Muchas personas me confunden con una «entrenadora de alimentación intuitiva».»Aunque creo que la alimentación intuitiva es una herramienta de comunicación maravillosa, ayudar a las personas a «comer intuitivamente» no es realmente mi objetivo final, por razones que explicaré en un momento.
Para aquellos de ustedes que no tienen idea de lo que estoy hablando cuando digo las palabras «alimentación intuitiva», me refiero a una forma de comer que se basa en las señales de hambre internas e individuales del cuerpo, en lugar de grupos o cantidades de alimentos recetados por alguna autoridad externa.
En esencia, comer de forma intuitiva significa tomar decisiones basadas en lo que su cuerpo quiere, en lugar de lo que su mente piensa que debe comer.
Aprender a conectar con su cuerpo y escuchar sus necesidades, después de años de dieta y dependencia excesiva de la mente para tomar decisiones sobre la comida es increíblemente liberador, sanador y tiene implicaciones masivas para nuestro bienestar emocional, físico y espiritual.
Hay un montón de información sobre esto en Internet (incluido este mega post que escribí sobre el tema), así como muchos libros, ninguno de los cuales nombraré explícitamente por razones en las que estoy a punto de entrar; sin embargo, recomiendo *aprender* sobre la alimentación intuitiva, ya que a menudo es el mejor *primer paso* para salir de la montaña rusa de dieta. Más sobre esto aquí.
Ahora, dicho todo esto, lo siguiente es por qué NO SOY un entrenador intuitivo.
Una y otra vez, veo a las mujeres caer en la trampa de la «dieta de alimentación intuitiva» donde se aferran firmemente al «hambre y plenitud» como un conjunto de reglas para juzgar su desempeño en torno a la comida.
» Pero, ¿qué pasa si estoy en una cena y no tengo hambre? Puedo comer?»
» Perdí el control y me comí un panecillo cuando no tenía hambre! ¡Apesto!»
» Tomé una cucharada de mantequilla de maní cuando no tenía hambre y se convirtió en una borrachera completa.»
Sí Yeah porque los atracones son lo que sucede cuando crees que estás haciendo algo mal. Mientras estés en la «dieta de alimentación intuitiva», todavía hay un carro que caerse.
También llamo a esto la» dieta de no comer emocionalmente», en la que las mujeres» se dan permiso para comer lo que quieren», excepto que se golpean cada vez que» comen emocionalmente » (que, por cierto, es un término muy difuso, con una reputación mucho peor de lo que creo que se merece, otra publicación de blog para otro momento).
En resumen, no soy un entrenador de alimentación intuitivo, porque en realidad no me importa lo que te pones en la boca, me importa cómo te sientes con lo que te pones en la boca; ESA es la diferencia entre «comer normal» y «sentirte loco con la comida».»Y, curiosamente, hay mucha ciencia que respalda la afirmación de que las personas que no se sienten avergonzadas de sus comportamientos con la comida, no comen en exceso y comen sus sentimientos mucho menos que las personas que se castigan a sí mismas por «comer emocionalmente».»
Mientras que la alimentación intuitiva es una maravillosa herramienta de comunicación que está enseñando a miles de mujeres a conectarse con sus cuerpos, quizás por primera vez en sus vidas adultas, la «dieta de alimentación intuitiva» no funciona. Quítate de encima ahora.
Los principios de la alimentación Intuitiva son solo información, y tus señales de hambre físicas son solo comunicación de tu cuerpo para que sepas lo que quiere. Ni tu mente ni tu cuerpo deberían gobernar al otro con mano de hierro. Está bien comer un cupcake sin otra razón que la de querer uno.
