas porque estos pequeños ayudantes pueden marcar la diferencia entre una comida satisfactoria y una noche de hinchazón e incomodidad.

# 6 Cáscara de Psyllium

Si tiende al estreñimiento cuando viaja, como muchas personas, traiga algo de psyllium. El psyllium actúa como un suplemento suave de fibra que puede ayudar a que las cosas funcionen si te sientes recargado.

Además, es fácil viajar con él, simplemente tire un poco en una bolsa de plástico si no desea tomar toda la botella y mezcle una cucharadita o más en un vaso de agua antes de acostarse.

Asegúrese de beber suficiente agua con él porque si su tracto digestivo no está adecuadamente hidratado, el psyllium en realidad puede crear más estreñimiento.

La comida para llevar: Cómo permanecer Keto Cuando viaja

Viajar en keto puede y debe ser una experiencia divertida y sin estrés. Todo lo que se necesita es un poco de conocimiento y un poco de preparación.

Recuerde sus objetivos para mantenerse en cetosis, y no olvide que sus opciones son abundantes cuando se trata de bocadillos cetónicos y cenas fuera de casa.

Siempre elija los bocadillos llenos de grasa, sin azúcar y amigables con la ceto cuando tenga la oportunidad, y si todo lo demás falla, pruebe el ayuno intermitente.

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