Rutinas de Entrenamiento Callejero y Motivación

Jean – Claude Camille François Van Varenberg nació el 18 de octubre de 1960, pero todos lo conocemos como Jean-Claude Van Damme. ¿Conocía a ese actor nacido en Bruselas que tiene un patrimonio neto de 30 millones de dólares? Tal vez por eso se le llama «Los Músculos de Bruselas».

No es solo un actor, también es artista marcial, guionista, productor de cine y director.

Desde su infancia fue aficionado a las Artes Marciales y comenzó el Karate a la edad de diez años. Practicó Karate Shōtōkan y Kickboxing durante años, pero incluso estudió ballet durante cinco años.

Jean-Claude Van Damme Relaciones e hijos:

Jean-Claude Van Damme se casó varias veces. Se divorció de su esposa Gladys Portugues casi 15 años después de que se volvieran a casar. Ella no es solo una mujer como esposa para él. Había algunas chicas más calientes como Darcy LaPier, Cynthia Derdian y María Rodríguez se casaron con él. También tuvo relaciones con Alena Kaverina (2009-2016), Savanna Samson (1998) e incluso algunos rumores sobre Kylie Minogue (1994). Tiene 3 hijos de estos matrimonios.

También pasó su Arte Marcial y talento actoral a todos sus hijos. Kris Van Damme es el primer hijo, también es artista Marcial y Actor, también se le acredita como el escritor de la película de 2010 de su padre, La Torre. Su hija Bianca Bree comenzó a actuar, y finalmente, a hacer artes marciales, junto a su padre como sus hermanos, en The Shepherd: Border Patrol de 2008. Bianca dice: «No me gustó lo que vi en pantalla cuando vi mi primera película. Me di cuenta de que si esto era lo que iba a hacer, tenía que hacerlo bien. Nuestra relación definitivamente tuvo sus altibajos con mi padre, pero ahora estamos bien. Iremos al gimnasio a patear y esas cosas. Nicholas Van Varenberg es el hijo menor de Van Damme y también actuó junto a su padre.

EL ENTRENAMIENTO CON JEAN CLAUDE VAN DAMME

Películas de Jean-Claude Van Damme:

Sus mejores películas son Bloodsport (1988), Kickboxer (1989), Hard Target (1993), Time Cop ( 1994) y

Premios Jean-Claude Van Damme:

Incluso Van Damme tuvo la mala suerte de ser nominado como la Peor Nueva Estrella en 1988 con Bloodsport; fue nominado como el premio Masculino Más Deseable entre 1992-1994 en los MTV Movie Awards.

Ganó el Premio Bollywood Movie como Super Estrella de Acción Internacional de Bollywood en 2004, También Ganó el Premio Loto de Oro del Festival Internacional de Cine de Macao en 2014.

Jean-Claude Van Damme Entrenamiento:

Jean Claude Van Damme trabaja todos los días. Su día comienza con su bicicleta y luego continúa con kickboxing y estiramientos. Cuando trabaja en el pecho, trabaja en la espalda y en las mallas. Cuando se ejercita sobre los hombros, se ejercita sobre los brazos superiores y delanteros. Siempre trabaja en sus pantorrillas y abdominales a diario. Dice que «Los músculos de las piernas, incluidos los glúteos, son de suma importancia para desarrollar no solo la fuerza de la parte inferior del cuerpo, sino también la fuerza y la masa de la parte superior del cuerpo», Hace cardio tres veces a la semana. Cree que la edad no debe detener el entrenamiento, por eso sigue manteniendo la forma de su cuerpo igual que cuando era joven.

Lunes/ Miércoles/ Viernes

Pecho: 4 juegos de press de banca con barra de 8-10 repeticiones, 4 juegos de Press de banca inclinado con barra de 8-10 repeticiones

3 juegos de saltos con mancuernas de 8-10 repeticiones, 3 juegos de saltos de barra paralela de 10 repeticiones, 3 juegos de pullover de 12 repeticiones

: 4 juegos de dominadas de 8 repeticiones, 4 juegos de barbillas de agarre estrecho de 10 repeticiones, 4 juegos de filas de barra en T de 12-15 repeticiones

4 juegos de filas de barras dobladas de 8-12 repeticiones.

Muslos: 5 juegos de sentadillas de 15 repeticiones, 4 juegos de sentadillas delanteras de 8 a 10 repeticiones, 3 juegos de sentadillas de corte de 10 repeticiones

4 juegos de rizos de piernas de 10 repeticiones, 4 juegos de rizos de piernas de pie de 10 repeticiones, 3 juegos de elevaciones de piernas muertas rectas de 10 repeticiones

Terneros: 4 juegos de elevaciones de terneros de burro de 10 repeticiones, 4 juegos de elevaciones de terneros de pie de 10 a 15 repeticiones.

Abdominales: 3 juegos de abdominales de 25 repeticiones, 10 juegos de giros doblados de 10 repeticiones, 3 juegos de abdominales de máquina de 25 repeticiones, 10 juegos de abdominales medios de 10 repeticiones.

Martes/Jueves/ Sábado

Hombros: 5 conjuntos de detrás de la nuca, prensas de 15 repeticiones, 4 series de elevaciones laterales de 8 repeticiones, 4 juegos de agachó laterales con mancuernas de 8 repeticiones, 3 series de se encoge de hombros con mancuernas de 10 repeticiones

parte Superior de los brazos: 5 conjuntos de pie barbell curls de 10 repeticiones, 4 juegos de inclinación de la mancuerna rizos de 8 repeticiones, 3 series de concentración de 8 reps

4 series de extensiones de tríceps acostado de 10 repeticiones, 3 conjuntos de tríceps con cable de prensa bajadas de 8 repeticiones, 3 series de uno de los brazos, extensiones de tríceps de 10 repeticiones

Ante-brazos: 4 conjuntos de barra muñecas rizos de 10 repeticiones, 3 series de muñeca inversa rizos de 10 repeticiones

Terneros: 4 juegos de abdominales sentados de 10 repeticiones,

: 4 juegos de abdominales inversos de 25 repeticiones, 10 juegos de giros sentados de 10 repeticiones, 4 juegos de abdominales verticales de banco de 25 repeticiones

Videojuegos de Jean-Claude Van Damme

El videojuego original Mortal Kombat fue concebido como un juego de lucha basado en Van Damme. originalmente quería protagonizar el propio Van Damme en el juego. Eso fracasó ya que tenía un acuerdo previo para otro juego bajo los auspicios de la plataforma Sega Genesis. Aquí está uno de los juegos Street Fighter Ex 2 Plusif de Amazon o Mortal Kombat X como una versión gratuita para descargar que desea echar un vistazo.

Dieta Jean-Claude Van Damme:

Jean-Claude Van Damme evita los alimentos azucarados, pero de vez en cuando disfruta de sus galletas de avena con su café. También evita las bebidas y los alimentos endulzados. Él cree que la fibra es importante para el cuerpo humano y que debemos obtener suficiente fibra para proteger nuestro cuerpo de la enfermedad del hogar o de cualquier tipo de cáncer. Dice : «Si estás trabajando en la parte muscular de tu cuerpo, necesitas proteínas. La fruta, las verduras, el arroz y el pan se combinan con fuentes de proteínas, como el huevo y los productos de soja, que forman parte de mi dieta diaria. De vez en cuando como carne, pero no hay grasa en ella. Como 12 veces al día. Comidas pequeñas balanceadas que contienen lo que necesita es mejor que combinaciones de alimentos dietéticos »

Una cita de Jean-Claude Van Damme: