por Michelle Sutton-Kerchner
Usted trabaja duro en el piso de ejercicio, come zanahorias y omite la cola. Sin embargo, sigues aumentando de peso. Si esto le suena familiar, podría tener una afección médica subyacente:
A pesar de los mejores esfuerzos, a veces parece imposible controlar un peso saludable. Evite el desaliento investigando otras causas. Recuerde, su peso es solo parte de un estilo de vida saludable. Examine el conjunto para determinar los detalles.
Afecciones médicas
Hay varias afecciones relacionadas con la salud que afectan el aumento y la pérdida de peso. Una de las más comunes involucra la función tiroidea. Glándula pequeña ubicada en la parte inferior del cuello, la tiroides secreta hormonas. Si la tiroides no funciona correctamente, se puede afectar el peso, el nivel de energía, el metabolismo y el estado de ánimo. Los principales tipos de afecciones incluyen: hipertiroidismo, hipotiroidismo, bocio, tiroiditis, nódulos tiroideos y cáncer de tiroides. Los dos primeros son la causa más común de trastornos de peso.
Hipotiroidismo
Definido como una tiroides poco activa, el aumento de peso es una de las principales asociaciones con esta afección. Las hormonas producidas, o no producidas, por la tiroides tienen un impacto significativo en la salud general, incluido el metabolismo del cuerpo.
El hipotiroidismo puede ser el resultado de una enfermedad autoinmune, radioterapia (específicamente para cánceres de cabeza y cuello), cirugía tiroidea, medicamentos o tratamiento para el hipertiroidismo. El embarazo, la deficiencia de yodo o un trastorno de la hipófisis a veces pueden desencadenar el hipotiroidismo. Puede ser genético, con aproximadamente uno de cada 3,000 bebés en los Estados Unidos que nacen con una glándula tiroides defectuosa o sin glándula tiroides en absoluto.
¿Se puede culpar a la Tiroides?
Si pedaleas rápido y furioso en esa bicicleta estática y no llegas a ninguna parte en la báscula, ¿es la tiroides la culpable?
Los síntomas de hipotiroidismo se desarrollan lentamente y por lo general ocurren más tarde en la vida, cuando podemos atribuirlos erróneamente a la edad. Es posible que sienta fatiga general y se acerque a su día a medias. A medida que pasa el tiempo, la deficiencia hormonal se vuelve más grave. Los signos de hipotiroidismo pueden incluir:
- Aumento de peso inexplicable
- Aumento de la fatiga y la lentitud
- Dolores, sensibilidad y rigidez musculares
- Dolor, rigidez o hinchazón en las articulaciones
- Debilidad muscular
- Nivel elevado de colesterol en sangre
- Depresión
Además, usted puede sufrir de una mayor sensibilidad al frío, estreñimiento, piel pálida y seca, cara hinchada, voz ronca, períodos menstruales más intensos y uñas y cabello quebradizos, con pérdida excesiva de cabello.
El hipotiroidismo es más común en mujeres, en particular de 40 a 50 años, que en hombres. También puede ocurrir en niños.
Los análisis de sangre simples son lo suficientemente sensibles como para mostrar afecciones tiroideas incluso antes de que aparezcan los síntomas. Con un diagnóstico preciso, su médico generalmente recetará terapia hormonal que involucra una hormona tiroidea sintética. Se deben controlar regularmente los niveles hormonales y ajustar la dosis en consecuencia. En solo una o dos semanas, la energía comenzará a regresar.
Utilice Energía renovada
Una vez diagnosticado con hipotiroidismo y administrado el tratamiento adecuado, es hora de deshacerse de esas libras que antes eran obstinadas. Sus entrenamientos ahora pueden ser efectivos para obtener un peso saludable. Además, el ejercicio estimula la secreción de hormonas de la glándula tiroides. Ayuda a aumentar la sensibilidad del tejido hacia la hormona tiroidea. Junto con la pérdida de peso deseada, el ejercicio mejorará su condición tiroidea.
Los programas de ejercicios para el hipotiroidismo deben incluir entrenamiento de fuerza y ejercicio cardiovascular, cinco días a la semana durante sesiones de 30 minutos. Las actividades sugeridas incluyen ciclismo, caminar, bailar y remar. Mejorar las articulaciones, cuya salud a menudo se ve comprometida por el hipotiroidismo. Use levantamiento de pesas para fortalecer la masa muscular, que protege las articulaciones, los ligamentos y los tendones. El músculo también permite una quema de calorías más eficiente, cuando está en movimiento y estacionado frente a una computadora o atascado en el tráfico.
El trabajo cardiovascular fortalece los pulmones y el corazón, lo que aumenta la energía y ayuda a reducir el colesterol. Un entrenamiento vigorizante mejora el estado de ánimo al aumentar varias hormonas como las endorfinas, más allá de ayudar a la liberación de la tiroides. Únase a una clase de Fitness grupal para disfrutar de un ambiente de apoyo y obtenga un doble en el área de sentirse bien.
Alcance su peso máximo mientras combate los problemas comunes del hipotiroidismo.
Hipertiroidismo
Definido como una tiroides hiperactiva, la pérdida de peso es un síntoma común de esta afección. Aunque algunos prefieren esto sobre el extremo opuesto, puede ser poco saludable. También se presenta con síntomas como latidos cardíacos rápidos, irritabilidad, sudoración excesiva y nerviosismo. ¿De qué sirve una constitución delgada cuando eres un naufragio tembloroso y sudoroso debajo?
El hipertiroidismo imita otros problemas de salud, por lo que, por lo general, es necesario realizar un examen exhaustivo y análisis de sangre para obtener un diagnóstico preciso. La quema de calorías no es el objetivo de un entrenamiento exitoso para esta población. Sin embargo, la construcción de músculo y tono siguen siendo importantes, así como los beneficios cardiovasculares del ejercicio. Un buen entrenamiento aumenta el nivel de energía y mejora los episodios de insomnio (de lo contrario, un círculo vicioso), común a las personas con hipertiroidismo. También proporciona una salida para la ansiedad reprimida.
Si tiene dificultades para aumentar de peso sin una causa médica, consulte «El Delgado sobre el aumento de peso» (www.fitnessandwellnessnews.com, 23 de noviembre de 2011). Aprende a aumentar de forma segura tu peso mientras te mantienes saludable. Las hamburguesas con queso no son la respuesta.
Además del tratamiento médico, su médico puede sugerir hablar con un nutricionista. Es posible que se necesiten calorías y proteínas adicionales para aumentar de peso. A medida que su condición mejore, siga un régimen de ejercicio constante para evitar una reacción negativa de aumento de peso excesivo. La ingesta de sodio y calcio, en particular, debe monitorizarse cuidadosamente para aquellos con hipertiroidismo.
Síndrome de Cushing (Hipercortisolismo)
El aumento de peso en áreas específicas– cara, entre los omóplatos y abdomen— es característico de esta afección. Las glándulas suprarrenales en las personas con síndrome de Cushing, ubicadas encima de cada riñón, producen demasiado cortisol, una hormona esteroide. De ahí su nombre alternativo: hipercortisolismo. El aumento de peso a veces se observa en depósitos similares a la grasa en sitios específicos.
Si la grasa obstinada del vientre va acompañada de una cara hinchada (lunar) y una parte superior de la espalda jorobada, esto indica la necesidad de atención. Las estrías rosadas o moradas pueden cubrir la piel del abdomen, los senos, los muslos y los brazos. La fatiga, la debilidad muscular y la angustia emocional también son síntomas comunes. Si no se trata, esta afección puede provocar presión arterial alta, osteoporosis y diabetes.
El síndrome de Cushing imita varios otros problemas de salud. Es necesario un diagnóstico exhaustivo, que a menudo incluye análisis de sangre, saliva y orina. Se pueden realizar exploraciones, como una resonancia magnética o una tomografía computarizada, para ver la hipófisis y las glándulas suprarrenales.
Esta condición puede ser el resultado de altas dosis de uso de esteroides durante un período prolongado. A veces se usan medicamentos esteroides para tratar el asma, la artritis reumatoide y el lupus. También se pueden administrar para preparar el cuerpo para un trasplante de órganos. Los corticosteroides inyectados, como los que se usan para tratar el dolor, también pueden contribuir a un exceso de cortisol en el cuerpo. A menos que en dosis altas, las cremas esteroideas y los inhaladores no suelen contribuir al síndrome de Cushing.
El tratamiento depende de la causa y la gravedad de esta afección. Puede incluir la reducción gradual y cuidadosa de los medicamentos que causan el exceso de cortisol bajo la estrecha orientación de un médico. O bien, puede implicar cirugía.
Lento pero Constante para Su Antiguo Yo
A medida que comienza el lento proceso de recuperación, se recomienda un aumento lento de la actividad y el ejercicio. Aunque está ansioso por perder el exceso de peso que antes era problemático y obstinado, es aconsejable ser persistente pero suave. El dolor muscular y articular a menudo acompaña la recuperación del Síndrome de Cushing.
Concéntrese en ejercicios de bajo impacto. Un entrenador personal o un instructor de fitness grupal puede sugerirle un programa o clase de deportes acuáticos suaves. A medida que recuperas fuerza y energía, puedes graduarte a entrenamientos más intensos, en la piscina y en el piso de ejercicios. Sumérjase en la piscina de spa del Centro para aflojar los músculos y calmar. Use la sala de sauna para calentar las articulaciones rígidas. Disfrute de un masaje terapéutico regular.
Enfóquese en la nutrición para ayudar a perder libras ganadas por esta afección. Una dieta alta en calcio y vitamina D combinada puede ayudar a fortalecer los huesos debilitados por el síndrome de Cushing.
Depresión
Cuando sufre de depresión, algunos se calman con alimentos. La alimentación emocional es una de las principales causas de aumento de peso y obesidad. Si tienes dificultades para controlar los estados de ánimo, incluso el estrés simple de la vida diaria, podría contribuir a que tu cintura se expanda. Se ha demostrado que el aumento de peso como resultado de emociones negativas afecta más directamente el área del abdomen. Otra razón por la que se llama tu «instinto».»Una zona media gruesa es también una de las zonas más peligrosas para almacenar el exceso de grasa.
Reemplace la alimentación inducida emocionalmente por una actividad agradable. Haz ejercicio para aliviarte. Quema calorías para mejorar el estado de ánimo en lugar de consumirlas.
La depresión clínica es real, al igual que sus efectos. Es el resultado de un desequilibrio químico. No siempre se puede ejercer. Aunque estudios recientes han demostrado la eficacia del ejercicio en el tratamiento de la depresión, a menudo se necesita orientación adicional de un terapeuta y un médico.
Los estudios informan que el ejercicio proporciona un impulso inmediato, así como un alivio a largo plazo, para aquellos que sufren de depresión y ansiedad. Tal vez el asesoramiento o los medicamentos puedan motivarlo a aumentar lentamente la actividad. Combinado con una dieta más saludable, el peso excesivo de la depresión se puede eliminar rápidamente.
Para obtener más información sobre cómo tratar la depresión y eliminar su posterior aumento de peso con ejercicio, consulte «Ejercicio & Levante el peso de la depresión» (www.fitnessandwellnessnews, 1 de octubre de 2010).
Medicamentos
Muchos encuentran consuelo en culpar a los medicamentos de mantenimiento del aumento de peso. Todo, desde tabletas aleatorias para alergias hasta remedios herbales, se han lanzado como una excusa para el exceso de peso. Antes de permitirse tal razonamiento, consulte con su médico o farmacéutico. Los medicamentos más notables que pueden causar aumento de peso 
incluyen esteroides y medicamentos para la presión arterial alta, convulsiones y depresión.
Investigue el conjunto
Al contar las calorías quemadas y consumidas, las repeticiones y los kilómetros corridos, piense fuera del piso de ejercicios y más allá de la cocina. Investigue la posibilidad de razones médicas para el peso no deseado. Luego, vuela con tus hallazgos. Lleve el éxito de su entrenamiento de 0 a 60 en un tiempo récord con un diagnóstico y tratamiento adecuados.
Fuentes
Importancia del ejercicio con la Enfermedad Tiroidea», por Marnie Kunz en www.livestrong.com
www.mayoclinic.com
www.webmd.com
Créditos de imagen
Escala con error (foto introductoria): http://www.flickr.com/photos/-paulh/4517197776/
Entrenamiento multigeneracional: www.imágenes de monkeybus en www.dreamstime.com.
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