Katrina Kaif, la chica más popular de B-town, nos ha asombrado a cada uno de nosotros con su cuerpo perfecto! Definitivamente estamos ansiosos por saber qué dieta y rutina de ejercicios siguió para ese cuerpo perfecto.
Estos son algunos de los ejercicios que le ayudaron a perder peso:
• Yoga: Katrina practicaba yoga dos veces a la semana. Se concentraba más en el yoga que le ayudaba a tonificar su cuerpo y reducir la grasa alrededor de la cintura y la zona de la cadera. Suryanamaskara era parte de su rutina de yoga que hacía de 15 a 17 veces al día.
• Natación: Este es un régimen importante que Katrina nunca saltaría. Nadaba diariamente durante una hora.
* Correr: Correr durante 40-50 minutos al día ha ayudado a Katrina a quemar grasa sobre todo, es lo que dice.
* Gimnasio: Como no podía encontrar tiempo para ir al gimnasio a diario, lo hacía semanalmente tres veces. Ella hacía una combinación de ejercicios de suelo y cardio que la ayudaba a reducir su grasa corporal en gran medida.
* Isoplanco: Este ejercicio se utiliza principalmente para reducir la grasa abdominal. Este ejercicio se realiza acostándose boca abajo sobre una colchoneta suave con los antebrazos debajo del pecho y las manos juntas. Coloca los pies a una distancia de un puño. Riza los dedos de los pies debajo de ti y empuja hacia arriba sobre los antebrazos. La espalda debe estar recta y los abdominales comprometidos (succionarlos). Apriete los músculos de las nalgas también. Mantenga esto durante 60 segundos. Katrina dice que lo hace cada vez que tiene tiempo para unos 20 minutos en un día.
* La meditación durante 20 minutos al día fue otra parte importante de su régimen.
La dieta también forma un factor muy importante en la pérdida de peso. Su programa de dieta para perder peso tenía un plan equilibrado que le proporcionaba todos los nutrientes necesarios para una buena salud. A continuación se muestra una muestra de lo que componían sus comidas. Aparte de esto, también se incluyeron bocadillos saludables en su dieta.
• Desayuno: Pan integral (4) con mantequilla de maní (1 cucharadita), 1 vaso de leche baja en grasa (250 ml), 2 huevos cocidos, solo porciones blancas. Tortitas al viajar con leche y huevos
* Almuerzo: Ensalada verde (1 plato), arroz integral (1 taza-100 g), pescado a la parrilla (100 g)
* Cena: Pollo hervido (100 g), roti (1), zanahorias crudas (1 taza – 100 g) y cuajada (1 taza)
Pautas que siguió Katrina:
1. Evita los alimentos fritos profundos y poco profundos.
2. Evita los alimentos con almidón, alimentos que contienen menos fibra.
3. Nunca se salta el ejercicio y sigue un buen régimen alimenticio
Nuestra opinión sobre la dieta de Katrina:
Su régimen de ejercicio es muy práctico y revela que tenía una combinación de todo tipo de ejercicios con el procedimiento correcto. Las fuentes dicen que esta es su rutina hasta la fecha. Por lo tanto, los resultados son los esperados. Se dice que Katrina está muy dedicada a sus ejercicios y nunca se salta ni un solo día. Por lo tanto, si está esperando una buena pérdida de peso, lo primero que se está dedicando a ello. Hablando de su dieta, la dieta mencionada aquí es solo la rutina que sigue en uno de los días. Su dietista ha cambiado su dieta de acuerdo con sus necesidades y ejercicios. El pan integral es una fuente de carbohidratos que se puede sustituir por ragi, jowar, trigo, etc. menta / chutney de dhal / verduras cocidas en forma de sabzi funcionarían bien en lugar de mantequilla de maní. Se puede continuar con la leche y el huevo. La ensalada puede ser cualquier cosa como zanahoria, rábano, tomate, pepino, cebolla, repollo, lechuga, brócoli, etc. El pescado a la parrilla es la forma de proteína, y el dhal / pollo / huevo se puede sustituir en forma asada / hervida. El roti no necesita ser solo de trigo, también se puede hacer de ragi / arroz/jowar / bajra.
dicho esto, me gustaría concluir diciendo que un buen régimen de ejercicio y una dieta estricta es la mejor receta para una buena salud. Póngase en contacto con su dietista hoy mismo para obtener una receta de dieta personalizada de su parte. Lograr una pérdida de peso saludable con el equilibrio perfecto!
