Los estudios en ancianos, pacientes con diabetes tipo 2 y estudiantes de enfermería demuestran amplios beneficios para la salud. Aunque la investigación es en algunos casos tentativa, los resultados sugieren que hay numerosos beneficios para la salud de la meditación al caminar. Una conexión común es una reducción / regulación del cortisol en la sangre, que es la principal hormona indicadora de estrés del cuerpo. Mientras el cuerpo y la mente trabajan más duro, los factores de regulación del estrés disminuyen. Un estudio de mujeres mayores que practican meditación caminando sugiere que caminar con atención está relacionado de alguna manera con disminuciones en la depresión y el estrés, además de aumentos en el desarrollo óseo. Otro estudio basado en la meditación de Tai chi especula un vínculo entre la meditación caminando y la producción de catecolaminas, que están vinculadas a la respuesta del cerebro al estrés. Los avances recientes en la ciencia médica también sugieren que la promoción de la paz y la atención plena están vinculadas a la regeneración neuronal. El acto de caminar pacíficamente y con intención es curativo para quien lo practica.
Varios estudios han demostrado que la ansiedad se puede reducir a través de actividades físicas y meditación. Esto es beneficioso para los adultos jóvenes que tienen trastorno de ansiedad. En 2017, investigadores universitarios llevaron a cabo un experimento con estos adultos jóvenes. El propósito de este experimento es encontrar lo que ayudaría a los adultos jóvenes a sobrellevar la ansiedad. En este experimento, los adultos jóvenes se dividieron en 5 grupos para caminar a paso ligero, meditación, meditación para caminar, meditación y luego caminar y sentarse. Los investigadores descubrieron un factor común en la reducción de la ansiedad, que es la meditación. Tres de cada cinco grupos que hicieron meditación tuvieron la misma cantidad de reducción en la ansiedad. Sin embargo, los dos grupos que no hicieron ningún cambio son caminar a paso ligero y sentarse. La inclusión, la meditación regular, la meditación para caminar, la meditación más caminar, todos tienen los mismos efectos en la ansiedad.
La meditación caminando tiene muchas ventajas en la regulación de nuestra respiración. Esta función de la respiración es calmar el cuerpo y la mente. La meditación al caminar hace maravillas para respirar, alivia el dolor y reduce la tensión. En el artículo «Thich Nhat Hanh sobre la Meditación caminando», Thich Nhat Hanh contó una historia sobre los prisioneros. Cuando estos prisioneros practicaban meditación caminando en sus celdas, los movimientos de la meditación caminando los calmaban y aliviaban su sufrimiento.
