Esta es una postura deliciosamente simple y altamente efectiva. Si siento sensaciones divertidas en mi barriga, entro en esta pose y muevo suavemente de un lado a otro y las siento con facilidad. Siéntase libre de jugar en esta pose, balanceándose y rodando de lado a lado y hacia atrás y hacia adelante.
Cómo realizar
* Boca arriba, coloca las rodillas en el corazón abrazando las espinillas. Si es posible, cierre cada codo con la mano opuesta.
* Coloque la barbilla contra el esternón. Siente el alargamiento de tu cuello y tu coxis en el piso lejos uno del otro.
• Vea cuánto de su columna vertebral puede conectar con el suelo.
* Mantenga respiraciones lentas y profundas sintiendo que su hermoso estómago se eleva y cae junto a sus muslos con la respiración.
Beneficios
• ‘Apana’ es la energía de eliminación y purificación del cuerpo, que ayuda al cuerpo a reducir y expulsar de manera eficiente los desechos, las toxinas y la tensión.
* Equilibra la digestión y los momentos intestinales.
* Ayuda en la creación de una espalda baja flexible.
* El cuerpo es compacto en esta postura, por lo que la energía puede atraerse hacia adentro, lo que puede ser un gran reequilibrio y descanso.
* Una gran pose para personas con SII o calambres menstruales.
Contraindicaciones
• Cirugía abdominal o hernia.
* Posibles lesiones en la columna vertebral, la rodilla o la cadera.
* Evite si está embarazada después del primer trimestre.
MODIFICACIÓN
Con cualquier molestia en el cuello, coloque una manta debajo de la cabeza y suavice los hombros y el cuello.
