Rutina de ejercicios de Jessica Alba

¿Cómo se ve la rutina de ejercicios de Jessica Alba?

Jessica Alba es una actriz y empresaria estadounidense. Alba comenzó su carrera en el cine y la televisión cuando tenía 13 años.

Saltó a la fama cuando tenía 19 años y actuó como la actriz principal en la serie de televisión ‘Dark Angel’. Alba es otra actriz que se considera una de las mejores actrices vivas.

En este artículo, hablaremos de la rutina de ejercicios, la dieta y los suplementos de Jessica Alba:

Estadísticas actuales

• Altura: 170 cm– 5’7″
• Peso: 56 kg – 123 libras
• Edad: 39 años
• Cumpleaños: 28 de abril de 1981
• Galardones: Premio ALMA para Icono de la Moda, Ganador, 2009

Principios de entrenamiento

Las rutinas de entrenamiento de Jessica Alba consisten en CrossFit, ciclismo, yoga, spinning, entrenamiento con pesas, baile y artes marciales.

Sin embargo, está ocupada con ser madre de tres hijos y esto significa que se enfoca en la capacitación cuando está libre del trabajo.

Rutina de ejercicios de Jessica Alba

Las rutinas de Jessica Alba combinan fuerza, circuitos, yoga, core y entrenamiento cardiovascular. Alba ha trabajado con la entrenadora personal Ramona Braganza durante algunos años.

Su entrenador personal a menudo se une a Alba cuando está filmando sus películas. El secreto y la clave detrás del increíble entrenamiento de Jessica Alba es cambiar constantemente entre fuerza y cardio.

Aquí está la rutina de ejercicios de Jessica Alba:

Lunes: Parte superior del cuerpo

El lunes, Jessica Alba realiza una rutina de la parte superior del cuerpo haciendo un total de 12 ejercicios.

Aquí está la rutina de la parte superior del cuerpo de Jessica Alba:

1. Trotar 2 minutos / Correr 6 minutos / Trotar 2 minutos

2. Press de banca con mancuernas (20 repeticiones)

3. Press de banca inclinado con mancuernas (20 repeticiones)

4. Moscas con mancuernas (20 repeticiones)

5. Grado medio: Sprint (30 segundos) y luego Trotar (30 segundos)

6. Press de banca con mancuernas (20 repeticiones)

7. Press de banca inclinado con mancuernas (20 repeticiones)

8. Sobornos de tríceps (20 repeticiones)

9. Alto grado: Correr 2 minutos / Correr 6 minutos / Saltar la cuerda 2 min

10. V-Ups (20 repeticiones)

11. Abdominales de bicicleta (20 repeticiones)

12. Tabla de torsión (20 repeticiones)

Martes: Parte inferior del cuerpo

El martes, realiza una rutina de la parte inferior del cuerpo con 11 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina de la parte inferior del cuerpo de Jessica Alba:

1. Jog 2 minutos / Step Ups 6 minutos / Jog 2 minutos

2. Estocada hacia adelante con Rizo de Bíceps con mancuernas (20 repeticiones)

3. Empuje en cuclillas (20 repeticiones)

4. Prensa en cuclillas, también conocida como Prensa de empuje (20 repeticiones)

5. Sprint (30 segundos) y luego Trotar (30 segundos)

6. Estocada para Caminar con Rizo de Bíceps con mancuernas (20 repeticiones)

7. Empuje en cuclillas (20 repeticiones)

8. Prensa en cuclillas (20 repeticiones)

9. Abdominales (20 repeticiones)

10. Rodilleras de bola Bosu (20 repeticiones)

11. Tablones para antebrazos (3 juegos, 30 segundos)

Miércoles: Espalda

El miércoles, Alba realiza una rutina de espalda haciendo un total de 11 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina de espalda de Jessica Alba:

1. Subir escaleras 2 minutos lento / 6 minutos rápido / 2 minutos lento

2. Filas de mancuernas (20 repeticiones)

3. Volantes con mancuernas dobladas (20 repeticiones)

4. Levantamiento lateral de mancuernas (20 repeticiones)

5. Filas de mancuernas (20 repeticiones)

6. Volantes con mancuernas dobladas (20 repeticiones)

7. Levantamiento lateral de mancuernas (20 repeticiones)

8. Subir escaleras (2 minutos lento / 6 minutos rápido / 2 minutos lento)

9. V-Ups (20 repeticiones)

10. Abdominales de bicicleta (20 repeticiones)

11. Tabla de torsión (20 repeticiones)

Jueves: Parte superior del cuerpo

El jueves, realiza una rutina de la parte superior del cuerpo haciendo un total de 9 ejercicios con un promedio de 20 repeticiones.

Aquí está la rutina de la parte superior del cuerpo de Jessica Alba:

1. Press de banca con mancuernas (20 repeticiones)

2. Press de banca inclinado con mancuernas (20 repeticiones)

3. Moscas con mancuernas (20 repeticiones)

4. Press de banca con mancuernas (20 repeticiones)

5. Press de banca inclinado con mancuernas (20 repeticiones)

6. Sobornos de tríceps (20 repeticiones)

7. Abdominales (20 repeticiones)

8. Rodilleras de bola Bosu (20 repeticiones)

9. Tablones para antebrazos (3 juegos, 30 segundos)

Viernes: Parte inferior del cuerpo

El viernes, realiza otra rutina de la parte inferior del cuerpo haciendo 9 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina de la parte inferior del cuerpo de Jessica Alba:

1. Estocada hacia adelante con Rizo de Bíceps con mancuernas (20 repeticiones)

2. Empuje en cuclillas (20 repeticiones)

3. Prensa en cuclillas (20 repeticiones)

4. Estocadas para Caminar con Rizo de Bíceps con Mancuernas (20 repeticiones)

5. Empuje en cuclillas (20 repeticiones)

6. Prensa en cuclillas (20 repeticiones)

7. V-Ups (20 repeticiones)

8. Abdominales de bicicleta (20 repeticiones)

9. Tabla de torsión (20 repeticiones)

Sábado y domingo: Descanso

Los sábados y domingos, Jessica Alba descansa.

Dieta Jessica Alba

Jessica Alba no solo es conocida por ser actriz, también es una entusiasta del bienestar.

Su enfoque de la nutrición y la dieta se evidencia en su tez y forma general. Alba es una gran fan de los batidos y le gusta mezclar sus batidos con diferentes verduras o frutas.

Aquí está la dieta Jessica Alba:

Desayuno

• Batido
• Café

Comida

• ensalada Saludable

Cena

• Otra ensalada

Suplementos

Jessica Alba utiliza los siguientes suplementos para ayudar a impulsar sus ganancias:

• Vitaminas