La fisiología de la flexibilidad es la ciencia de cómo y por qué algunas personas son más flexibles que otras. ¿Es puramente genético o hay otros factores involucrados? Echemos un vistazo a otros factores importantes que determinan su flexibilidad.
La juventud y la edad
El envejecimiento es un factor importante para limitar la flexibilidad natural. A medida que envejeces, los músculos y las articulaciones inevitablemente se vuelven más rígidos y apretados. Sin embargo, no se ha determinado si esto se debe a la genética o a las elecciones de estilo de vida. Tener un estilo de vida muy sedentario acelerará el proceso de pérdida de flexibilidad natural. Por otro lado, mantenerte activo, hacer ejercicio y simplemente moverte mucho más de lo habitual te ayudará a mantenerte más ágil, y estarás agradecido a medida que envejezcas.
Historial de ejercicios
Su historial de ejercicio y actividad tiene un gran impacto en su flexibilidad. Pasar su tiempo predominantemente en un trabajo de oficina o con una ocupación similar que requiera que se siente durante largos períodos de tiempo, hace que su flexibilidad disminuya gradualmente.
Los hábitos y las elecciones a lo largo de nuestra vida nos forman mucho más que nuestras habilidades naturales.
Género
El género también juega un papel en la flexibilidad, y en general, las mujeres son naturalmente más flexibles que los hombres. Las mujeres tienen la ventaja en flexibilidad, en parte de la naturaleza, y en parte de la crianza. Las mujeres también tienen cuerpos más flexibles debido a la composición de sus tejidos conectivos, y también tienden a realizar actividades que se centran más en la flexibilidad que en la fuerza bruta. Actividades como baile y yoga.
Genética
Desafortunadamente, aquí es donde se le reparte la carta que se le da. Algunas personas son simplemente más flexibles que otras, y esto es algo que no puedes evitar. Para la gran mayoría de las personas, las variaciones genéticas no tendrán tanto impacto en ellas a lo largo de su vida como lo tendrán sus hábitos.
Incluso si eres naturalmente rígido o no tan flexible como algunos de tus compañeros, estirar de 10 a 15 minutos al día hará una gran diferencia.
Nivel de Tensión muscular
Para resumir, un músculo tenso es un músculo corto. La mayoría de los ejercicios de estiramiento se dedican a hacer que los músculos se relajen antes de alargarse. Los músculos en realidad no se alargan; sus células simplemente dejan de contraerse.
Todo el mundo tiene un nivel diferente de flexibilidad. Recuerde que debe mantener el ritmo cuando intente mejorar la flexibilidad. Echa un vistazo a nuestro blog sobre Consejos para Recuperarse de un LCM o LCA Desgarrados haciendo clic aquí.
