Rutina de ejercicios de Kevin Hart

Kevin Hart es mejor conocido como el rey de la comedia que habla rápido, es uno de los actores estadounidenses más divertidos de la actualidad. Sin embargo, es posible que la gente no sepa que es un fanático del fitness y que su cuerpo está tan desgarrado como el de un atleta profesional o un gimnasta.

La altura de Hart es de 5’4 y eso no está muy por debajo de otros hombres más bajos que hemos visto como Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland e incluso Mark Wahlberg.

La altura promedio que aparece en Jacked Gorilla es normalmente alrededor del rango de 6’1-6’3, con chicos como Chris Pratt, Chris Evans, Chris Hemsworth, Stephen Amell, Brad Pitt y Tyler Hoechlin de pie allí con un montón de otros.

En este artículo hablaremos de la rutina de ejercicios y la dieta de Kevin Hart, y mucho más.

Estadísticas actuales

Altura: 5’4 – 162 cm

Peso: 141 lbs – 64 kg

Edad: 40 años

Cumpleaños: 6 de julio de 1979

Propietario: Hustle Hart Nutrition

Lugar de nacimiento: Philadelphia, Pennsylvania

Premios: MTV Comedic Genius Award 2015

Principios de entrenamiento

Dentro de las rutinas de Kevin Hart, normalmente mezcla su entrenamiento con menos ejercicios.

Lo mezcla entre sus entrenamientos intensos y un plan de dieta nutritiva. No ser un amante de la comida hace que sea más fácil para Kevin Hart seguir un plan de comidas saludable.

Según Kevin Hart, no es posible para nadie lograr su físico deseado en un día. Se necesita mucha voluntad y paciencia. Tienes que superar los límites y desafiarte a ti mismo todos los días.

La rutina de entrenamiento de Kevin Hart

Hart comienza a entrenar temprano preferiblemente a las 5 a. m.Encuentra tiempo para ir al gimnasio 6-7 veces a la semana, independientemente de su horario de trabajo ocupado.

Su rutina de ejercicios está diseñada para ayudarlo a construir una parte superior del cuerpo fuerte. Realiza los ejercicios como circuitos, lo que ayuda no solo a ganar músculo magro, sino también a perder el exceso de grasa en un corto espacio de tiempo.

Aquí está la rutina de entrenamiento de Kevin Hart:

Lunes: Brazos y core

Dentro de esta rutina, Hart golpea brazos y core. En este día hace 10 ejercicios diferentes:

Aquí está la rutina de brazos y core de Kevin Hart:

1. Pull Ups (3 series de 5 repeticiones)

2. Sentadillas de aire (3 series de 10 repeticiones)

3. Flexiones (3 series de 15 repeticiones)

4. Press de banca (1 juego de 12,10, 8, 5 y 3 repeticiones)

5. Empuje de tríceps (3 series de 10 repeticiones)

6. Prensa de mancuernas inclinada (3 juegos de 10 repeticiones)

7. Extensión superior de Tríceps (DB) (3 juegos de 10 repeticiones)

8. Moscas torácicas (Cable o DB) (3 juegos de 10 repeticiones)

9. Dips (3 conjuntos en fallo)

10. Tablones con peso (3 series de 60 segundos)

Martes: Corre

El martes, corre durante 5 kilómetros.

Aquí está la rutina de ejercicios de los martes de Kevin Hart:

1. Estiramiento

2. Correr 5 kilómetros

Miércoles: Espalda y Bíceps

El miércoles, Hart realiza una rutina de entrenamiento de espalda y bíceps con 4 ejercicios diferentes con un total de 3 series cada uno.

Aquí está la rutina de espalda y bíceps de Kevin Hart:

1. Ejecutar 800m

2. Pull Ups (3 series de 5 repeticiones)

3. Sentadillas de aire (3 series de 10 repeticiones)

4. Flexiones (3 series de 15 repeticiones)

Jueves: Los 300 WOD

El jueves, por lo general, hace una rutina de peso muerto.

Aquí está la rutina de jueves de Kevin Hart:

1. Elige un WOD(entrenamiento del día) de los 300 Ejercicios

(Preferiblemente una Variación de Peso muerto para comenzar)

Viernes: Hombros y piernas

El viernes, Kevin se dirige a hombros y piernas con 11 ejercicios diferentes.

Aquí está la rutina de hombros y piernas de Kevin Hart:

1. Ejecutar 800m

2. Pull Ups (3 series de 5 repeticiones)

3. Sentadillas de aire (3 series de 10 repeticiones)

4. Flexiones (3 series de 15 repeticiones)

5. Sentadillas (1 series de 12,10, 8, 5 y 3 repeticiones cada una)

6. Prensa militar (3 juegos de 10 repeticiones)

7. Prensa de piernas (3 series de 10 repeticiones)

8. Prensa Arnold (3 series de 10 repeticiones)

9. Rizos isquiotibiales (3 series de 10 repeticiones)

10. Subidas delanteras de hombro (3 series de 10 repeticiones)

11. Tablones ponderados (3 series de 60 segundos)

Sábado: CrossFit WOD

El sábado elige uno de los siguientes para realizar.

Aquí está la rutina CrossFit WOD de Kevin Hart:

Entrenamiento:

Completar uno de estos Crossfit Wod (asegúrese de variar):

«Helen»

1. Tres rondas de tiempo:

2. carrera de 400 m

3. 21 pesas rusas oscilan a 53 libras

4. 12 pullups (compatibles con banda si es necesario)

«Eva»

Cinco rondas por tiempo:

1. carrera de 800 m

2. 30 pesas rusas oscilan a 70 libras, si puedes, er, balancéalo

3. 30 pull-ups (compatibles con banda si es necesario)

«Grace»

Por tiempo:

1. 30 limpios y tirones a 135 libras

«Pelea que salió mal»

Tres rondas, un minuto por ejercicio, con un minuto de descanso entre rondas:

1. Bolas de pared de 20 libras con objetivo de 10 pies

2. Peso muerto de sumo de tiro alto a 75 libras

3. saltos de caja de 20 pulgadas

4. Presione a presión a 75 libras

5. Máquina de remo

«Fran»

21, 15, y 9 repeticiones de tiempo:

1. Propulsores a 95 libras

2. Pull-ups

» Newport Crippler »

Para el tiempo:

1. 30 sentadillas de espalda cargadas con su equivalente de peso corporal

2. carrera de 1 milla

«Karen»

Por tiempo:

1. 150 bolas de pared a 20 libras con un objetivo de 10 pies (detenerse antes de un fallo completo)

7 Minutos de eructos

En 7 minutos:

1. Haga tantos burpees como sea posible

«Murph»

Por tiempo:

1. carrera de 1 milla

2. 100 pull-ups

3. 200 flexiones

4. 300 sentadillas de aire

5. carrera de 1 milla

Domingo: Descanso

El domingo, descansa y recupera su cuerpo comiendo buena comida.

La dieta de Kevin Hart

Kevin Hart está muy comprometido a llevar un estilo de vida saludable.

No es un gran fan del pan y los productos lácteos. Ocasionalmente satisface sus antojos con algunos de sus favoritos, como alitas de búfalo y filete de queso.

Los alimentos ricos en proteínas constituyen una parte importante de su dieta.

Aquí está la dieta de Kevin Hart:

Comida 1:

• Batidos proteicos
• Fruta cruda

Comida 2:

• Arroz blanco
• Verduras
• Barra de proteínas

Comida 3:

• Filete de pollo
• Patata
• Verduras

Comida 4:

• Pescado
• Nueces
• Ensalada

Suplementos

Kevin Hart
utiliza los siguientes suplementos para ayudar a alimentar sus ganancias:

• Proteína de suero de leche
• BCAA’s
• Alpha Amino